עס איז באַוווסט אַז די אַקטריסע פּריפערז צו פירן אַן אַקטיוו און געזונט לייפסטייל, זי ליב ספּאָרט און אפילו בעשאַס שוואַנגערשאַפט האט נישט האַלטן זיי. לעצטנס, וואַלעריאַ געווארן אַ מאַם. נאָך אַ חודש נאָך קימפּעט, עס פּראַקטאַקלי אומגעקערט צו די פריערדיקע פארמען, סטרייקינג די אַרומיק שלאַנק פיגור. וואָס איז איר סוד? ווי האָט די אַקטריסע געראטן צו קומען אַזוי געשווינד? וואַלעריאַ דערציילט ווי צו ומקערן די פאָרעם אין אַ קורץ פּעריאָד.
"פילע גלויבן אַז ספּאָרט איז אַן עקסטרע און ומנייטיק מאַסע אין דער ערשטער חודש נאָך קימפּעט. פאַרקערט צו די אַלגעמיינע מיינונג, איך אנגעהויבן קלאסן פֿאַר די פינפט טאָג. דאָך, דאָס קען זיין געטאן אויב עס זענען קיין קאַמפּלאַקיישאַנז, און דאקטוירים האָבן נישט לימיטעד קלאסן. איך בין קאַנווינסט אַז די רעכט סעלעקטעד ספּאָרט פּראָגראַם איז ביכולת צו טייַנען געזונט, פריילעכקייט און גוט געזונט, וואָס איז ספּעציעל זייער וויכטיק פֿאַר מאָמס. דאָך, די גאנצע אָפּזוך קאָמפּלעקס איז געווען צונויפגעשטעלט דורך העכסט קוואַלאַפייד ספּעשאַלאַסץ, וואָס ערלויבט מיר אין אַ קורץ צייַט, אָן שאַטן צו געזונט, צוריקקומען צו די פריערדיקע קוק.
איך סטאַרטעד מיט יקערדיק ריכאַבילאַטיישאַן עקסערסייזיז, ברידינג גימנאַסטיק באָדיפלעקס, סטרעטשינג און גיין ינ דרויסן. צו ויסמיידן דיאַסטאַסיס, איך יקסקלודיד די עקסערסייזיז אויף די מאַסאַלז פון די פּרעס. אין די סוף פון די חודש איז שוין אריבערגעפארן צו פאַנגקשאַנאַל טריינינג. יעדער טריינינג איז געווען געענדיקט דורך די מיאָ פאַסיאַל אָפּרו. דאָס איז אַ נייַע, מאָדערן ריכטונג אין טויגיקייט. די ווירקונג פון די מעטאַדאַלאַדזשי איז פאַרגלייַכלעך צו די מאַסאַזש און העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק אין די צוריק און האַלדז.
ווי פֿאַר דערנערונג, ווי אַ שוועסטערייַ מוטער, איך טאָן ניט נוצן אַלערדזשעניק פּראָדוקטן, ויסמיידן יבעריק הונגער און האַלטן מאַדעריישאַן אין עסנוואַרג.
באזירט אויף מיין אייגענע דערפאַרונג, איך קענען געבן עצה צו יונג מוטערס:
1. אויב מעגלעך, פאַרברענגען מער צייט אין די פריש לופט, עס קאַנטריביוץ צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם
2. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, פּרובירן צו שפּילן ספּאָרט בייַ מינדסטער 20 מינוט פּער טאָג, אָנהייבן מיט סטרעטשינג. דאָס וועט העלפֿן צו פילן דעם גוף און צוריקקומען די ערשטע בייגיקייט.
3. זייט זיכער צו באַראַטנ זיך עקספּערץ צו נישט שאַטן זיך "