איצט אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע טעקניקס און אָפּזוך געניטונג קאַמפּלעקסאַז. איר נאָר דאַרפֿן צו זיין פויל און קלייַבן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר. פֿאַר בייַשפּיל, איך בעסער יאָגאַ. איך בין פאַרקנאַסט צוויי מאָל אַ וואָך. יאָגאַ איז בישליימעס פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער וואָמען.
רעצעפּט קיילים אין סדר צו צוריקקומען צו די פאָרעם, פּשוט: ווייניקער דאָרט. צו קומען ווי באַלד ווי מעגלעך צו נאָרמאַל, איר נאָר דאַרפֿן צו נאָר מאַך פיל, טרינקען ניט ווייניקער ווי צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג, צו טאָן אַ באַליבסטע ספּאָרט. זיין אין אַ קרייַז פון דיין באַליבסטע מענטשן - דיין משפּחה.
באַליבסטע מענטשן אַנאַסטאַסיאַ - מאַן סערגיי און זון אלעקסאנדער - געווען זייער צופרידן צו ריפּלעניש אין די משפּחה
פאָטאָ: ינסטאַגראַם.
איך טאָן ניט האָבן אַ קלאָר פּלאַן פֿאַר יעדער טאָג. ווען איך פאַרלאָזן פֿאַר אַרבעט אין דער מאָרגן און אומגעקערט אין די אָוונט, אָדער איך קען זיין היים אַלע טאָג, פאַרקנאַסט אין קינדער און ביי אים, מאַכן מאַניקור, פּעדיקע, מאַסאַזשיז. פאַרשילטן סודז. און אין אַ יאָר, סאַניאַ סאַני וועט גיין צו שולע, און, פון קורס, איך וועל האָבן צו לעבן אין זייער שווער מאָדע. ניט אָן מורא ווארטן פֿאַר דעם פּעריאָד, אָבער איך האָפֿן איך וועל באַקומען געוויינט צו דעם. יאָ, און די וועראָטש וועט ווערן אַ ביסל עלטערע - עס וועט זיין סימפּלער.
טעגלעך גייט מיט בעיבי העלפּס סטאָצקאַ צו צוריקקומען די פריערדיקע פאָרעם. אַנאַסטאַסיאַ אויך קען נישט פאַרגעסן וועגן רעגולער יאָגאַ קלאסן
פאָטאָ: ינסטאַגראַם.
צו קוקן גוט, איר מוזן זיכער באַקומען גענוג שלאָפן. עס איז אויך וויכטיק צו עסן ריכטיק, צו דינגען אַ באַליבסטע זאַך און, דאָס איז וויכטיק, צו ליבע זיך.
דייאַטערי שטיקל
פילע נוטרישאַניס זענען זיכער: עס איז אוממעגלעך צו גאָר אָפּזאָגן זיכער פּראָדוקטן. און אויב איר ווילט סווילי זיס, געבן דיין תאוות. אָבער מיט איין "אָבער": דער חלק מוזן זיין מינימאַל. און איר קענען אפילו מאַכן אַ באַקינג מיט אַ גוט שיסל. אויב, למשל, פאַרבייַטן מעל צו האָבערגריץ און מיסט זיי אין אַ בלענדער. אַנאַסטאַסיאַ איז זיין פֿירמע רעצעפּט אַזאַ נידעריק-קאַלאָריע קריגערייַ.
דייאַטערי עפּל פּיראָג.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
ינגרידיאַנץ: 3-4 עגגס, 1 טעפּל פון קראַשט אָוט פלאַקעס, 1 טעפּל צוקער (איך שטעלן אַ ביסל ווייניקער), 4-5 זויער apples.
אין ערשטער, עס איז שיין וויפּינג עגגס און צוקער, ביסלעכווייַז לייגן אָוט מעל און אַ לעפעלע פון די בעקערייַ פּודער. לעבן לעקעכל מיט פּוטער און שפּריצן מיט מעל. ייַנטיילן אויף די דנאָ פון די apples, גיסן די טייג און שפּריצן מיט פּראָסט אָדער וואַניל צוקער.