לויט פארשידענע מקורים, סעללוליטע אין איין פאָרעם אָדער אנדערן, האט מער ווי 85 פּראָצענט פון וואָמען אַלט 21 און עלטער. "סנאָוועס" אויף די הויט זענען געשאפן ווען די פעט שטאָף איז פייסינג די קאַנעקטיוו, אַזוי די היפּס ליידן מער פון דעם, ווייַל אין דעם שטח די פאַטי געוועב איז טיקער. טראָץ דער פאַקט אַז סעללוליטע איז נישט אַ קרענק, אָבער אַ נאָרמאַל דערשיינונג, דער פאַרלאַנג פון פילע שיין געשלעכט פארשטייערס פון אים צו באַקומען באַפרייַען פון עס איז גאַנץ דערקלערט. מיר זאָגן וועגן די פאַראַנען מעטהאָדס וואָס וועט העלפֿן אין דעם ענין.
מאַסאַזש
אין דעם פּראָצעס מאַסאַזש, הויט געוועבן, גלאַט "סנאַפּס", די טאָן און ילאַסטיסאַטי פון די הויט ריסעס. ספּעציעלע מאַסאַזש קרעם קענען אויך העלפֿן, אָבער איר זאָל ניט דערוואַרטן אַז די "מאַראַנץ סקאָרינקע" זיך וועט פאַרשווינדן, אויב נאָך אַפּלייינג די קרעם טוט נישט טאָן עפּעס. דער פּראָצעדור פון פונדרויסנדיק השפּעה אויף דעם גוף זיך איז וויכטיק. אין דערצו, איין סעסיע וועט נישט זיין גענוג, איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש די פּראָבלעם זאָנע אויף אַ אָנגאָינג יקער.
ספּאָרט און וואָג קאָנטראָל
סעללוליטע אויך אויס רעכט צו וידעפדיק וואָג. דעריבער, צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס, רובֿ פון די פּראָבלעם וועט פאַרשווינדן געוויינטלעך. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז מענטשן וואָס טאָן ניט לייַדן וועגן וואָג אָדער אַביסאַטי זענען פּראָטעקטעד פון סעללוליטע. די גשמיות טעטיקייט אויף די לעגס און די הינטן איז נישט גלייַך ווירקן סעללוליטע, אָבער פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די היפּס, און "סנאַפּס" אויף די הויט וועט ווערן ווייניקער באמערקט, און אין בעסטער, זיי וועלן פאַרשווינדן אין אַלע. דאָ זענען 4 עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב:
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאַכן אַ סטרעטשינג איידער געניטונג
סקוואַץ
שטיין סמודלי, שטעלן די לעגס אויף די ברייט פון די פּלייצעס. מאַכט זיכער אַז דיין פינגער קוק גלייַך. לויפן ווי אויב איר געזעסן אויף אַ שטול, וואַטשינג די ניז נישט צו גיין ווייַטער פון די סטאָפּ שורה. קוועטשן די הינטן ווען צוריקקומען צו זיין אָריגינעל שטעלע. איבערחזרן 15-20 מאל.
דזשאַמפּינג מיט סקוואַץ
דער זעלביקער סכעמע ווי אין פּראָסט סקוואַץ, אָבער ווען איר אומגעקערט צו זיין אָריגינעל שטעלע, איר דאַרפֿן צו שפּרינגען ווי הויך ווי מעגלעך. פּרוּווט ווי מילד ווי איר קענען לאַנד אויף דיין פֿיס אַזוי נישט צו שעדיקן די פֿיס. איבערחזרן 10-15 מאל.
שטיי אויף
איר קענען נוצן אַ באַנק, אַ נידעריק בענקל אָדער אַ האַרט קעסטל. סלאָולי אַרויף אויף דעם נומער מיט איין פֿיס, און ציען אַרויף די אנדערע. לויפן און איבערחזרן די געניטונג דורך טשאַנגינג די סיקוואַנס פון לעגס. מאַכן 2 סטאַרץ 10 מאל פּער פוס.
זייַט יוואַסאָנס
שטיין גלייַך, לעגס ווידער פּלייצעס. מאַכן די וויידאַסט מעגלעך שריט אין די רעכט אָדער לינקס זייַט און בייגן די צונעמען קני, רעפּאַלינג די היפּס צוריק. אין די לאַונדזש, טאָן ניט ברעכן די כילז פון די שטאָק. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע און טאָן די זעלבע מיט די אנדערע פֿיס. איבערחזרן 20 מאל, 10 אויף יעדער זייַט.
וואַסער - געזונט מקור
טרינקען מער וואַסער
איינער פון די מערסט שפּאָרעוודיק AIDS אין דעם קאַמף קעגן סעללוליטע. געטרונקען וואַסער ניט בלויז פּריווענץ דיכיידריישאַן, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו בלוט סערקיאַליישאַן, שטאָף פליסיק און לימף. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אין מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך. אויב עס מיינט אַן אַנבעראַבאַל אַרבעט, איר קענען עקספּערימענט מיט די דעטאָקס מיט וואַסער. אָבער, געדענקען אַז די קידניז קענען נישט פּראָצעס מער ווי 800-1000 מל פון פליסיק פּער שעה, אַנדערש די סעלז טייַער, און עס טרעטאַנז יבעריק כיידריישאַן.