秘密号码1
睡前良好地透气,最好让窗户开放过夜。在低温下,大脑在睡眠深处的阶段越快,它的阶段更长。即,这种情况影响最多,我们睡觉或不影响。在此阶段,显示毒素,恢复资源并检查器官的操作。
加空气
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秘密号码2。
买深色窗帘,一夜之间孪生。这将有助于更有效地生产褪黑激素睡眠激素。当我们的眼睛在黑暗条件下,它脱颖而出,它在光线中被摧毁。其生产的峰值在23:00至4:00之间发生,因此此时睡眠是重要的。为了快速醒来,你需要更明亮的光,最好是太阳能。
需要在黑暗中睡觉
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秘密号码3。
上床睡觉,同时起床。并且没有担心周末。所以你的大脑将照顾休息和恢复一定的小时。因此,您可以在一天中完成最多。
把警报放一周
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秘密号码4。
我们的睡眠包括4个阶段:宿舍,半,深睡眠和浅(快)睡眠。在最后一次醒来,更容易醒来,所以你会一整天都感觉更好。要确定它,有很多智能应用程序,但您也可以尝试“祖父”的方式。只需更改闹钟时间,所以在实验期间,您将在时间何时了解。
检测到他们的睡眠阶段
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秘密号码5。
为了良好的睡眠,房间里的湿度很重要。其最佳水平为45%,更好70%。在卧室里买一个保湿剂或放水面。
为了善良的梦想需要湿度
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秘密号码6。
查看。当然,早上,早上很难甚至想想任何运动,但他们需要提高体温,更容易醒来,感觉愉快。
充电将有助于醒来
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