אויב איר פאַרברענגען רובֿ פון די טאָג אין די אָפיס, איר מיסטאָמע וויסן וואָס אַ מאַטערן און ווייטיק אין די אויגן נאָך אַ ביסל שעה בייַ די קאָמפּיוטער. מיר וועלן זאָגן ווי צו העלפֿן אונדזער אויגן יקספּיריאַנסט שטענדיק מאַסע.
נעמען די רעכט שטעלע
עס וואָלט ויסקומען, וואָס איז די קשר צווישן די שטעלע אין וואָס מיר זיצן און זעאונג? אין פאַקט, גלייַך. סטרויערן די צוריק פון דער שטול אין אַזאַ אַ וועג אַז די פאַרשטעלן איז אונטער דיין אויג, אַזוי איר זענט עפּעס רידוסט די דרוק צו די אויגן, אפילו דורך ספּענדינג אַ ביסל שעה אויף אַ קאָמפּיוטער אָן אַ ברעכן.
און וואָס וועגן לייטינג?
אַפטאַמאַלאַדזשיס זענען זיכער אַז די שליימעסדיק אויג לייטינג איז צעוואָרפן ליכט, אויב נייטיק, ילומאַניישאַן פון די זייַט. פּרוּווט צו געפֿינען די קאָמפּיוטער מאָניטאָר אַזוי אַז די לייץ פון די לאַמפּס טאָן ניט דערשייַנען אויף דעם עקראַן. אויך פּרוּווט ויסמיידן פינצטער לאָקאַל ווען איר נוצן אַ לאַפּטאַפּ אָדער אַ טעלעפאָן - אַ שאַרף קאַנטראַסט צווישן די פעלן פון ליכט און די העל פאַרשטעלן מאכט די אויגן יבערנאַכטיק.
מאָניטאָר
נאָכפאָלגן די ברייטנאַס פון די מאָניטאָר אויף אַ סלאַש אָרט, ווי אַ הערשן, אַ קליין פאַרקלענערן אין ברייטנאַס העלפּס צו רעדוצירן די אויג מאַסע עטלעכע מאָל. אויב דיין אַרבעט ימפּלייז פאָטאָ עדיטינג, אין דער צייט פון ארבעטן מיט גראַפיק עלעמענטן, ינקריסיז די ברייטנאַס, און דאַן די ברייט פון די מילד מאָדע. קאָנטראָלירן די מאַסע זיך.
מאַכן ברעכן
פאָטאָ: www.unsplash.com.
סטרויערן די דיעטע
מאַכט וועט אויך העלפֿן ויסמיידן ערנסט זעאונג פּראָבלעמס אויב איר דאַרפֿן די נייטיק פּראָדוקטן אויף דיין שרייַבטיש. איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ צו האַלטן זעאונג איז די וויטאַמין קאָמפּלעקס - גרופּעס א, ב און סי. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו שטעלן דעם קורס, און פּרובירן צו מאַכן סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג, און אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן האָניק ניסלעך אַז ביישטייערן בלוט סערקיאַליישאַן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָפּרוען
אָפיס טוערס דאַרפֿן אַנלאָודינג טעג, אַרייַנגערעכנט פֿאַר אויגן. אין די אָפּרוטעג, פּרובירן צו פאַרברענגען צייט ווי מעגלעך פון די קאָמפּיוטער, אַנשטאָט, פאַרברענגען צייט אין די פריש לופט אָדער גיין אויס צו ספּאָרט וואָס וועט זיין ינקרעדאַבלי נוציק אויב בעשאַס די וואָך איר פארבראכט אַלע די צייט אין אַ זיצן שטעלע.