דער ניטל פּאָסטן איז אויך גערופן פיליפּפּ, ווייַל דער טאָג איידער די אָנהייב פון די 40 טאָג אַבסטאַנאַנס פון די עסנוואַרג פון די כייַע אָריגין איז סעלאַברייטיד דעם טאָג פון דעם שליח פיליפּ. אָבער ניט דאַרפֿן צו דערקענען ווי אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג דורך די נייַ יאָר. פֿאַר ביגינערז, עס איז גענוג צו באַגרענעצן זיך אין עטלעכע אָדער עטלעכע פּראָדוקטן און צאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו די רוחניות פּאָסטן, ווי מענטשן זאָגן אין דעם ענין - "עס איז קיין חבר". איר קענען האַלטן מיין פּאָסטן, פשוט דורך אָפּזאָגן אַלקאָהאָל אָדער סיגערעץ, פון אַבנאָרמאַטיוו וואָקאַבולאַרי אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע. עטלעכע אין דעם צייַט זענען עריינדזשד דורך וואַלאַנטירז אין האָספּיטאַל, יתומים אָדער האָספּיטאַלס.
אָבער פילע, ספּעציעל וואָס ערשט באַשלאָסן צו אָבסערווירן דעם פּאָסטן, מיד אָנהייבן צו אַדכיר צו שטרענג מאַנאַסטיק כּללים, אין וואָס אין עטלעכע טעג, עס איז אוממעגלעך צו עסן נישט בלויז די שענדונג (פלייש, עגגס און אנדערע פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין), אָבער אויך הייס אָדער קיילים מיט פּוטער. אַזאַ אַ שטרענג דיעטע קענען אָנמאַכן כראָניש חולאתן און דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן. און אפילו מער אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַכן אַ שטרענג פּאָסטן פון יונג קינדער, טיניידזשערז.
לויט די כּללים, דער פּאָסטן איז פּריסידאַד - דאָס איז דער טאָג פון צוגרייטונג. איר קענען נאָך עסן פלייש, עגגס און מילכיק פּראָדוקטן, אָבער איר שוין דאַרפֿן צו פּרובירן צו רעדוצירן זייער נומער אָדער צו אָפּזאָגן עפּעס צו צוגרייטן דעם גוף צו פּאָסטן. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו גיין אויס פון די אַרטיקלען.
נאַטאַליאַ גרישין
נאַטאַליאַ גרישינאַ, ק. M. N., גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, דערנערונג:
- עס איז נייטיק צו צוגאַנג די ריסטריקשאַנז בעשאַס דעם פּאָסטן. די דיעטע זאָל זיין באַלאַנסט און דעקן די באדערפענישן פון דעם גוף. פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי מיקראָ און מאַקראָולימענץ, וויטאַמינס - פון אַלע דעם קענען ניט זיין פארלאזן פֿאַר 40 טעג אָן פאָרורטל. ספּעציעל אויב מיר רעדן וועגן עלטערע מענטשן, קינדער. די אָפּזאָג פון פלייש קענען גרונט אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ - אַ ערנסט שטאַט רעכט צו דער כיסאָרן פון דראַוואַן. צו באַקומען דעם עלעמענט אין גענוג קוואַנטאַטיז קענען בלויז פלייש, ווייַל אין גרינס עסנוואַרג ביאָאַוואַילאַבלע פּרעסן פֿאַר אַ מענטש צו קליין. ווי אַ רעזולטאַט פון פּרעסן דיפישאַנסי, שנעל מידקייַט, אַפּאַטי, דעפּרעסיע אַנטוויקלען, מענטשן קענען נישט אַרבעטן נאָרמאַלי. מיר באַקומען פּראָטעין פון פלייש און אנדערע רייַבונג פּראָדוקטן. אין פאַבריק עסנוואַרג - לעגיומז, רופּס, זאמען, ניסלעך, מאַשרומז - פּראָטעין איז אויך קאַנטיינד, אָבער די פּראָדוקטן זענען דיידזשעסטיד דורך די מענטשלעך טריידער האַרדער ווי פלייש, און זיי זענען דיידזשעסטיד. מיט ניט אָפּשיקן פון דעם שעפע פון דאַר עסנוואַרג, בלאָוטינג, גאַז פאָרמירונג, ברענעניש, פאַרשטאַרקן גאַסטרייטאַס און אנדערע כראָניש חולאתן קענען פּאַסירן. איידער קומט דעם פּאָסטן, איר דאַרפֿן צו באַזוכן די טעראַפּיסט און די גאַסטראָענטעראָלאָגיסט. בעשאַס דעם פּאָסטן, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז, וויטאַמינס, מינעראַלס, יראָן - אַ דאָקטער זאָל אויך קלייַבן די דרוגס.