פילע פון אונדז זענען נישט גרינג צו אָננעמען אונדזער כיסאָרן אַז מיר אָפט יגזאַדזשעריישאַן און ברענגען די דערפאַרונג וועגן דעם מאַקסימום. ווי צו האַלטן שאַרף אין זיך קאָנס און אָננעמען זיך ווי איר זענט? מיר וועלן געבן איר עטלעכע עצות.
ונטערזוכן זיך
זיצן אין פראָנט פון אַ ריין בויגן און האָנעסטלי דיסקרייבז זיך ווי איר זען. איר קענען שרייַבן עפּעס, די הויפּט זאַך איז אַז איר פאַרטראַכטן דיין געדאנקען אויף פּאַפּיר. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון דיין כיסאָרן און כשיוועס אין עטלעכע שפאלטן. נאָך איר מאַכן אַ רשימה, שטעלן אַ טיקען אָדער אַ צייכן פון מינוס אַנטקעגן יעדער נומער, דערמיט באמערקן וואָס איר ווי עס, און וואָס איז נישט. ווייַטער, לעבן יעדער מינוס, געבנ צו וויסן, דאָס איז דיין מיינונג וועגן זיך אָדער איר האָט געהערט וואָס זיי זאָגן וועגן איר. יענע נעגאַטיוו משפטים וואָס איר הערן וועגן זיך, נאָר שאַפֿן ומבאַקוועמקייַט אין דיין נשמה. פּרוּווט צו "קער אַוועק" קאַנדעמינג די קולות פון געזעלשאַפט און טראַכטן "איר קענען טראַכטן וועגן מיר עפּעס, מיין מיינונג אַז ..." און שרייַבן וואָס איר טאַקע זענען. מיר געדענקען דעם ווערדינג און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אים יעדער מאָל איר וועט פּרובירן צו "שטעלן אין פּלאַץ" ווידער.
מאַכן אַ רשימה פון אַלע דיין מידות
פאָטאָ: www.unsplash.com.
טוישן מינוס אויף פּלוס
איצט לאָזן אונדז רעדן וועגן נעגאַטיוו משפטים וואָס איר אַטריביאַטאַד צו זיך. יעדער פון זיי זענען כיסאָרן, עס איז וויכטיק נישט צו ווענדן זיי אין אַ קאַטאַסטראָפע. רעכן איר ליידן ווייַל פון וידעפדיק וואָג: אַנשטאָט פון טרויעריק אויף דער געלעגנהייט, אָנהייב אַקטינג, באַוועגלעך צו די געדאַנק אַז ענדערונגען וועט ברענגען בלויז positive מאָומאַנץ צו דיין לעבן. פּרוּווט צו געפֿינען ווי-מיינדאַד מענטשן אין אונדזער פאַל פֿאַר שלאָס דזשאַגז. עס איז זייער וויכטיק אַז איר האָבן שטיצן אַלע די וועג צו אָננעמען זיך.
באַקומען אַ דאַנק טאָגבוך
טאָגבוך דאַרף זיין דיין אָוונט ריטואַל. עס וועט נישט נעמען מער ווי צען מינוט. צייכן דעם טאָגבוך דריי טינגז פֿאַר וואָס איר זענט דאַנקבאַר הייַנט. עס איז ניט נייטיק צו רעקאָרדירן גרויס-וואָג טינגז גענוג וואָס געטראפן פּער טאָג. דער געניטונג בישליימעס העלפּס צו זען ניט בלויז דיסאַדוואַנטידזשיז, אָבער אויך positive פּאַרטיעס. פּרובירן!
פירן דיין ימאָושאַנז
געדענקט ווי ערנסט די כיסאָרן ויסקומען צו אונדז ווען מיר זענען אין אַ יקסייטאַד שטאַט. פּרובירן נישט צו געבן זיך positive, ניט מער נעגאַטיוו עסטאַמאַץ ווען איר זענט אין די שפּיץ פון ימאָושאַנז. עס וועט ראַטעווען איר פון אַנטוישונג.