מאַניפּיאַליישאַן פון די אַקטיוו אַרבעט פון דעם מאַרך איז אַ פאָלקס פֿאַרקויף סטראַטעגיע פֿאַר סעלינג קיין פּראָדוקט און עסנוואַרג אַדאַטיוו. אמת, זיי פֿאַרבעסערן די ינדאַקייטערז פון שטאַרקייט דורך 3-5 פּראָצענט. אָבער קען דאָס מיינען אַז מאַרך געזונט פּראָדוקטן טאָן ניט עקסיסטירן? ניט! פרעמד שטודיום האָבן פּרוווד די יפעקטיוונאַס פון לפּחות 15 פּראָדוקטן וואָס מיר וועלן זאָגן איצט:
1. טשערניצע
טשערניצע - מלכּה פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, די בענעפיץ פון וואָס איז רילייאַבלי פּרוווד. א גרופע פון אמעריקאנער סייאַנטיס אין 2011 פירט אַן עקספּערימענט: זיי גענומען 9 עלטערע מענטשן אַלט 60+ און געפֿינט זיי טעגלעך טרינקען דרינגלעך זאַפט אין דערצו צו די הויפּט דיעטע. נאָך 3 חדשים, די שייַעך-לערנען געוויזן אַז דער זכּרון פון די סאַבדזשעקץ ימפּרוווד דורך אַ דורכשניטלעך פון 10-15%. אין דער זעלביקער צייט, זיי האָבן דיקריסט די הייך פון צוקער און דער גייַסטיק שטאַט סטייבאַלייזד. די רעקאַמענדיד חלק פון די געטראַנק איז 400 מל (ביי 55-65 קג פון וואָג) און 600 מל (75-95 קג).
טשערניצע - געשמאַק און נוציק יאַגדע
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
2. בראַקאַלי.
עס איז פּרוווד אַז בראַקאַלי ימפּרוווז מאַרך אַרבעט ראַגאַרדלאַס פון דער צוגרייטונג אופֿן. עס כּולל וויטאַמין ק, וואָס ימפּרוווז קאַגניטיוו אַבילאַטיז, און טשאָלינע וואָס ימפּרוווז זיקאָרן.
3. וואָלנאַץ
וואָלנאַץ זענען דער בעסטער ברירה פון אַלע ניסלעך ווען עס קומט צו ימפּרוווינג קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין E. ניצן ניסלעך פֿאַר פֿאַרבייַסן, רעקאַמענדיד חלק - 100 גראַמז פּער טאָג.
4. גרין טיי
גרין טיי כּולל ל-טעאַני, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די הייך פון דייַגעס. דאָס סיימאַלטייניאַסלי קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון דאָפּאַמינע און אַלף כוואליעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָפּרו. קאַפין און ל-טיאַנינע ווייַזן אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג, אַזוי זיי אַרבעט בישליימעס אין אַ פּאָר מיט יעדער אנדערע.
גרין טיי - אַנטיאַקסאַדאַנט מקור
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
5. אָראַנדזשאַז
איין גרויס מאַראַנץ איז גענוג צו ענשור 100% פון די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין C. וויטאַמין C, וויטאַמין C ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, נאָרמאַלייזיז די דרוק, ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון לעוקאָסיטעס און ספּידז די לוקאָסיטעס און ספּידז די לוקאָסיטעס און ספּידז די לוקאָסיטעס און ספּידז. לויט שטודיום, איינער פון די סימפּטאָמס פון זיקאָרן אָנווער - נידעריק וויטאַמין סי.
6. אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ איז אַ מקור פון נוציק מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. עס איז געמיינט אַז זיי ביישטייערן צו די אַקסעלעריישאַן פון בלוט שטראָם, וואָס אַפעקץ גלייַך די געזונט פון דעם מאַרך. אין דערצו, אַוואַקאַדאָו ראַדוסאַז בלוט דרוק. אַדינג 1/4 אָדער ½ אַוואָקאַדאָ אין די טעגלעך דיעטע איז די אָפּטימאַל חלק פֿאַר די פאָרמירונג פון "מעגאַמינע".
7. קאָקאָסנוס בוימל
קאָקאָסנוס בוימל ימפּרוווז די פֿונקציע פון דעם מאַרך אין פּאַטיענץ מיט אַלזשעימער ס קרענק. כאָטש סטודיעס האָבן נישט נאָך פּראָווען די ווירקונג פון בוימל אויף געזונט מענטשן, עס איז נאָך ווערט ניצן עס אין מינדסטער ווייַל פון די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמינס.
קאָקאָסנוס בוימל איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר גוף זאָרגן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
8. שפּינאַט
אין דעם גאַנג פון אן אנדער לערנען, די טעסץ פֿאַר 5 יאָר האָבן עסן 1-2 סערווינג גרינערי טעגלעך, וואָס דורך די רעזולטאַטן ערלויבט זייער מאַרך צו אָפּשאַצן דאקטוירים צו זיין 11 יאָר יינגער ווי אין די פּירז. אַלע דאַנק צו די וויטאַמין ק, וואָס איז קאַנטיינד אין גרינערי, אַזאַ ווי שפּינאַט, ווייַס און בלומענקרויט, עטק.