בעל קלאַס: מנוחה מיט נוץ פֿאַר פיגיערז

"די אויסזען פון אַ פרוי, וואָס וואָלט זיין די מאַכט און ברייט פון איר מיינונג, וועלכער די וויכטיקייט פון זאכן וואָס עס איז פאַרקנאַסט אין וועט שטענדיק זיין אַ אַסיסטאַנט, אָדער אַ שטערונג, אָדער אַ שטערונג אין דער געשיכטע פון איר לעבן," האט אַננאַ-לאָויז Germen de Stelle.

עס איז אַנלייקלי צו טייַנען מיט די פאַקט אַז "פֿאַר די געזונט פון וואָמען, אַדמיירינג קוקן פון מענטשן זענען מער וויכטיק ווי קאַלאָריעס און רפואות" (דאָס איז שוין פראַנקאָיסע סאַגאַן.

עס בלייבט דער פאַקט אַז "מיט די הילף פון געניטונג און אַבסטאַבילאַטי אין עסנוואַרג, רובֿ מענטשן קענען טאָן אָן מעדיצין" (יוסף אַדסאָן).

און עס איז נישט אמת אַז עס איז אַ קאַטעגאָריע פון מענטשן וואָס "דו זאלסט נישט קוקן ווי זיי קוקן" (די מיינונג פון די קאַרעטע עווגעניאַ מאַסור).

אויב איר האָט שוין אנגענומען אַ לייזונג צו שטענדיק זיין און בלייבן שליימעס, איר זאָל נישט אָפּלייגן דעם אָנגענעם זאַך ביז מאנטאג. אָנהייבן רעכט איצט - אפילו אויב איר זענט אין די מדינה אָדער אויף וואַקאַציע אַוועק פון שטוב. עס זענען פילע עקסערסייזיז אַז "קענען זיין גענומען מיט איר אויף די וועג." און אויב איר זענט אין געצווונגען וואַקאַציע מיט אַ קליין קינד, ווען אַלע כאָוממייד אין אַרבעט, לייג און קינד צו טריינינג, דערציען און אין עס ספּאָרט גייסט. דער קינד קען העלפֿן צו האַלטן אַ פול-פלעדזשד מאַכט טריינינג פֿאַר אַ יונג מוטער און אַרויס די טויגיקייט צענטער.

עס זענען פילע קאַמפּלעקסאַז פון אַ סכום פון אַזוי גערופענע יקערדיק עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן

ניט בלויז צו אַנטוויקלען, פארשטארקן און ציען אַלע מוסקל גרופּעס, אָבער אויך האַלטן די רעזולטאַטן אַטשיווד. ווערקאַוץ וואָמען האָבן זייער אייגן אָפּשיידנדיק פֿעיִקייטן.

אויב איר וויסן די ביסל סיקריץ, איר קענען סימולירן די פּנים און גוף איר פאַרדינען.

אזוי, סיקריץ פון די אַנאַטאַמיקאַל פֿעיִקייטן פון וואָמען:

• וואָמען האָבן ווייניקער מוסקל געדיכטקייַט;

• וואָמען האָבן אַ ייבערפלאַך סיגנאַל גלייַך אין די מוסקל טריינד;

• וואָמען האָבן מער אַדאַפּאָוס געוועב אין פּראָצענט פאַרהעלטעניש מיט מוסקל קאָרעוו צו מענטשן.

די באדינגונגען זענען זייער אונטערשיידן דורך ווערקאַוט פון זכר, אַזוי פילע וואָמען אָפט פרעגן די קשיא: "פארוואס טאָן איך טאָן, אָבער עס איז קיין רעזולטאַט און נישט?"

איינער. מאַך בייסעפּס.

יאַשאַ און נאַסטיאַ - יודזשין סטודענטן. פאָטאָ: סיריל דייטשישער.

2. סקוואַץ . יקערדיק געניטונג פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס.

יאַשאַ און נאַסטיאַ - יודזשין סטודענטן. פאָטאָ: סיריל דייטשישער.

3. פּעץ פון די קאַסטן.

יאַשאַ און נאַסטיאַ - יודזשין סטודענטן. פאָטאָ: סיריל דייטשישער.

פיר. געפאלן.

יאַשאַ און נאַסטיאַ - יודזשין סטודענטן. פאָטאָ: סיריל דייטשישער.

פינף. פּילאַטעס יסאָמעטריק רינג בענטש פּרעס אויבן קאָפּ . געניטונג אויף דער אַנטוויקלונג פון די מאַסאַלז פון די אַקסל גאַרטל, די מאַסאַלז פון די שפּיץ פון די קאַסטן. די געניטונג איז געזונט געשאפן האַלטנ זיך.