如果你感到张力或身体疼痛，按摩将帮助您感觉更好。按摩有许多健康优势，包括疼痛缓解和放松。但是，并不总是有必要访问按摩治疗师以获得这种做法的果实。
自我按摩是一种简单方便的方式来体验按摩疗法的所有优势。就像按摩一般，自我按摩有助于缓解：
- 压力
- 焦虑
- 头痛
- 消化系统障碍
- 肌肉张力
- 疼痛
当纳入综合治疗计划时，自我按摩也可以帮助消除慢性疾病的症状，例如纤维肌痛或关节炎。但是，他不应该取代正常治疗。
此外，如果您获得专业按摩，自按摩可以扩展积极效果，并确保在会话之间保存结果。
自我按摩有许多限制：在急剧呼吸疾病期间，如果存在炎症，刺激，发红，过敏反应的焦点，以及脚步的真菌，则在急剧下进行升高，并且在脚下的真菌。如果您有静脉，伤口，肿瘤问题，自我按摩是不可接受的。如果您在身体或道德上不堪重负，请避免按摩。自我按摩腹部与胆眼疾病，肾脏问题，怀孕期间和月经期间，以及在你颤抖后的痛苦。
颈部疼痛的自我按摩
由于过度的张力和姿势不当，颈部疼痛通常会发生。这可能由于日常活动而发生，例如在计算机或电话或在床上读取而不支撑颈部。
从耳朵缩小肩膀。拉直你的脖子和背部。
在脖子上找到痛苦的部分。戴上手指。
用圆形动作轻轻移动手指。重复相反的方向。
继续3-5分钟。
头痛和偏头痛的自我按摩
如果您遇到头痛，自我制作可以帮助缓解紧张和放松。如果你的头痛是由压力引起的，它可能是特别有用的。
从耳朵缩小肩膀。拉直你的脖子和背部。
沿着头骨的底部。将每只手的索引和中指放在中心，与手指的尖端接触。
稍微推动并在外面或向下扫过手指，因为您更方便。
移动小圆形运动。专注于紧张的地方以及周围的地区。
您还可以按摩威士忌，颈部和肩部。
Masseur vladimir Yarevko
删除便秘的自我按摩
躺在后面。用棕榈树的右侧向下掌握手掌，旁边骨盆骨。
略微按摩圆形运动，向肋骨移动。
继续穿过胃到左边缘。
继续向下移动腹部的左侧，向骨盆骨骼移动。
用圆形运动使肚脐肿块2-3分钟。
吃更多的水，消耗足够的纤维和常规锻炼也可以帮助缓解便秘。
自我按摩下来
坐在地板上，横过腿。拉直你的背部。
将竖起大拇指放在骶骨的两侧，脊柱底部的平三角骨。
小圆形运动向上和向下移动竖起大拇指。
对应力点的压力。暂停，然后发布。
继续，根据需要继续，不要忘记深入呼吸。
或者，您可以尝试在椅子上进行此按摩。一定要把脚放在地板上，直接坐着。