导致你对脂肪的成瘾是什么并不重要 - 你可以克服这种愿望,平衡你对油腻食物的行为。没有必要尝试一次改变一切,大大降低了脂肪的消耗。即使是小的变化也会有所帮助。例如,要开始而不是甜点的一小部分油性食物,尝试退化乳制品,而不是炒肉煮沸。
为了克服对脂肪过度渴望,富有的阿森纳“古董策略”将帮助你:
- 作弊您的口味欲望 - 使用甜点的低脂肪或脱脂产品:低卡路里酸奶,水果泥,脱脂凯菲尔鸡尾酒;
- 满足吃脂肪的愿望,观察措施 - 例如,将卡路里的甜点分成两半以减少两次脂肪和卡路里;
- 选择低脂肪肉(牛肉或小牛肉)和没有皮肤的鸡肉,从肉中取出所有可见的脂肪;
- 去吃低脂肪食物 - 瘦牛肉,土耳其,鸡胸肉 - 逐渐;
- 不要在甜甜圈,面包,脂肪蛋糕,馅饼和饼干上运行 - 选择非大型谷物产品:面食,米饭,粥,蛋糕,百吉饼,皮塔饼等低脂肪品种;
- 吃更多的水果和蔬菜 - 他们将有助于消除饥饿感,渴望用高脂肪含量吃食物;
- 为了让产品保持香气没有脂肪,您可以烹饪,烘烤,炒火,煮成一对,在分裂油或微波炉上,而不是油炸;
- 跟踪部分:大量油性食物导致吸收大量脂肪。