אננא גאָרזשייַאַ: "איך ווי די ינפלייטיד סילאַוועט, אָבער אין אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס"

-אַננאַ, ביז דער זומער לאָזן נישט אַזוי פיל צייַט. וואָס איז בעסער צו אָנהייבן אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם?

"איך וואָלט זאָגן, די קלענזינג פּראָגראַם, זינט ווינטער איז אַ פעסטיוו צייט, ווען מיר ליבע צו אָפּרוען און עסן קאַלאָריע און ניט-דיספּליזד עסנוואַרג, און מיר בעסער וועלן צו זייען, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין די זון, וואָס זענען אין דער זון . די הויפּט זאַך איז אַז אַ זיציק לייפסטייל מאכט די נעגאַטיוו אַרבעט. דער ערשטער הערשן אויף די וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס איז צו אָנהייבן געטרונקען וואַסער, לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. אין דער מאָרגן איידער מילז אין 30 מינוט, עס איז דיזייראַבאַל מיט אַ לעפל פון האָניק און אַ לימענע קאַפּ. אַרייַננעמען צימערינג און ינגבער אין די דיעטע - לייג צו טיי אָן צוקער און טרינקען, ווי פיל דיין נשמה (קאָנטראָלירן אין שטייַגן צי איר זענט אַלערדזשיק צו די בשמים). די דיעטע זאָל זיין אָנגעפילט מיט אַ גרויס נומער פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן. און געוויינטלעך, די באַוועגונג איז די לעבן פון די גאנצע אָרגאַניזם. גיין, געבן אַרויף די ליפט, אפילו אויב איר לעבן אויף די 15 שטאָק, מאַכן אַ אויסשטרעקן און קליין גימנאַסטיק אין דער מאָרגן. פֿאַר דער ערשטער וואָך איך צוזאָג איר מינוס 2-4 קג.

- מנאָגי זיצן אויף אַ האַרט דיעטע. אַז ס די רעכט באַשלוס?

-לעסט דיעטע אין פילע קאַסעס דיפּרישיייטיד אויף די רעזולטאַטן: ווי געשווינד איר וועט "וואַרפן עס" אויף עס, און געשווינד קיילאָגראַמס וועט צוריקקומען. ספּעציעל אויב די דיעטע איז ינווענטאַד ינדיפּענדאַנטלי. דער בעסטער דיעטע איז אַ באַזונדער עסנוואַרג - פּראָווען פֿאַר סענטשעריז! געדענקט און טאָן ניט שענדונג דעם גוף.

-ווי צו זיין דער וואָס האט קיין געלט פֿאַר אַ טויגיקייט צענטער?

- עס איז מעגלעך צו אָנהייבן מיט כייקינג, אין מינדסטער דרייַ קרייזן אַרום די הויז. געדענקט אַז פריש לופט העלפּס צו אַרבעטן דיין גוף. לויפן אין דער פּאַרק, פאָר ייַז סקאַטינג, סלעדינג, בייק, באַזוכן די שטאָט בעקן אָדער נאָר דינגען אין ווידיאס פון סינדי קראָפער. מיט איר אין די תּלמיד יאָרן, איך דיסקאַרדיד 8 קילאָגראַמס פּער חודש.

"מייַן פּיקיוליעראַטי איז אַז איך בין נישט ווינקלדיק און ראַונדיד." .

- זענען עס קיין היים פיקסטשערז וואָס קענען פאַרבייַטן טייַער סימיאַלייטערז?

"איר קענען נוצן אַ רעגולער היים שטול און פּאָמפּע אַ דריקן אויף עס דורך פיקסיר זיך מיט דיין לעגס פֿאַר די דיוואַן. האַנטעל קענען זיין ריפּלייסט מיט פּלאַסטיק לאגלען און פּלאָמבירן זיי מיט וואַסער. אויך אַ זייער עפעקטיוו היים סימיאַלייטער איז אַ גימנאַסטיק שוועדיש וואַנט. עס איז ביליק - אָבער דער מאַן און קינדער וועלן אָפּשאַצן. איך קען רעקאָמענדירן בייינג אַ פיטבאַלל - אַ שווייצער גימנאַסטיק נס באַלל, אַ פּשוט און עפעקטיוו סימיאַלייטער וואָס בישליימעס סאַלווז וועלנאַס פּראָבלעמס פֿאַר די גאנצע משפּחה. פיאַלבאַלס הצלחה אַפּלייז צו ריכטיק די פיגור, פארמען האַלטנ זיך און בישליימעס רייזאַז די שטימונג.

- מאַכט און ספּאָרט, זענען עס זאכן פון דעם פּראָגראַם וואָס איר קענט נישט פאַרגעסן?

-דיפל שלאָפן איז דער שליסל צו דער געזונט פון דער גאנצער אָרגאַניזם, וואָס מיטל אַז די פּראַסעסאַז אין עס גיינ ווייַטער פאַסטער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די פּראָגראַם פֿאַר אַ טאָג זאָל נישט זיין מיד, אָבער ביטע איר. דרוק אָפט ווערן די גרונט פון ומנייטיק קילאָגראַמס אָדער רעצידיוו פֿאַר קאַמפּליטנאַס.

-אַננאַ, האָט איר האָבן צו פאַרלירן וואָג?

- איך טאָן ניט געדענקען. (לאַפס.) א ביסל צייט פון עטלעכע מאָל, אָבער איך קען נישט פאַרריכטן זיי. מיין פּיקיוליעראַטי איז אַז איך בין נישט ווינקלדיק, אָבער ראַונדיד. (סמיילז.) איך ווי פּאַמפּט, די וווינונג סילאַוועט, אָבער אין אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס. אַזאַ אַ פרוי און אין 70 וועט קוקן בייַ 30. איך שטרעבן פֿאַר דעם ידעאַל - אַ געזונט, טייטאַנד מאַמי.

-איר - "פרוי רוסלאַנד" -2013, קאָמאָדוואָוואָמאַן, פרוי, מאָם. ווי טאָן איר נאָך האַלטן אַ געזונט לייפסטייל?

-וועל, געדענקען אַז דער קינד און איר מאַן דאַרפֿן אַ געזונט מוטער און פרוי. דעריבער, איך פּרובירן צו פּלאַנירן פּלאַן און פאַרשפּרייטן מיין פריי מינוט. דאָך, איך כּמעט טאָן ניט גיין צו די ספּאַ סאַלאַנז, אָבער איך טאָן ניט פּאָסטן טויגיקייט.