אַראָומאַטעראַפּי
פילע יקערדיק אָילס שפּילן ווי אַ שלאָפן און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. פּרוּווט גיסן אין די אַראָמאַ לאַוואַנדע בוימל אין די אַראָמאַלאַמפּ. שטעלן עטלעכע טוויגז אין די כעדבאָרד בעט. טרוקן סאַשיי שטעלן אונטער די קישן. איר קענען אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג, דער שמעקן איז רעקאַמענדיד אפילו צו מענטשן מיט דעפּרעסיע.
ניצן אַראָמאַז
פּיקסאַבייַ.ק.
אַלקאָהאָל
עס איז באַוווסט אַז אַ גלאז פון רויט ווייַן העלפּס רויק זיך און פאַרגעסן די שוועריקייטן פון דעם טאָג. עס ס אַלע וועגן ווייַנטרויבן - עס איז בעסער צו קלייַבן ווערייאַטיז: טשובאָלאָ, קראָאַטיש, קאַבערננט-סאָוויניאָן און מערלאָט. אָבער, טאָן ניט אָווערדאָ, עס - אַ יבעריק סומע פון אַלקאָהאָל פירט צו ויסנעם, און אין דער מאָרגן - צו אַ כאַנגאָוווער.
אַ גלאז פון ווייַן וועט נישט שאַטן
פּיקסאַבייַ.ק.
אָפּזאָג צו גאַדזשאַץ
ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז צוויי שעה איידער שלאָפן עס איז נייטיק צו באַגרענעצן קינסטלעך יראַטאַנץ: טעלעוויזיע, טעלעפאָן, קאָמפּיוטער, אַנדערש איר ריזיקירן ספּענדינג צייט אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אַרויף מאָרגן. דיסקאַנעקט אַלע גאַדזשאַץ, לייענען עפּעס רויק אין די פּאַפּיר ווערסיע.
נעמען עקוויפּמענט פון דעם שלאָפצימער
פּיקסאַבייַ.ק.
כיפּנאַטיק
אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט שלאָפן, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ער וועט שרייבן די ליכט סליפּינג פּילז. אבער געדענקען, טאַבלעץ קענען זיין אַדיקטיוו. צווינגען מיט אַ אַפּטייק אַפּטייק, איר וועט העלפֿן איר קלייַבן אַ זיכער ערבאַל זאַמלונג. אין קיין פאַל, עס וועט זיין קיין פראבלעמען מיט שלאָפנדיק.
קערפאַלי מיט טאַבלאַץ
פּיקסאַבייַ.ק.
פריש לופט
קאָנטראָלירן די צימער איידער בעדטיים. אין דעם שלאָפצימער זאָל זיין עטלעכע דיגריז קליק ווי אין די רעשט פון די לאָקאַל. עס איז בעסער צו נוצן אַ וואָרמער פאַרדעקן ווי שלאָפן אין אַ שטאָפּן.
בעט מוזן זיין באַקוועם
פּיקסאַבייַ.ק.