אַזוי, די רגע חודש און די הויפּט פֿראגן ערייזינג בעשאַס דעם פּעריאָד. ווי צו טוישן די מאַכט סיסטעם, צי פּאַניק, אויב איר פארשטאפט געלאזן עקסטרע קילאָגראַמס, און וואָס איר זאָל קאָנטאַקט די קאָסמעטאָלאָגיסט - אין הייַנט ס מאַטעריאַל.
ווי איר וויסן, מיראַקאַלז טאָן ניט פּאַסירן. און קומען אין די פאָרעם אין די פאָרעם פון אַ מאַגיש שטעקן - די אַרבעט איז אַנריל.
כּדי צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס, אָבער נישט צו פאַרלירן די הויט טאָן, דריי טנאָים זענען דארף:
• געהעריק דערנערונג;
• גשמיות טעטיקייט;
• ייַזנוואַרג קאָסמעטאָלאָגי.
לאָזן אונדז וווינען אויף יעדער פון די זאכן. פֿאַר יעדער פון זיי, ספּעשאַלאַסץ פון די שיינקייט אינסטיטוט בעללעלע וועט זיין געגעבן זייער באַמערקונגען, איינער פון די בעסטער סענטערס פון ייַזנוואַרג קאָסמעטאָלאָגי און עסטעטיק אין מאָסקווע.
עסנוואַרג
אין דער ערשטער פיר וואָכן פון אונדזער וואָג אָנווער, מיר ריווייזד אונדזער טעגלעך דיעטע, רימוווינג שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ און לייגן פּראָטעינס און פיברע. אויב איר האָט אַקיעראַטלי נאכגעגאנגען אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער נוטרישאַניסט, איר מיסטאָמע שוין די אָנווער פון דער ערשטער קילאָגראַמס. און אין דער זעלביקער צייט איר פילן אַז זיי אנגעהויבן צו פילן פריילעך און אפילו געשמאַק כאַבאַץ האָבן געביטן עפּעס. איצט דער פּלאַן פֿאַר דעם לעבן צוקונפֿט. סטאַרטינג פון די פינפט וואָך, אין אפריל, עס איז אַ טראָפּ אויף פריש דזשוסאַז. "דער בלויז צושטאַנד - זיי קענען ניט זיין שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן," דערקלערט די נוטרישאַניסט פון די שיינקייט פון בעללעלע גלעקל סוועטלאַנאַ באָראָדין. - אין אפריל, מיר לייגן צו אונדזער דיעטע אין אַ גרויס נומער פון סאַלאַדס, אַרוגולאַ, פּעטרעשקע - גוט אין די מיטן פרילינג גרינז איז שוין מער צוטריטלעך. מיר לאָזן וווילטויק קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס - אין אַלגעמיין, דיין דיעטע זאָל זיין מאַקסימאַל באַלאַנסט, איר זאָל נישט דאַר אויף עפּעס. אָבער די סוויץ זענען בעסער צו אָפּזאָגן. אין אפריל, קרייַז די שאָקאָלאַד פּראָדוקטן פון דער רשימה פון פּראָדוקטן (נאָך די פּייסטריז, וואָס מיר געזאגט צו "זייַ געזונט" מערץ). אמת, איך קיינמאָל זאָגן מיין פּאַטיענץ "איר קענען נישט": אויב איר טאַקע ווילן צו עסן זיסוואַרג, עס איז נייטיק צו עסן עס. אָבער בלויז איין אָדער צוויי און נישט פֿאַר די נאַכט.
וויכטיק צו געדענקען
ארויפלייגן אויף גרינס סאַלאַדס און פירות, טאָן ניט פאַרגעסן די גרייס פון די פּאָרשאַנז. דאָ איז אַ רעפֿערענץ פונט: די עסנוואַרג מוזן פּאַסיק אין דיין דלאָניע, אַלץ וואָס איז אויך ומנייטיק. אויב מיר רעדן וועגן סופּס און דזשוסאַז, די גרייס פון איין חלק זאָל זיין 250-300 מל.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פאָרזעצן צו האַלטן טרינקט מאָדע. אין דערצו, וואַרעם טעג קומען, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ און אָפט. אין מינדסטער צוויי ליטער פּער טאָג אין מינדסטער צוויי ליטער. צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ ווען זיי זאָגן זיי וועגן דער דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון וואַסער, און קאַווע, טיי און קאַרבאַנייטאַד טרינקען אָנהייבן צו זיין קאַנסידערד. עס איז נישט רעכט. איר דאַרפֿן צו טרינקען ריין וואַסער. דער גוף הייבט צו אַרבעט פאַסטער, פּראָצעס עסנוואַרג און רעזולטאַט אַלץ וואָס מיר טאָן ניט דאַרפֿן. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ האַלב שעה
איידער די מאָלצייַט און אַ האַלב שעה און שעה נאָך. "
מאל עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש קאַמפּלייז מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די נוטרישאַניסט, אָבער די וואָג וואָס אנגעהויבן צו אַראָפּגיין אין דער ערשטער טעג פּלוצלינג "איז אַרויף."
"אויב דאָס כאַפּאַנז, איר קענט דאַרפֿן אַ שייַעך-באַראַטונג מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט," דערקלערט קאַנדידאַט פון מעדיציניש ססיענסעס, די ענדאָוקראַלאַדזשאַסט פון די שיינקייט אינסטיטוט באַללייט בילע גוט גוט גוט גוט גלויב סוועטלאַנאַ קודריאַקאָוו. - אָבער, רובֿ אָפט מיר האַנדלען מיט די אַזוי גערופענע אָפּצאָל - ווען די וואָג איז נישט באַשטעטיק און פריזיז אויף דער זעלביקער צייכן. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פּאַניק אין אַזאַ קאַסעס, עס איז בלויז אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער פון דעם גוף. ער דאַרף זיין צוגעפאסט פֿאַר נייַע באדינגונגען. מיר באַקומען געוויינט צו אַ זיכער וואָג, און ווען מיר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, דער גוף דאַרף צייט צו ריסטראַקטשער. דעריבער, אויב דיין וואָג איז ערגעץ דורך דריי אָדער פיר וואָכן פון יבערגאַנג צו די רעכט לייפסטייל, פּלוצלינג מעאַסורעמענט, איר נאָר דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר עטלעכע מאָל. און באַלד די פייַל פון די ווייץ וועט אַראָפּגיין ווידער. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן צו נאָכקומען מיט די דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז און נישט רעדוצירן גשמיות טעטיקייט. "
גשמיות טעטיקייט
אין דער ערשטער פיר וואָכן, מיר אנגעהויבן צו גיין מער אויף פֿיס און פֿון צייט צו צייט צו באַזוכן די טויגיקייט קלוב, זיין קאַרדיאָסיס. אין אפריל, מיר פאָרזעצן אַ פּלאַץ און אָפט גיין (און די וועטער שוין אַלאַוז) און אויך אָפּזאָגן עלעוואַטאָרס. "אויב איר לעבן אויף די דריט און העכער פלאָרז, איר קענען גיין צו פֿיס צוזאמען די טרעפּ, אויב מעגלעך און אַראָפּגיין אויך - אויב, פון קורס, עס זענען קיין גרויס שווער באַגס," זאגט סוועטלאַנאַ באָראָדין.
אין אפריל, מיר לייגן אַ ספּאָרטזאַל צו די קאַרדיאָוסאַס - איר קענען שוין סלאָולי געבן זיך אַ מאַסע.
און אויך אָנהייבן צו באַזוכן די בעקן. "דאָס וועט העלפֿן נישט בלויז פאַרגרעסערן געניטונג, אָבער אויך שטיצן די הויט אין די טאָן. אין אַדישאַן, שווימערייַ האט אַ positive ווירקונג אויף סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, "דערקלערט סוועטלאַנאַ באָראָדין.
ייַזנוואַרג קאָסמעטאָלאָגי
אין די רגע בינע וואָג אָנווער, עס איז זייער וויכטיק צו קעסיידער באַזוכן די ביוטישאַן. ווייַל שוואַכקייַט, די הויט פארלירט זיין טאָן און בלויז ייַזנוואַרג קאָסמעטאָלאָגי קענען שטיצן עס. פֿאַר די צוועקן, ראַפּס זענען שליימעסדיק - אַזאַ פּראָוסידזשערז העלפֿן יוואַנלי זאָרגן פֿאַר הויט הויט, באַקומען עס מיט נוציק ינגרידיאַנץ, סטרויערן די פיגור.
אין דערצו, מיט די הילף פון ייַזנוואַרג קאָסמעטאָלאָגי, עס איז מעגלעך צו סאָלווע די פּראָבלעמס פון היגע פעט דיפּאַזאַץ - וואָס עס איז אוממעגלעך צו קאָפּע אפילו מיט שטענדיק טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.
"אין אונדזער קליניק מיר נוצן די ראַפּס פון די קאָסמעטיק ליניע פון די סאַטהיס, פֿראַנקרייַך, - זאגט דער קאָפּ דאָקטער פון די שיינקייט אינסטיטוט בעללי אַבריידזש. - די ראַפּינג כולל ים זאַלץ (עס אַלאַוז איר צו פארשטארקן דריינאַדזש פּראָפּערטיעס און באַקומען דיטאַקסיפיקיישאַן), לאַקטיק זויער און סילקי), מאַרקי), מאַרקי), מאַראַנץ עקסטראַקט (רייַך אין ביאָפלאַוואָנאָידס), זעאָליטע (קאָמפּאָנענט וואָס גיט אַ באַקוועם וואָרמינג ווירקונג).
דאָס איז אַ טאָפּל קאַמף ראַפּינג. אין דער זעלביקער צייט, פּילינג און מאַסקע. טכילעס, די רייַבן פון די גאנצע גוף איז דורכגעקאָכט, און נאָך 30 מינוט דער פּאַציענט איז פארמאכט מיט טערמאַל מאָדע. אין דערצו צו עסטעטיש ווירקונג, מיר באַקומען אַ גוטע רילאַקסינג ווירקונג. נאָך דעם, סערום איז געווענדט צו דער גוף -
פֿאַר אַדיפּאָטיק, פייבראַס סעללוליטע - אָדער ליפטינג (דיפּענדינג אויף וואָס אַרבעט מיר באַשליסן). א ליבעריטיק פליסיק איז געווענדט אין די לעצט צו די גאנצע גוף פון דער פּאַציענט און אַ קורץ אָפּרו מאַסאַזש מאַסאַזש איז דורכגעקאָכט.
גוף ראַפּינג, ווי אַלע פּראָוסידזשערז פֿאַר די קערעקשאַן פון די פיגור, זענען עקסטשאַנגעד. די לויף דעפּענדס אויף די יחיד פראבלעמען פון דער פּאַציענט, די מינימום דאַרפֿן צו מאַכן 8-10 פּראָוסידזשערז 2-3 מאל פּער וואָך. "
ראַפּס זענען זייער גוט קאַמביינד מיט די פּראָוסידזשערז וואָס מיר אַדווייזד צו דער ערשטער חודש פון וואָג אָנווער - למשל, מיט ליפּאָמאַסדזש אויף די סעללוו מום דור פון לפּג סיסטעמען (אין אונדזער מדינה, דעם פּראָצעדור איז אָפט גערופן פשוט לפּג).