ווען מיר וואַקסן אַרויף, מיר אָנהייבן צו באַמערקן ענדערונגען אין אונדזער פיייקייט צו מעמערייז טינגז. איר קען קומען צו דער קיך און קען נישט געדענקען וואָס, אָדער איר קענען נישט געדענקען די באַקאַנט נאָמען בעשאַס די שמועס. איר קענען אפילו פאַרפירן די באַגעגעניש ווייַל עס סליפּט אויס פון מיין קאָפּ. די פייליערז אין זיקאָרן קען פּאַסירן אין קיין עלטער, אָבער מיר טענד צו יבערקערן ווייַל פון זיי ווי מסכים, ווייַל מיר מורא אַז זיי זענען אַ צייכן פון דימענשיאַ אָדער אָנווער פון אינטעלעקטואַל פונקציאָנירן. דער פאַקט איז אַז אַ באַטייטיק אָנווער פון זכּרון אין עלטערע מענטשן איז נישט אַ נאָרמאַל טייל פון יידזשינג, אָבער איז פארבונדן מיט אָרגאַניק דיסאָרדערס, מאַרך שאָדן אָדער נעוועראַלאַדזשיקאַל דיסעאַסעס, און די מערסט שרעקלעך איז גוט.
רובֿ פליטינג זכּרון פּראָבלעמס מיט וואָס מיר האָבן אַ רעכט פאַרטראַכטנ זיך נאָרמאַל ענדערונגען אין די סטרוקטור און פאַנגקשאַנז פון דעם מאַרך. די ענדערונגען קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די קאַגניטיוו פּראַסעסאַז, אַזוי שווער צו לערנען די נייַע אָדער ילימאַנייטינג דיסטראַקטינג סיבות וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט זכּרון און לערנען. דאָך, די ענדערונגען קענען יבערקערן און ויסקומען ווייַט פון ומשעדלעך ווען מיר דאַרפֿן צו לערנען נייַ סקילז אָדער פאַרבינדן קאַונטלאַס דוטיז. דאַנק צו די פאָרשונג דעקאַדעס, מיר קענען נוצן פאַרשידן סטראַטעגיעס צו באַשיצן און האָנע דיין מיינונג. דאָ זענען זיבן עקסערסייזיז אַז איר זאָל פּרובירן:
פאָרזעצן צו לערנען
אַ העכערע מדרגה פון בילדונג איז פארבונדן מיט דער בעסטער גייַסטיק פאַנגקשאַנינג אין עלטער. עקספּערץ גלויבן אַז קעסיידערדיק בילדונג קענען העלפֿן טייַנען שטאַרק זכּרון דורך עסקאַלינג אַ מענטש צו גייַסטיק טעטיקייט. דער מאַרך טריינינג גייַסטיק עקסערסייזיז די פּראַסעסאַז וואָס העלפֿן טייַנען די טעטיקייט פון יחיד סעלז און פארשטארקן די שייכות צווישן זיי. פילע מענטשן האָבן אַ שטעלע וואָס שטיצט זייער גייַסטיק טעטיקייט, אָבער די פערדל אָדער די אַנטוויקלונג פון נייַ סקילז קענען שפּילן אין די זעלבע וועג. פּרוּווט לייענען, פּלייינג שאָך אָדער קאַרדס, קראָסווערדז אָדער סודאָקו - גוט אַלע מיטל. קריייטינג און מיינטיינינג מאַרך טייז איז אַ קעסיידערדיק פּראָצעס, אַזוי מאַכן טריינינג איבער די בילכערקייַט.
מאַרך טריינינג גייַסטיק עקסערסייזיז פּראַסעסאַז וואָס העלפֿן טייַנען די טעטיקייט פון יחיד סעלז און פארשטארקן די שייכות צווישן זיי
ניצן אַלע סענסיז
די מער סענסיז איר נוצן ווען איר לערנען עפּעס, די גרעסערע טייל פון דעם מאַרך וועט זיין ינוואַלווד אין שפּאָרן זכּרון. אין איין לערנען, אַדאַלץ געוויזן אַ סעריע פון ימאָושנאַלי נייטראַל בילדער, יעדער פון וואָס איז געווען באגלייט דורך דער שמעקן. זיי זענען נישט געבעטן צו געדענקען וואָס זיי געזען. שפּעטער זיי געוויזן אַ סכום פון בילדער, דאָס מאָל אָן שמעקן און געבעטן צו אָנווייַזן אַז זיי געזען פריער. זיי געוויזן ויסגעצייכנט זכּרון אויף בילדער פֿאַרבונדן מיט סמעללס, ספּעציעל די וואָס זענען געווען פארבונדן מיט אָנגענעם פלייווערז. די וויזשוואַלאַזיישאַן פון די מאַרך געוויזן אַז די באַרנע-ווי סערעבראַל באַרק איז די הויפּט געגנט פון דעם מאַרך, די פּראַסעסינג אָודערז - געווארן אַקטיוו ווען מענטשן געזען אַבדזשעקץ - געווארן אַקטיוו ווען מענטשן געזען אַבדזשעקץ ערידזשנאַלי פֿאַרבונדן מיט סמעללס, כאָטש די סמעללס ניט מער אַטענדאַד און די סאַבדזשעקץ האָבן נישט געפרוווט צו געדענקען זיי. וואַרפן די אַרויסרופן צו אַלע דיין געפילן, גיין צו די אומבאַקאַנט. למשל, פּרובירן צו טרעפן די ינגרידיאַנץ ווען איר צושמעקנ זיך און פּרובירן אַ נייַ רעסטאָראַן שיסל. פּרוּווט די מאָדעלינג אָדער סעראַמיקס, ופמערקזאַמקייט צו דעם געפיל און שמעקן פון די מאַטעריאַלס איר נוצן.
גלייב אין דיר אליין
די מיטס וועגן יידזשינג קענען ביישטייערן צו די ימפּערמאַנט פון זכּרון. מיטל און עלטערע סטודענטן ערגער קאָפּע מיט זכּרון טאַסקס ווען זיי זענען אונטערטעניק צו נעגאַטיוו סטערעאָטיפּעס פון יידזשינג און זכּרון, און בעסער ווען זיקאָרן קאַנסערוויישאַן ריפּאָרץ זענען positive אין עלטער. מענטשן וואָס גלויבן אַז זיי טאָן נישט קאָנטראָלירן זייער זכּרון פונקציע, מיט אַ קלענערער מאַשמאָעס וועט אַרבעטן אויף מיינטיינינג אָדער פֿאַרבעסערן זייער סקילז און, ביי אַ גרעסערע מאַטיאַביליטי עס וועט זיין אַ פאַרקלענערן אין קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. אויב איר גלויבן אַז איר קענט ווערן בעסער און ינסטרומענט דעם גלויבן אין לעבן, איר האָט מער גיכער צו האַלטן די אַנסערטאַנטי פון גייַסט.
היט די נוצן פון דעם מאַרך
אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען גייַסטיק ענערגיע אויף די מעמעריז פון ווו איר שטעלן די שליסלען אָדער וועגן די צייט פון סעלאַברייטינג די דיין געבורסטאָג פון דיין דיין מאַזל, איר קענען בעסער קאַנסאַנטרייט אויף לערנען און מעמערייזינג נייַ און וויכטיק טינגז. נעמען מייַלע פון קאַלענדאַרס און סקעדזשולערז, מאַפּס, שאַפּינג רשימות, פאָלדערס מיט טעקעס און אַדרעס ביכער צו שטענדיק האָבן צוטריט צו וואָכעדיק אינפֿאָרמאַציע. הויכפּונקט אין שטוב אָרט פֿאַר ברילן, כאַנדבאַגז, שליסלען און אנדערע זאכן וואָס איר אָפט נוצן. באַזייַטיקן באַלאַגאַן אין דיין אָפיס אָדער הויז צו מינאַמייז דיסטראַקטינג סיבות און איר קען פאָקוס אויף די נייַע אינפֿאָרמאַציע איר ווילן צו געדענקען.
זען אויך: 27 פּראָדוקטן וואָס זענען טשאַרדזשינג מיט ענערגיע אין די אָנהייב פון די אַרבעט וואָך
איבערחזרן וואָס איר ווילט וויסן
אויב איר ווילט צו געדענקען עפּעס וואָס איר האָט נאָר געהערט וואָס איר לייענען אָדער געדאַנק, איבערחזרן עס הויך אָדער שרייַבן עס. אַזוי איר וועט פארשטארקן די קשר צווישן די נוראַנז. למשל, אויב איר נאָר דערציילט עמעצער ס נאָמען, נוצן עס ווען איר רעדן מיט אים אָדער מיט אים: "אַזוי, צייכן, ווו האָט איר טרעפן די דאַשאַ?" אויב איר שטעלן איינער פון דיין טינגז צו אן אנדער אָרט, און נישט אויף איר געוויינטלעך אָרט, זאָגן מיר הילכיק וואָס איר האָט עס. און טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן צו איבערחזרן די אינפֿאָרמאַציע.
יבערכאַזערונג איז די מערסט עפעקטיוו לערנען געצייַג אויב עס איז דיזיינד פֿאַר צייט.
פאַרשפּרייטן פּיריאַדז פון לערנען
דער יבערכאַזערונג איז די מערסט עפעקטיוו לערנען געצייַג אויב עס איז דיזיינד פֿאַר צייט. עס איז בעסער נישט צו איבערחזרן עפּעס פילע מאָל אין אַ קורץ צייט, ווי אויב איר געווען פּריפּערינג פֿאַר די יגזאַם. אַנשטאָט, ריאַפּייטינג די יסודות נאָך אַלע די מער פּיריאַדז - אַמאָל אַ שעה, און אַלע עטלעכע שעה, יעדער טאָג. די פאַרשפּרייטונג פון לערנען פּיריאַדז איז ספּעציעל ווערטפול ווען איר זענט טריינג צו לערנען קאָמפּלעקס אינפֿאָרמאַציע, למשל, די דעטאַילס פון די נייַ אַרבעט אַרבעט. שטודיום ווייַזן אַז די יקסיכערער פון די מעהאַלעך ריכעריזירט ניט בלויז אין געזונט מענטשן, אָבער אויך אין מענטשן מיט זיכער גשמיות קאַגניטיוו פּראָבלעמס, למשל, פֿאַרבונדן מיט קייפל סקלעראָוסאַס.
מאַכן אַ מנעמאָניקאַ
דאָס איז אַ שעפעריש וועג צו מעמערייז רשימות. מנעמאָניק טעקניקס קענען נעמען די פאָרעם פון אַקראַנאַמז אָדער פֿירלייגן (למשל, דער קלאַסיק "יעדער הונטער וויל צו וויסן ווו דער פּויער זיצט" צו מעמערייז די פארבן פון די רעגנבויגן).