“在健康的身体 - 一个健康的心灵，”这个和其他提示声明通过动机来指责给我们。但是，唉，一段时间：大多数女孩渴望拥有美丽的皮肤，闪耀的头发和弹性体更喜欢沿着简单的方式行走。面霜，洗发水和面具都很好，但绝对不够。
从远处可以看到一个健康的人。我们在化妆品和沙龙程序的帮助下软化的所有迹象（完美的皮肤缓解没有炎症，肤色，疾病，脂肪团，颜料污渍和头发提示的种子），否则不仅如此幸运的迹象而不是那么多） - 标记，均衡的股价是多少，支持我们最大的器官 - 皮肤 - 在良好的条件下。
表皮，真皮和皮肤病，我们皮肤的三层，保护身体免受侵蚀性环境影响（紫外线，微生物，温度差）。除了皮肤外，在气体交换和新陈代谢的过程中起着后一种作用 - 如果机制受损，它会威胁到整个生物体的失败。当然，你一再听说一位主管医生可以定义内部问题，只看着这个人的脸。眼睛下的瘀伤和袋子，红色，皮疹，不均匀的颜色和救济......错误地认为这些是与年龄相关的变化的后果。最常见的是，皮肤为胃肠系统，荷尔蒙病症和其他故障中注册的迹象。忽略它们 - 这意味着不仅可以在脸上的瑕疵行走，而且还可以在所有方面发动你的健康。
stop
当然，我们每个人都听说急性和油炸食品，永久使用，伤害了一个数字。但从致癌物质进入血液，皮革，这也有机物消除有害物质。试图应对中毒，她花了宝贵的资源。
所以跟踪马铃薯周五，锋利的鸡翅和其他在止血中的不太有用的美食永远吸烟产品和酒精均脱离。这条规则的例外是在非常温和的剂量中的红葡萄酒。请注意，葡萄酒必须干燥 - 在饮料中添加糖会破坏有价值的成分（白藜芦醇和黄酮蛋白）。当天，您可能提供一半的眼镜（最多200毫升）。咖啡也是非常有限的饮料之一。一杯早晨（无案例不是空腹）是非常可接受的，但咖啡因蛮力威胁着牙釉质。此外，咖啡正在扩大船只，可以引发早期合作，一般，不健康，苍白的脸色。顺便说一下，强烈的红茶也没有贡献皮肤的美丽。尽量避免添加产品，添加侵略性防腐剂和所谓的电子元素。罐装和冷冻蔬菜被剥夺了所有有价值的维生素，因此最好避免它们。记住规则：你吃的更简单，看起来更好。
绿灯
美丽的皮肤皮肤和身体的产品名单，您很可能不会惊喜 - 这些都是相同的蔬菜和水果，您可以在您最喜欢的奶油或乳液中轻松找到的蔬菜和水果。让我们从基础开始。维生素C，咖啡因和尼古丁容易被摧毁，是一种天然抗氧化剂，纯化胶原蛋白和弹性蛋白。传统的柑橘使用提示不适合所有，因为橙子，柠檬和葡萄柚经常引起过敏，同样使用它们的空腹不推荐。绝望是不值得的 - 一种富含最受欢迎的维生素的产品列表简直就是巨大的。在干燥的玫瑰果上，它的浓度超过柑橘几百倍。富含甜红辣椒，和海鼠鼠的无核小杯。在花椰菜维生素C也很多。
建议营养专家从产品中形成饮食......不同的配色方案！所以，你的盘子更明亮，有用的有用财产更加不同。 “绿色”团体负责治愈伤口，而且，它含有小糖和大量纤维 - 你可以安全地飞行芹菜或西葫芦，没有恐惧的形状。在西兰花，所有营养师的最受欢迎的蔬菜蔬菜，很多脂溶性维生素K.它刺激了皮肤的连接和胶原纤维中的交换过程，消除了微面影和裂缝，改善了康复过程。
红色和橙色蔬菜含有丰富的维生素A或视黄醇。它有助于皮肤和毛发再生的过程，结合自由基（即，它是抗氧化剂），并且还增强了其他抗氧化剂的作用，例如维生素E.这就是为什么我们经常观察到这种有效二重奏的原因 - 不是只有在维生素复合物中，也只有化妆品。顺便说一下，含有维生素A的最着名的产品是胡萝卜，最好使用脂肪霜或酸性奶油。
另一个用于健康和青年的战斗机 - 黄酮蛋白的颜料，只给橙色蔬菜和水果，红色或黄色阴影。它们对船只有益，因此，除了预防Cooperoz之外，我们还可以获得和防止心血管疾病。在蔓越莓，西红柿，草莓和草莓，巧克力，以及当然，红葡萄寻找黄酮蛋白。使用它们是准确的，没有狂热。
肉行，牛奶排
营养专家对素食者和素食主义者来说是坏消息 - 唉，但没有乳制品和健康的肉类产品，不建造。 Badov的接收不会取代那些进入身体的微量元素和维生素，用肝脏和亚杆，红色和鸡肉。小牛肉和牛肉 - 一种锌的来源，有助于皮肤的愈合和再生，防止痤疮疾病的发展。此外，肉含有B组的维生素，防止皱纹和机会的外观。
关于身体整体的大益处和特别是皮肤，特别是海鲜和脂肪鱼（三文鱼，金枪鱼，鲱鱼和撒丁岛）不说话。这是一个真正的高品质蛋白质，完美吸收。在海洋饮食的帮助下，新陈代谢是标准化和称重的重量。在脂肪品种的有用元素的长期列表中，存在不饱和的ω-3脂肪酸，对于肌肉组织的生长至关重要，降低应力激素和压力标准化。如果您不喜欢或没有机会向您的饮食添加两三个或三个鱼日，请打开亚麻籽油。
乳制品和发酵牛奶产品也可以忽略。首先，以适度的数量，它们保持在胃肠道的优异状态，它们立即反射在脸上的问题。
当然，有必要根据身体的特征和需求发展自己的饮食。但记住主要的事情 - 每天都需要尽可能简单地消费，而是各种食物，最好是区域（产品对产品更熟悉，更好）。美丽从简单的东西开始，没有健康和常规的营养，你不能长时间享受皮肤和头发的好条件 - 即使是最昂贵的化妆品创新。