虽然周期性癫痫发作难以避免，但慢性应激会严重影响您的身体和情绪健康。事实上，它可以增加患有心脏病和抑郁症等状态的风险。有趣的是，某些产品和饮料可以受到压力。以下是18种压力产品和饮料，可以添加到他们的饮食中：
比赛
这种鲜绿茶粉是健康爱好者的流行，因为它丰富的L-恐怖，这是一种具有强大的睡袋的非技术氨基酸。该比赛是这种氨基酸的最佳来源，而不是其他类型的绿茶，因为它是由在阴影中生长的绿茶叶制成。该过程增加了某些化合物的含量，包括L-Thean。人类和动物的研究表明，如果具有相当高的L-恐怖含量和低咖啡因含量，比赛可以降低压力。例如，在为36人的15天学习期间每天吃一个含有4.5克匹配粉末的饼干。与安慰剂组相比，它们效果显着降低了α-淀粉酶唾液的应激的活性。
这场比赛是由在阴影中生长的绿茶叶制成
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瑞士芒鸥
瑞士曼戈尔德是一片叶绿蔬菜，富含营养素，以应对压力。只有1杯（175克）的熟麦片含有36％的推荐镁率，这在您身体反应到压力中起着重要作用。这种矿物质的低水平与焦虑和恐慌发作等条件相关。此外，慢性应力可以在您的身体中排出镁储量，这使得这种矿物质尤其重要，当您处于压力状态时。
甘薯
使用富含富含碳水化合物来源的碳水化合物营养素，如甘薯，可以帮助降低皮质醇胁迫激素的水平。虽然皮质醇水平是严格调节的，但慢性应激会导致皮质醇功能障碍，这可能导致炎症，疼痛和其他副作用。 8周的研究涉及超重或肥胖的妇女表明，那些粘附着富含固体，丰富的碳水化合物的饮食的人，唾液中皮质醇水平明显低于那些粘附在标准美国高含量饮食精制碳水化合物的那些。甘薯是一种固体产品，是碳水化合物的出色选择。它们富含营养素，这对于对压力的反应非常重要，例如维生素C和钾。
泡菜。
泡菜是一种发酵的蔬菜盘，通常由纳帕甘蓝和Dicon，品种萝卜制备。发酵产品，如泡菜，富含有用的细菌，称为益生菌，富含维生素，矿物质和抗氧化剂。研究表明，发酵产品有助于减轻压力和焦虑。例如，在与710名年轻人参与的一项研究中，那些吃发酵产品的人更常见的社会焦虑症状更少。许多其他研究表明，益生菌和富含益生菌的产品的补充剂，如泡菜，对心理健康有益效果。这可能是由于它们与直接影响您心情的肠道细菌的相互作用。
Artichoka.
朝鲜蓟是一种令人难以置信的纤维源，特别是富含益生菌的纤维，纤维类型，可在肠道中喂食有用的细菌。动物研究表明，在朝鲜蓟中浓缩的益生元，如Fructoligosachares（FOS），可以帮助降低应力水平。此外，一篇审查证明，每天吃5克或更多克的益生植物的人改善了焦虑和抑郁症的症状，以及富含益生元的高品质饮食，可以降低压力的风险。朝鲜蓟也富含钾，镁和维生素C和K，这对于健康反应对胁迫是必要的。
肉类产品
肉亚产物，包括牛和鸡等动物的心脏，肝脏和肾脏，是B组维生素的优秀来源，尤其是B12，B6，核黄素和叶酸，这对于应激控制是必要的。例如，B维生素B需要生产神经递质，例如多巴胺和血清素，这有助于调节心情。群体维生素的添加剂如肉类基板等产品可以有助于减轻压力。综述18人的成人研究表明，维生素B添加剂降低了应力水平，显着改善了情绪。总共1片（85克）的牛肝提供了50％以上的维生素B6和叶酸的50％以上，核糖蛋白每日速率的200％以上，占维生素日常率的20％以上B12。
蛋
由于其令人印象深刻的营养成分，鸡蛋通常被称为天然多维素。一件鸡蛋富含维生素，矿物质，氨基酸和抗氧化剂，对胁迫反应是必需的。单件鸡蛋特别富含胆碱 - 营养素，其大量仅包含在一些产品中。结果表明，胆碱在脑健康中起重要作用，可以防止压力。动物研究表明，胆碱添加剂可以帮助反应压力并改善情绪。
软体动物
软体动物，包括贻贝和牡蛎，富含氨基酸，如牛磺酸，这是研究其增加情绪的潜在特性。牛磺酸和其他氨基酸是生产神经递质的必要条件，例如多巴胺，这是调节应力反应所必需的。事实上，研究表明，牛磺酸可以产生抗抑郁作用。软体动物也富含维生素B12，锌，铜，锰和硒，可以帮助改善情绪。该研究随着日本人的2089名成年人参与，与抑郁症和焦虑的症状相关，日本成年人的参与相关。
樱桃粉阿塞罗拉。
Acerol樱桃是维生素C的最浓的源。它含有50-100％的维生素C，而不是柑橘，如橘子和柠檬。维生素C涉及反应应激。此外，高水平的维生素C与情绪增加有关，抑郁和愤怒的减少有关。虽然Acerol的樱桃可以以新鲜形式消耗，但它们非常易于消耗。因此，它们通常以粉末的形式出售，可以添加到食品和饮料中。
胖鱼
胖鱼，如鲭鱼，鲱鱼，三文鱼和沙丁鱼，令人难以置信的富含ω-3脂肪和维生素D - 营养素，有助于减少压力水平，提高心情。 Omega-3不仅对于大脑和心情的健康而重要，而且还可以帮助您的身体应对压力。实际上，ω-3的低消耗与西方国家人口之间的焦虑和抑郁增加有关。维生素D也在调节心理健康和压力方面发挥着重要作用。低水平与焦虑和抑郁症的风险增加有关。
香菜
欧芹是一种富含抗氧化剂的营养草 - 中和不稳定分子的化合物，称为自由基，并防止氧化应激。氧化应激与许多疾病有关，包括精神障碍，例如抑郁和焦虑。研究表明，富含抗氧化剂的饮食可以帮助预防压力和焦虑。抗氧化剂还可以帮助减少炎症，这通常具有慢性胁迫的人。欧芹特别富含类胡萝卜素，黄酮类化合物和具有强大的抗氧化性能的精油。
蓝莓
蓝莓有许多健康优势，包括改善情绪。这些浆果富含类黄酮抗氧化剂，具有强大的抗炎和神经保护作用。它们可以帮助减少与压力相关的炎症，并保护细胞损伤免受与应力相关的应力。此外，研究表明，使用富含黄酮类化合物的产品，例如蓝莓，可以防止抑郁症，提高您的心情。
这些浆果富含类黄酮抗氧化剂，具有强大的抗炎和神经保护作用。
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蒜
大蒜富含硫化合物，有助于增加谷胱甘肽水平。这种抗氧化剂是您身体免受压力第一保护的一部分。此外，动物研究表明，大蒜有助于应力，减少焦虑和抑郁的症状。尽管如此，需要额外的研究。
芝麻面食
Tahini是一种富含芝麻种子的富含涂抹，其是氨基酸L-色氨酸的优秀来源。 L-色氨酸是治疗情绪，多巴胺和血清素的神经递质的前身。遵守高级运动饮食可以帮助改善情绪，并促进抑郁和焦虑的症状。在4天的学习中，参加25名年轻人具有高含量的色氨酸导致情绪改善，与该氨基酸的低含量饮食相比，焦虑减少和抑郁症状的降低。
葵花籽
向日葵种子是一种丰富的维生素E.这种脂溶性维生素作为一种强大的抗氧化剂，是心理健康所必需的。这种营养素的低消耗与情绪和抑郁的变化有关。向日葵种子也富含其他营养素，减少压力，包括镁，锰，硒，锌，B组和铜维生素。
西兰花
十字花奶蔬菜，如西兰花，以其健康效益而闻名。富含破碎蔬菜的饮食可以降低某些类型的癌症，心脏病和精神障碍的风险，如抑郁症。 Cruscle蔬菜，如西兰花，是一些营养素的最浓缩的源，包括镁，维生素C和叶酸，其如证明，遭受抑郁症状。西兰花还含有丰富的苏尔法拉班 - 硫化合物，具有神经保护性能，可以放心和抗抑郁作用。此外，1杯（184克）的煮熟的西兰花含有20％以上的维生素B6的20％，其消耗量较高，患有较低的焦虑风险和女性的抑郁症。
坚果。
坚果富含维生素和矿物质，与压力，包括镁，钾，B，锌，硒，锰和铜的矿物质。这些美味的豆类也富含L-Trictophan，这对于您的身体有必要开发治疗情绪的神经递质。研究表明，富含植物蛋白质的饮食，如坚果，可以帮助改善脑健康，提高心理性能。在一项涉及超过9,000人的研究中，那些遵守富含植物产品的地中海饮食的人，例如豆类等蔬菜产品，经历了更好的情绪和更低的压力，而不是富含加工产品的典型西方饮食。
甘菊茶
洋甘菊是一种药用植物，其从古代被用作去除压力的天然手段。已经表明，其茶和提取物有助于平静的睡眠，减少焦虑和抑郁症的症状。 8周的45人参与令人震惊的研究表明，接收1.5克洋甘菊提取物降低了唾液皮质醇水平，并改善了焦虑的症状。