איינער פון די ערשטע וואונדער פון אַ אַראָפּגיין אין דער אַרבעט פון די ימיון סיסטעם איז גערעכנט שנעל מידקייַט, כעדייז, לובראַקאַנץ אין מאַסאַלז און דזשאָורז, כראָניש מידקייַט. ספּעשאַלאַסץ רופן עטלעכע סיבות פֿאַר רידוסינג ימיונאַטי. דאָס איז די פאַלש לייפסטייל: נידעריק-קוואַליטעט נוטרישאַן, קעסיידערדיק ינאַפּראָופּרייט, פעלן פון גשמיות יגזערשאַן, נעבעך יקאַלאַדזשי, וויטאַמין דעפיציט און שפּור עלעמענטן. אויך וויקאַנד ימיונאַטי קענען נעמען אַנטיביאַטיקס, דרוק און אָווערלאָאַד, ביידע גשמיות און גייַסטיק.
עס איז נייטיק צו אָנהייבן פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי מיט עסנוואַרג, וואָס זאָל זיין באַלאַנסט, כּולל די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. פיש און סעאַפאָאָד מיט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז באטייטיק פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז באטייטיק פאַרגרעסערן. אָבער צו נישט צעשטערן די נוציק סאַבסטאַנסיז בעשאַס היץ באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן קעסיידער עסן טינטפיש און ים קרויט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן טעגלעך צו עסן אַרויף צו פינף פּאָרשאַנז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און באַקוויט מיט האָבערגריץ אַז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם. אין דערצו צו דעם פרילינג און האַרבסט איר דאַרפֿן צו נעמען ספּעציעל ינפיוזשאַנז ווי פאַרהיטונג אָדער באַהאַנדלונג. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן כאַרדאַנינג, ספּאָרט און אַ פול-פלעדזשאַגד וואַקאַציע.
באַפּוצונג פון ריסכאָניקאַ
1 טבספּ. גזלן בעריז גיסן אין די טערמאַס און גיסן ½ ליטער פון בוילינג וואַסער. אינטערעס און נעמען איין מאָל אַ טאָג אַנשטאָט פון טיי.
מאַראַנץ טיי
מאַכן אַ געמיש פון 1 טייל פון מאַראַנץ קראַסטס, 1 ברעקלעך פון שוואַרץ טיי און לופטל פון גראַמע קראַסץ. 2.5 טבספּ. מיקסטשערז (וועגן 60 ג) גיסן 1 ליטער פון אַראָפאַנג בוילינג וואַסער. לייג האָניק צו געשמאַק און באַשטיין פֿאַר 5 מינוט.
ינגבער טיי
100 ג פריש ינגבער וואָרצל רייניקן פון די הויט און מאָל אין אַ בלענדער. גיסן 1 ליטער פון בוילינג וואַסער און געבן אַ שעה. שפּאַנונג. לייגן 1 אָדער
½ ST.L. לימענע זאַפט און האָניק צו טעם. טרינקען 150 מל טרינקען פּער טאָג.
ים באַקטעטיק טיי
100 ג ים באַקטאָרן בעריז ווענדן אין אַ פּיוריי מיט אַ מאָרטער אָדער אַ בלענדער. דערנאָך לייגן האָניק, צימערינג און אַ ביסל אַנאַס צו די בעריז צו טעם. פּלאָמבירן ½ ליטער ביילינג וואַסער און לאָזן עס שטיין
5-7 מינוט.
וויטאַמין טיי
צוגרייטן אַ געמיש פון 2 פּאַרץ פון כאָטאָרן בעריז, 2 ברעקלעך פון ראָסעערי בעריז, 1 טייל פון מאַלענע בעריז, 1 פּאַרץ פון גרין טיי. ברו 1 צפּ. מיקסטשערז 2 ברילן פון בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר 30 מינוט. טרינקען טיי מיט האָניק.