需要平衡的肠道微生物以获得最佳消化，营养物质的吸收及其消除。他还支持健康的炎症反应并加强我们的免疫系统。许多疾病实际上可以与肠道不平衡有关 - 那么我们如何确保我们的肠子状况良好？从可以恢复和加强肠粘膜的食物开始。此外，增加预和益生菌的来源数，以便您有很多有用的细菌。那么产品会帮助你什么？
酸菜
夏季白菜是一种发酵的白菜，提供了许多有益细菌的身体。白菜中纤维的高含量正在努力腹胀和胃部障碍，支持消化系统的不间断操作。专业意见：寻找新鲜酱菜，而不是罐头。
芦笋
芦笋作为益生元。它有很多胰岛素难以忍度的纤维，其喂养健康的细菌，例如双歧杆菌和乳杆菌。芦笋还有很多群体维生素和抗氧化剂与炎症斗争。从专业人士提示：尝试以原始形式吃它以获得最大效果。
一个菠萝
菠萝含有一种名为Bromelain的酶，这有助于消化，帮助将来自大食物分子的蛋白质分成较小的肽。研究表明，溴线降低了整个身体的疼痛和炎症（特别是在鼻窦的组织中），并减少可损害肠粘膜的细胞因子的分泌。专业意见：将菠萝添加到乳制品 - 希腊酸奶，牛奶粥，水果kefir - 最大效果。
洋葱
粗洋葱是益生元的优秀来源，含有槲皮素（强抗氧化剂），其在身体中与有害的自由基斗争。洋葱还含有增加胰岛素生产的铬，以及支持强烈免疫系统的维生素C.专业意见：将洋葱切成立方体并将其添加到沙拉，加油和调味汁。
大蒜富含营养素，包括锰，维生素B6，维生素C，硒和许多活性化合物
照片：未提出的。
蒜
未加工的大蒜是另一种具有高含含蛋白含量的益生元产物，其在肠道中喂食有用的细菌。大蒜富含营养，包括锰，维生素B6，维生素C，硒，许多活性化合物，如丙蛋白。 AlliCIN是一种强大的工具，免受磨削大蒜后形成的疾病的工具。专业意见：在鳄梨酱，鹰嘴豆泥，酱油，酱汁和加油等原油大蒜，如奶油色调。
骨肉汤
骨肉汤有助于治愈肠粘膜，反过来支持免疫系统的功能和健康的炎症反应。骨肉汤含有许多矿物质和愈合化合物，如明胶，胶原蛋白，以及脯氨酸氨基酸，谷氨酰胺和精氨酸，这有助于密封肠粘膜，降低渗透性，对抗炎症并加强免疫系统。从专业人士提示：在骨肉汤中准备大部分蔬菜汤，并将其爆发成冰模具以预热和使用部分。
苹果醋
Apple Vinegar有助于分裂和消化食物，刺激消化果汁，并增加胃中的酸生产。它还具有抗病毒和抗微生物性质，降低了胃肠道（胃肠道）中不需要的细菌的生长，并有助于从额外酵母中摆脱身体。这些重要的角色支持健康的微生物和免疫系统。专业建议：在烘焙前尝试将Apple醋添加到燃气站的天然气站。
泡菜。
用于制备泡菜的蔬菜的发酵过程不仅可以提高其味道，而且产生有助于肠道完整性的活性和活性益生菌培养物。这款韩国装饰含有大量的纤维和强大的抗氧化剂，而且还来自身体的毒素。专业意见：将此美食添加到下一个午餐或晚餐。米加蔬菜加泡菜等于一个令人愉快的晚餐！
姜
姜镇压并放松胃，缓解恶心并促进肠蠕动。它不仅是维生素C，镁，钾，铜和锰的自然来源，还有助于消化并防止腹胀。专业建议：在茶叶中添加纯化的姜，使其成为一种特殊的香味。
姜舒缓并放松胃，缓解恶心并促进肠道的疾病
照片：未提出的。
蒲公英绿色
蒲公英绿化是最毒品的食物之一，它充满了营养，纤维，抗氧化剂和益生元，帮助我们保持强壮和健康。这种含有维生素A和K，钙和铁的床单是绿色汁的最佳添加剂之一。