无论你有多少时间和空间都要玩运动。重要的是，即使是5分钟的训练也对身体更有用，而不是躺在沙发上，但即使在一个微小的公寓里，也可以在酒吧蹲下或站在酒吧。
运动鞋和形式
在睡衣中锻炼体育运动的诱惑是很棒的，但如果你计划锻炼，而不是短暂的充电伸展，没有运动服就无法做到。需要运动鞋以确保踝关节和良好的地板涂层离合器的安全性。特殊运动T恤由合成织物制成，与自制棉花不同，完全消除水分和热量 - 因此您可以做得更好，更有效。如果该计划是密集的高素质培训，而且运动Sconce更好的乳房支持很有用。顺便说一下，一个漂亮的形式是训练的伟大动机，需要使用这一点。
健身粗糙
因此安全最重要的是，请不要将膝盖与地毯或层压板接触来折磨。通用和相当舒适的选择将是通常的聚丙烯健身垫，厚度为4-5毫米。对于瑜伽和普拉提类比厚厚的粘性层垫更方便。
哑铃或medbol.
用负担训练 - 唯一一次看到自己的身体肌肉缓解的方式。笨重的模拟器在这里失去普通哑铃或一个小但汗的FITBALL球。他们使用的选项比你想象的更多，有效的射弹进行了任何级别的准备。应该思考的唯一措施是通过基于进展的一组加权代理商立即购买哑铃或进行多功能1-2千克贝壳。
健身橡皮筋
在提名“最普遍”的提名中也征服了最紧凑的运动射弹。伴有胶吸收器，您可以在手，背部，臀部和臀部的肌肉中，以及无限多种选择。主要的是选择橡皮筋的最佳刚性，或者立即购买具有不同电阻的一组减震器。
聪明的鳞片
现代家庭鳞片不仅可以确定体重，还可以确定其成分：内部有多少肌肉，脂肪和水。通常，“智能量表”可以连接到将存储数据的应用程序，监控身体更改，并在退回备忘时提出建议。顺便说一下，身体的组成是比重量更高的客观指标，并且这种鳞片是常规运动的优秀刺激。