די גרויס פּאָסטן וועט סוף שיין באַלד, אָבער איז דיין גוף גרייט פֿאַר אַזאַ אַ שאַרף יבערגאַנג? קיין ענדערונגען זענען דרוק פֿאַר אונדזער גוף און טרייסלען, ווי איר וויסן, קענען ווירקן קיין פון די גוף סיסטעמען. צו פאַרמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו באַקומען אויס פון די דאַר מאָדע. וועגן ווי צו טאָן דאָס, מיר וועלן זאָגן הייַנט. איר זענט גרייט?
אָפּגעהיט מיט סקוועראַלז
דער ערשטער זאַך צו וואָס רובֿ איז אומגעקערט נאָך עטלעכע דאַר חדשים, - פּראָדוקטן, כייַע אָריגין. אויב איר טאָן ניט רעכענען די חלק, עס איז גאַנץ רעאַליסטיש צו באַקומען אַ אָווערלאָאַד מיט אַ כייַע פּראָטעין - אין דעם בינע, דער גוף איז שווער צו שעפּן אַזאַ קאָמפּלעקס איז נישט בלויז צו רויט פלייש, אָבער אפילו עגגס ניט בלויז פלייש, אָבער אפילו עגגס נישט צו רויט פלייש, אָבער אפילו עגגס. אין דער ערשטער וואָך נאָך דעם פּאָסטן, פּרובירן עטלעכע ברעקלעך פּער וואָך, ניט מער. ווי פֿאַר די פלייש זיך, אָנהייב אומגעקערט בעסער פון טייַך פיש, ביסלעכווייַז מאָווינג צו רויט, און אויף די פויגל און רויט פלייש.
קאַווע מיט קאַווע
פאָטאָ: www.unsplash.com.
פרוכט טעלער
זינט רובֿ פון די וועדזשטאַבאַלז און פירות האָבן נישט אָפּזאָגן, עס איז מעגלעך צו נוצן גרינס אָפּשטאַם פּראָדוקטן אין דער זעלביקער פּאָרשאַנז, אָבער זיין אָפּגעהיט מיט די פיברע - צו פיל גרינס פייבערז קענען מאַכן אַ גרויס ינטעסטאַנאַל פּראָבלעם. אין אַלגעמיין, ווי מיר האָבן שוין גערעדט, די מערסט וויכטיק זאַך אין די אַרויסגאַנג פון די פּאָסטן איז נישט אָוווערלאָודינג דעם גוף אין קיין וועג. צו לאָזן פירות און וועדזשטאַבאַלז צו געשווינד מקיים, מאַכן ריפיואַלינג מיט פערמענטעד פערמאַנטיישאַן פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קעפיראַ אָדער טערמאַסטאַט יאָגורט. איר ניט בלויז פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך פאַרגרעסערן די ימיונאַטי אין דעם שווער צייט, זינט די "מילך" בישליימעס העלפּס מערן נוציק באַקטיריאַ אין די קישקע.
וואָס וועגן סיזאַנינגז?
פון שאַרף סיזאַנינגז אין דער ערשטער וואָכן נאָך דעם פּאָסטן עס איז בעסער צו אָפּזאָגן. אַנשטאָט פון פאַרטיק מייַאָנעז און קעטשופּ, צעפירן די פּאָמידאָר פּאַפּ אָן אַדאַטיווז אָדער צוגרייטן סאָסאַז פון אַ נאַטירלעך "פערמענסקער", ווי מיר האָבן גערעדט אויבן. דער בלויז ויסנעם קענען זיין סוי סאָוס וואָס קענען אויך זיין געניצט אין דעם פּאָסטן. און אויב זי וויל עפּעס ומגעוויינטלעך, זויער בעריז וועט קומען צו הילף איר, פון וואָס איר באַקומען אַ גרויס ריפיואַלינג צו פלייש.
וואָס מיר וועלן טרינקען
ערשטער פון אַלע, מיר יבערנעמען אַלע קאַרבאַנייטיד טרינקען און גרייט דזשוסאַז. מיר מאַכן פירות פון זיס בעריז און קאַמפּאָוזד פון פריש פרוכט (אַפּשאַנאַל). גוט נייַעס פֿאַר קאַווע מייקערז - איר קענט צוריקקומען צו די געוויינטלעך נוצן פון קאַווע אָדער קאַווע טרינקען מיט מילך, אָבער ניט מער ווי דרייַ טעפּלעך פּער טאָג. עס איז קיין ריסטריקשאַנז אויף די נוצן טיי, אָבער, ווי אין די פאַל קאַווע, פּרובירן נישט צו זידלען.