די הויפּט דערנערונג פּראָבלעם בעשאַס מנוחה איז אַ פאַרלאַנג צו פּרובירן אַלע היגע קיילים. אמת, רעכט צו דער לימיטעד קאַפּאַציטעט פון דעם גוף, די מאָגן איז געשווינד אָנגעפילט מיט עסנוואַרג און אַ פּריקרע געפיל אַקערז. נאָך וואַקאַציע, יעדער ינטראַדוסיז 2-3 עקסטרע קילאָגראַמס, וואָס האָבן צו פאָר די עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל און ריסטריקשאַנז אין דערנערונג. מיר זאָגן ווי צו האַלטן זיך פון די נסיון צו רירן.
צוגרייטן אין שטייַגן
ווען טשוזינג די האָטעל, ופמערקזאַמקייט צו די באריכטן: פאָטאָס פון די באַפיי, די האָטעל. זיי וועלן זאָגן איר ווי דייווערס פּראָדוקטן זענען דערלאנגט אין דעם רעסטאָראַן און איז עס אויף די טעריטאָריע פון די קאָמפּלעקס ספּאָרט גראָונדס. אויב איר טאָן ניט ווי די "אַלע ינקלוסיוו" סיסטעם, און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די מנוחה ריכטונג. ווי אַ טייל פון איין לאַנד, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ סאָוטהערן שטאָט ווו פירות און וועדזשטאַבאַלז וואַקסן רובֿ פון די יאָר - די רעכט עסנוואַרג וועט קאָסטן איר טשיפּער. שטעלן אין באַגאַזש קליידער פֿאַר ספּאָרט און די סימפּלאַסט ינוואַנטאָרי - גומע גומע באַנדס פֿאַר ענערגיע-אינטענסיווע טריינינג.
קלייַבן אַ מנוחה פּלאַץ קערפאַלי
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
טרינקען מער וואַסער
מענטשן זענען אָפט צעמישט הונגער און דאָרשט. בעשאַס וואַקאַציע, שטרענג נאָכפאָלגן די סומע פון שיקער - די באַזע פון די דיעטע זאָל זיין ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער. אויב איר קענען נישט צווינגען זיך צו טרינקען אַן עקסטרע גלאז, לייגן נאַטירלעך פרוכט זאַפט אין די וואַסער, עטלעכע שיץ פון פריש מינץ און אייז קיובז, אָדער 2-3 סלייסיז פון לימענע אָדער לייַם. טרינקט לפּחות 2 ליטער פּער טאָג איז וויכטיק ווייַל ביי הויך אַמביאַנט טעמפּעראַטורעס די גוף סוועץ אַקטיוולי. פעלן פון נעץ פּראַוואָוקס קאָפּשווינדל און אַ געפיל פון לופט דוחק. צי ניט צעלאָזן דיין יום טוּב דורך באזוכן דעם דאָקטער.
זיין מער אַקטיוו ווי געוויינטלעך
צי ניט אָפּזאָגן יקסקערזשאַנז, גיין אַרום די שטאָט און פּאַרטיעס אין דעם קלוב. קיין מאָטאָר טעטיקייט וועט העלפֿן איר נישט צוריקקריגן בעשאַס די יום טוּב צייט. שווימען אין די ים, פאָר אַ בייק און גיין מער אויף פֿיס - קאַרדיאָו טריינינג, קאַמביינד מיט אַ טשיקאַווע פאַרווייַלונג, וועט פאָרן אַננאָוטיסט. יאָ, און איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון ימאָושאַנז פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, אלא ווי קייַלעכיק-דעם-זייגער ליגנעריש אויף דעם ברעג.
סדר איין שיסל, און נאָך
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
צוטרוי דיין גוף
ווען איר אָוווערליי אָדער סדר עסנוואַרג אין אַ רעסטאָראַן, פאַרלאָזנ אויף די ינער געפיל פון הונגער. עס איז בעסער צו נעמען ווייניקער און דעריבער לייגן אַ חלק ווי צו אָווערדאָ עס מיט עסנוואַרג. אויב איר אָפּרוען אין די פירמע, סדר קיילים פֿאַר עטלעכע מענטשן. צום ביישפּיל, ספּאַין, איטאליע און פילע אנדערע לענדער, אָונערז פון עפנטלעך קייטערינג אינסטיטוציעס דינען סערווינג מער ווי זיי קענען גרינגער מאַכן. איידער אָרדערינג, קאָנטראָלירן די קעלנער גרייס אין סדר נישט צו עסן דורך קראַפט.