וואו קומט דרוק קומען פון?
פילע מיסטייקס גלויבן אַז דרוק ערייזאַז אויסשליסלעך. אָבער, אין פאַקט, דרוק איז געבוירן אין יו. עס., דאָס איז אַ מין פון אָפּשפּיגלונג פון אונדזער גוף צו פונדרויסנדיק מאַנאַפעסטיישאַנז. דאָס מיטל אַז עס איז מיר זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיין אויסזען. אַלע מענטשן רעאַגירן אַנדערש אין דער זעלביקער סיטואַציע: זיי וועלן נישט קוקן אין עמעצער, און דער מענטש הייבט צו פּאַניק, כוועראַז פֿאַר אן אנדער אַזאַ אַ סיטואַציע איז אַ טאָג טריק.
דרוק גלייַך גלייַך דעפּענדס אויף אונדז און אונדזער ריאַקשאַנז, און נישט פֿון וואָס כאַפּאַנז צו אונדז
פאָטאָ: Pixabay.com.
עס טורנס אויס אַז דער מדרגה פון דרוק גלייַך דעפּענדס אויף אונדז און אונדזער ריאַקשאַנז, און נישט פון וואָס כאַפּאַנז צו אונדז. יאָ, איר קענט נישט שטענדיק טוישן די צושטאנדן און עטלעכע אַספּעקץ פון דיין לעבן, אָבער איר קענען שטענדיק טוישן דיין שטעלונג צו זיי. זאל ס זען ווי צו טאָן דאָס.
רעדוצירן דרוק צו אַ מינימום
איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן איז קלערן. עס איז נייטיק אויב איר פילן אַז זיי זענען וועגן צו ופרייַסן. ספּאָרט און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן זענען אויך רעקאַמענדיד. אין קיין פאַל, טאָן נישט פּרובירן צו באַזייַטיקן אַלקאָהאָל דרוק - אַזוי איר וועט צולייגן אפילו מער שעדיקן צו די נערוועז סיסטעם און דער גוף ווי אַ גאַנץ.
אויב רובֿ פון אַלע איר זענט באַזאָרגט וועגן די נעגאַטיוו מערקונג פון איר מיט מענטשן, איר קענען בעשאָלעם וואַרפן עס. ווי ווייניק מענטשן זע איר, מער ווי אַ מענטש דעפּענדס אויף דער מענטש פון דער מענטש אַסעסינג איר און האט גאָרנישט צו טאָן מיט פאַקט. עס איז ניט נייטיק צו אָנטייל נעמען אין די דיסאַססעמבלי אַז איר טאָן ניט דייַגע, מיר יוזשאַוואַלי טאָן ניט פאַרענדיקן עפּעס, און איר וועט אויך ברעכן דיין פרידלעך שלום פון גייַסט.
שמייכל!
פאָטאָ: Pixabay.com.
שמייכל!
אין פאַקט, אַ שמייכל איז ביכולת צו רעדוצירן די נעגאַטיוו פּראַקטאַקלי עקסקלודינג זיין מאַנאַפעסטיישאַן. ריכטער זיך: איר ווילן צו באַקומען עפּעס פון אַ מענטש און אָנהייבן סווערינג. דאָך, אין ענטפער, איר וועט באַקומען אַ נעגאַטיוו אָפּרוף. אפילו אויב איר האָט געזאָגט דעם אמת, דיין נעגאַטיוו פיטער פּיקס די זעלבע. דעריבער, אפילו אויב עס איז שווער, פּרובירן צו פאַרענטפערן פֿראגן אין אַ פרידלעך אָדער און זיין פרייַנדלעך - אַזוי איר וועט רעדוצירן דרוק ניט בלויז אין זיך, אָבער אויך אין אנדערע.
עטלעכע עצות, ווי צו באַקומען די סטרעספאַל סיטואַציע:
האַלטן טראכטן וועגן שלעכט
עס כאַפּאַנז אַז נאָך די פּריקרע סיטואַציע, מיר פאָרזעצן צו מעגילע דורך איר קאָפּ. גלויבן מיר, עס וועט נישט זיין בעסער פון אַזאַ אַבסעסיוו געדאנקען, אָבער איר פאָרזעצן צו טראַכטן דורך אָלטערנאַטיוו אַנטוויקלונג סינעריאָוז, ווי איך קען ענטפֿערן אָדער עפּעס אַנדערש.
עצה: באַשטימען צו עפּעס אַנדערש, דיסטראַקטאַד, אָפּלייגן די לייזונג צו די פראבלעמען ביז דער מאָרגן.
איר זיך מיסטאָמע באמערקט אַז אין דער מאָרגן עס מיינט אַז דער ים איז קני-טיף, כוועראַז אין די אָוונט מיר זענען סקוויזד ווי אַ לימענע, אַזוי די פּראָבלעמס אָנהייבן צו פּראָגרעס אין אונדזער פּרעזענטירונג. אין דעם סיטואַציע, עס איז וויכטיק צו ניבאַבאַל אַססעסס דיין צושטאַנד און פֿאַרשטיין צי איר קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם איצט, איז אַלץ טאַקע אַזוי שלעכט, אָדער איר זענט פּונקט מיד.
עס איז אַ טריקי טעכניק אויב שלעכט געדאנקען טאָן ניט לאָזן און וועלן צו מיד נעמען די פּראָבלעם סאַלווינג. צוזאָג דיין באוווסטזיין צו סאָלווע די פּראָבלעם אין דער מאָרגן. מיט אַ גרויס פּערסעפּטיליטי, דיין מאַרך וועט שטימען, און איר קענען שלאָפן שטיל. אין דער מאָרגן איר וועט געפֿינען אַז די פּראָבלעם איז נישט אַזוי גלאבאלע, וואָס איר האָט דערלאנגט עס אויף די ערעוו פון די אָוונט.
פּרובירן וואַסער טריטמאַנץ
פאָטאָ: Pixabay.com.
פּרובירן וואַסער טריטמאַנץ
וואָס טאָן איר טראַכטן אַז מאכט מענטשן ויסשטעלן זיך צו "פּייַניקונג" מיט אייז וואַסער? פארוואס ונטערטוקנ זיך אין די לאָך? דערנאָך, דאָס איז אונטערשיידן מיט אַ שאַרף קאָאָלינג אין דעם גוף. זיי אויך פירן אונדז צו די שטאַט פון יופאָריאַ נאָך אַ פּאַראַשוט שפּרינגען. זיי זענען געשאפן אין פאַל פון שאָדן - ווי אַ נאַטירלעך פּיינקילערז. קאָאָלינג ינטראַדוסיז דעם גוף אין אַ שטאַט פון דרוק, אָבער נישט סייקאַלאַדזשיקאַל, דעם "גשמיות" דרוק איז נאָר קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ענדאָרפינז. אבער אויב די מאָלדינג איז נישט דיין, מער ספּערינג אופֿן וועט זיין אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ. צו פאַרבינדן אָנגענעם מיט נוציק, מיר רעקאָמענדירן צו באַזוכן דעם בעקן.
קער אויף דיין באַליבסטע שפּור
מוזיק אויך קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון "פרייד כאָרמאָונז". עס איז נישט גענוג, בשעת צוגעהערט צו אפילו טרויעריק און, אין ערשטער בליק, דעפּרעסיוו מוזיק איר קענען דערפאַרונג גליק. אָבער נאָר אויב איר ווי עס.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו הערן צו אויך שנעל און אַססערטיוו חיבורים - זיי האָבן אפילו גרעסער דרוק אויף דעם מאַרך. קלייַבן עפּעס סודינג, געמאסטן, אפילו אויב איר זענט נישט אַ ספּעציעל אַדכיראַנט פון דעם ריכטונג, דערמיט איר געבן דעם מאַרך און נערוועז סיסטעם די נייטיק אַנלאָודינג. מוזיק טעראַפּיע האט אַן אַקציע אין וועגן 15 מינוט.
אָנהייב ריפערינג צו לעבן גרינגער און געפֿינען דיין אייגענע אָפּרו מעטהאָדס, און קיין דרוק וועט בייפּאַס איר ביי די זייַט.