吃多汁的牛排
长期以来一直确定睡觉前几个小时。但这条规则不仅可以有助于减肥，但它将防止睡觉。选择富含蛋白质和色氨酸 - 氨基酸的产品有助于提高睡眠质量。这，例如，奶酪和肉类。
晚餐的牛排是有用的
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漫步
似乎运动应该振作起来，这么多人在早上休息一下慢跑或散步。然而，作为失眠的最佳补救措施，医生建议在晚上制作一条长廊。它将帮助您分散日间问题并享受休息。睡前至少突出10分钟，以执行一对简单的练习。因此，使Facebook Mark Zuckerberg和Twitter Jack Dorsey的创始人。
在睡觉前去
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制定计划
分裂一天，晚上更好，而不是在早上做什么。匆忙，我们忘记了重要事项，或者我们需要更多的事情。在晚上，有一个时间悄悄地考虑行动计划和他们实现的算法。
成分计划
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通风房间
新鲜空气将有助于更快地入睡。此外，在寒冷中，一个人的代谢得到改善，新陈代谢加速，这不允许脂肪推迟到不必要的地方。
睡觉前睡觉
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聚会上班
想想明天你可以在方便的地方，并立即把它放在包里。从晚上准备衣服和配件，早上节省了你的时间和神经。您将拯救自己免受痛苦的选择，防止令人难以置信的惊喜，如衬衫上的斑点污渍，并给了自己至少15分钟的安静分钟。
煮掉
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