עס כאַפּאַנז אַז דער טאָג האט נישט שטעלן זיך אין דער מאָרגן. אין אַריבערפירן צו די פוס געקומען, איך איז שפּעט פֿאַר אַרבעט, די קאָפּ פון די אָוטטסטאַנד, די חברים זענען געפירט, דער קינד איז קראַנק, און די פרוי קיינמאָל ווייסט אין לעבן יעדער טאָג. דאָך, מיר זענען יבערקערן, נערוועז, זאָרג. אָבער דאָס איז נישט די רעכט ימאָושאַנז, איך ערדזשאַנטלי צוריקקומען די פעלנדיק שטימונג.
פונט זיך-קעגנשטעליק
נאָר אַ ביסל מינוט פון קליקינג אויף די רעכט פונקטן אויף די קאָפּ און געווער און אַ שמייכל קערט צו דיין פּנים.
דאָך, זיך-מאַסאַזש איז נישט אַזוי פּשוט, עס נעמט עטלעכע מאָל צו געדענקען די פונקטן אויף דיין גוף, אָבער וואָס איז דער רעזולטאַט! עטלעכע מינוט און שלעכט געדאנקען זיך פאַרשווינדן פון די קאָפּ. אין דערצו, ווען איר מאַסטערד דעם טעכניק, איר קענען פאַסילאַטייט די סימפּטאָמס פון קאָולדז, קאָפּווייטיק און סאָלווע פילע אנדערע פראבלעמען פון דיין גוף.
פאָרן די קאָפּ
פּיקסאַבייַ.ק.
כאַללי עסנוואַרג
עס איז באַוווסט אַז אַ הונגעריק מענטש איז אַ בייז מענטש. עס זענען אַזאַ אַ שלעכט מידע אין וואָמען, ווי צו עסן די פּראָבלעם. כּדי נישט צו ליידן פון אַביסאַטי, קוק גוט אויף וואָס מיר עסן, מיר פעלן אַלע ברעקלעך אין אַ רודערן.
ווען אַ מענטש איז נערוועז, ער דאַרף אַ פּראָטעין. עסן אַ שטיק פון פלייש - גלייך. עס איז בעסער צו כאַפּן זיך אַ שטימונג פון אַ דייאַטערי פּראָדוקט, למשל, מאַנדל מילך. דער זעלביקער פּראָטעין, בלויז גרינס.
פּראָטעין איז און גרינס
פּיקסאַבייַ.ק.
אבער די שאָקאָלאַד, וואָס איך טאַקע ווילן, אויף די פאַרקערט, קענען גרונט דעפּרעסיע.
אַראָומאַטעראַפּי
דער שמעקן פון סיטרוס גיט פריילעכקייט און רייזאַז די שטימונג. לאַוואַנדע - סודז און קאַנפיגיערז אויף אַ שלום-לאַווינג וועג. לויט שטודיום פון סייאַנטיס פון די נוראַלאַדזשיקאַל קליניק אין די ווין מעדיקאַל אוניווערסיטעט, די פלייווערז פאַרזיכערן פּאַטיענץ אפילו אין דער שטול פון די ציינדאָקטער.
קלייַבן אַרויף דיין גערוך
פּיקסאַבייַ.ק.
קלייַבן זיך אַ אָנגענעם גערוך פֿאַר זיך און ינכיילד עס אַ ביסל מינוט. דרוק שטאַפּל זאָל פאַרקלענערן.
קאָמוניקאַציע מיט נאַטור
דער קורץ גיין אין דעם פּאַרק, אין עפעקטיווקייַט איר קענען פאַרגלייכן מיט אַ טאַבלעט פון אַנטידיפּרעסאַנט אָדער אַ שמועס מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט. אָבער, ווי עס מיינט צו אונדז, אַ שפּאַציר איז אַ פיל מער אָנגענעם וועג צו כאַפּן זיך שטימונג.
גיין העלפּס כאַפּן די שטימונג
פּיקסאַבייַ.ק.
רעדן צו אַ קלוג מענטש
דאָס איז, מיט זיך. פּרובירן צו ווענדן די סיטואַציע אין אַ positive קאַנאַל. מאל עס איז גענוג צו אַנאַלייז די פּראָבלעם צו פֿאַרשטיין - קיין סיבה פֿאַר ומעט. דו זאלסט נישט קריטיקירן זיך, אָבער אויף די פאַרקערט לויב, שמייכל און טאָן ניט פאַלן אין גייסט.
נעמען זיך דורך זיך-אַנאַליסיס
פּיקסאַבייַ.ק.