אין ווינטער, עס איז נאָך נישט טאָלעראַטעד צו גיין צו די פּאָר, און דאַן בריק אין די קיל בעקן. אָבער וואָס צו קלייַבן? נאָך אַלע, זייער דייווערסיטי איז סטרייקינג: ערשטער די קלאַסיש אָפּציעס פֿאַר די טיפּ פון רוסיש וואַנע, טערקיש האַממאַם אָדער פֿיניש סאָנאַ קומען צו מיינונג, אָבער עס זענען אויך עקזאָטיש - די יאַפּאַניש פאַס אָפפערס אָדער די ינדיאַן שעדאַן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר מער, פֿון וואָס איר באַקומען די מאַקסימום נוץ?
ווען די גאַס איז געווען אנגעצייכנט, אַזוי איר ווילן צו גיין מיט פרענדז אין באַניינג און רעדן וועגן לעבן. אין מינדסטער צו וואַרעמען זיך, און אין דער זעלביקער צייט צו באַקומען פאַרגעניגן און אפילו פאַרגליווערן די ימיונאַטי. שטימען, נאָך די הייס וואַנע, עס איז אָנגענעם צו לויפן אויף די גאַס און געזוכט אין די שניי. אָבער זיין אָפּגעהיט - די אַנפּריפּערד אָרגאַניזם וועט נישט שטיין די מאַסע, און עס איז עמעס קראַנק נאָך אַזאַ "אָפּזוך" וועט נישט זיין שווער. סטאַרץ ביסלעכווייַז. פֿאַר דער ערשטער מאָל וויזיץ צו די פּאָר וועט זיין גאַנץ גענוג. און פילע טייפּס פון באַטס וועט העלפֿן צו דיווערסאַפיי זייער פרייַע צייַט, וואָס איז געקומען פֿון אנדערע לענדער. מיר וועלן דערציילן וועגן זיי, און איר קלייַבן צו דיין געשמאַק.
רוסיש סאָנאַ
פֿאַר אונדזער מענטש, וואָס קען זיין די געוויינטלעך פון די געוויינטלעך רוסיש וואַנע? אין ווינטער, דער דאָקטער זיך איז געווען באהאנדלט אַמאָל ווידער! אין דערצו, עס איז זייער נוציק אויב איר נאָכקומען מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז. עס איז געמיינט אַז די רוסישע וואַנע איז ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די נאַטירלעך טנאָים פֿאַר דעם גוף און האט ווייניקער קלאַפּ ויסשטעלן ווי, למשל, די פֿיניש סאָנאַ. דער טעמפּעראַטור אין עס טוט נישט העכערונג אין די זיבעציק דיגריז, און די הומידיטי קאָראַספּאַנדז צו דעם וואָס אויף די גאַס (פערציק-זיציק פּראָצענט).
רוסיש באַט - די מערסט באַקאַנטע צו די רוסישע מענטש
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
אָבער איר דאַרפֿן צו באָדנ זיך אין אַלע כּללים. ידעאַללי, איר מוזן גיין אין די טאָפּל צימער דריי מאָל צען מינוט מיט די זעלבע ברייקס פֿאַר מנוחה. אין דער ערשטער ציל, נעמען אָרט צו באַקומען געוויינט צו הויך טעמפּעראַטורעס. ביסלעכווייַז מאַך צו די סופיט, ווו די טעמפּעראַטור איז אפילו העכער (עס קומט צו אַ הונדערט דיגריז אויף דער אויבערשטן פּאָליצע). אין די ינטערוואַלז צווישן די פֿענצטער אין די פּאַרע פּלאַץ, איר קענען נעמען אַ קאַלט שפּריץ אָדער אַראָפּוואַרפן אין די בעקן. אויב איר וואַרעם אַרויף געזונט, איר וועט נישט ווערן קראַנק, אפילו ווען סינגקינג שניי. אין די רגע צוגאַנג, איר קענען אַקטיווע פּאַרע מיט אַ בעזעם, און אין די יענער זאָל זיין צעמישט. אין די פּאַרע צימער, עס איז אַ גוט ינאַליישאַן מיט מאַדיסאַנאַל הערבס. עס וועט יפעקטיוולי צולייגן רייַבן אָדער פּילינג, איר קענען נוצן אַ נוטריאַנט מאַסקע פֿאַר דעם גוף, פּנים אָדער האָר. נאָך די דריט צוגאַנג, נישט לויפן אַוועק תיכף פון די פּאַרע צימער, בעסער גיין אַראָפּ און זיצן אַראָפּ אַ ביסל און טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פאַרפאַלן וואַסער, טרינקט וואַסער, טרינקט וואַסער, טרינקט קוואַס, זאַפט אָדער טיי. איר קענען וואַשן אין די סוף אָדער אין די ינטערוואַלז. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז סטייינג אין די וואַנע זאָל נישט יקסיד דרייַ שעה (דאָס כולל צוגרייטונג פֿאַר די פּאָר, וואָקער, וואַשינג און פרייַע צייַט).
וואַנע איז רעקאַמענדיד פֿאַר כראָניש בראָנטשיטיס, טאָנסילליטע, בראַנטשיאַל אַזמאַ און ראַדיקוליטיס. ריכטיק דינען כראָניש חולאתן אין די פאַרשטאַרקונג בינע, קיין אַקוטע חולאתן און האַרץ קרענק. אויך האַלטן אין מיינונג אַז עס איז אוממעגלעך צו גיין צו די וואַנע גלייך נאָך עסן, איר זאָל וואַרטן אַ ביסל שעה. איר קענען נישט נעמען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און פּאַרע, אויב איר פילן יילמאַנץ.
טערקיש האַמם
האַממאַם איז אָונד דורך די רוימישע תּנאָים און וויזשוואַלי זייער פיל דערמאנט. אומעטום מירמלשטיין מאָסאַיק, שטיין סאָופאַז - אין אַלגעמיין, האַרט שיינקייט. די צימער איז העאַטעד מיט אַ גרויס וואַסער קעסל, און פּאַרע געגרינדעט פון די בוילינג איז סאַפּלייד דורך די האָלעס אין די ווענט אָדער געשלעכט. די פאָרעם פון אַזאַ אַנדערש, די רוסישע וואַנע און האַממאַם ווירקן די מענטשלעך גוף. אָבער, עס זענען דיפעראַנסיז. אין די רוסישע וואַנע איז נישט זייער הייס, אָבער די הומידיטי איז הויך. אין האַממאַם, די טעמפּעראַטור איז בעערעך דער זעלביקער (ניט העכער ווי זעכציק דיגריז), אָבער די הומידיטי ריטשאַז די נאַסטי פּראָצענט. אַזאַ לופט האט בעסער טערמאַל קאַנדאַקטיוואַטי, רעכט צו וואָס די מאַסאַלז, ביינער און דזשוינץ זענען דיפּער. דעריבער, האַממאַם ס וויזיט העלפּס צו אָפּרוען נאָך געניטונג.
נאָך די פּאָר איר קענען שווימען אין די בעקן
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
קיין וואַנע קאַנטריביוץ צו די פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי, אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם און עקסקאַוויישאַן פון סלאַגז. אין האַמם, דאָס איז ווייך און קערפאַלי. אן אנדער מייַלע איז אַ רילאַקסינג ווירקונג: די נערוועז סיסטעם רוימז אַראָפּ, די שלאָפן איז ימפּרוווד, כעדייקס זענען אַנדערגאָוינג. נאָך האַממאַם, די הויט איז פארוואנדלען: די פּאָרעס עפענען, עס ווערט ריין און שיינינג. דורכויס אַפעקץ די טערקיש וואַנע און האָר. רעכט צו דער קאָמבינאַציע פון הויך הומידיטי און נידעריק טעמפּעראַטורעס, זיי זענען נישט אָוווערוועלמד, אָבער, אויף די פאַרקערט, מאָיסטוריזע. צי נישט וועלן צו נאָר זיצן אין אַ פּאַרע צימער? מאַכן אַ קאָמפּלעקס פון קאָסמעטיק זאָרגן: זייף מאַסאַזש, פּילינג מיט אַ ספּעציעל מיטאַנז אָדער, למשל, ראַפּס. יקערדיק אָילס זענען אויך געזונט דערקענט אין די טערקיש וואַנע, אַזוי די קאמפאניע קענען זיין לייאַטריאַפּי.
אין מזרח, עס איז געמיינט אַז עס איז בעסטער צו גיין צו Hammam אין דער מאָרגן, ווייַל אין דעם צייַט דער גוף איז גרינגער צו אָפּרוען און עס איז מער סאַסעפּטאַבאַל צו קלענזינג פּראָוסידזשערז. אין אַלגעמיין, אין באדינגונגען פון שטאָטיש דרוק און אַ גרויס נומער פון אַרבעט עס זאָל זיין אַרום אין מינדסטער אַמאָל אַ וואָך. א וויזיט צו האַמם איז נישט רעקאַמענדיד צו מענטשן מיט אַזמאַ, כייפּערטענסיוו און יענע וואָס ליידן פון הויט חולאתן.
פֿיניש סאָנאַ
דער טעמפּעראַטור אין עס קען זיין זייער הויך - אַרויף צו דערט דיגריז, אָבער די הומידיטי איז בלויז פופצן פּראָצענט. דאַנק צו אַזאַ אַ נידעריק נעץ, די היץ איז גרינגער צו אַריבערפירן. עס איז טשיקאַווע אַז פריער אין די פֿיניש סאָנאַ האט נישט נוצן אַ בעזעם, אָבער פשוט וואָרמד און סוועטיד. הייַנט אין פילע סאָנאַס, אַרייַנגערעכנט אין פינלאַנד, גערן קראַמפּט מיט ברומז און אפילו וואַסער די שטיינער.
באזוכן די וואַנע קענען זיין פארקערט אין אַ פאַקטיש ספּאַ ריטואַל
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
אין אַלגעמיין, די סאָנאַ קאַמף איז גאַנץ שטרענג. די באדינגונגען פון עקסטרעם היץ, די לונגען אָנהייבן צו אַרבעטן מער טיף, די האַרץ אַקטיוולי פּאַמפּס בלוט, די בלוט סערקיאַליישאַן איז ימפּרוווד. וואַרעם לופט, וואָס מיר ינכיילד, סטימיאַלייץ די צושטעלן פון בלוט מיוקאַס מעמבריינז. שטאַרק באַהיצונג פון דעם גוף אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דער גוף פרוווט צו קאָפּע מיט די סטרעספאַל סיטואַציע, היגהינג שווייס און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. דערפֿאַר איז דער סאָנאַ איז רעקאַמענדיד אַטליץ: אין הייס לופט, לאַקטיק זויער פון מאַסאַלז בלעטער פאַסטער, און מיט עס - ווייטיק און שפּאַנונג. אָבער מענטשן וואָס ליידן פון האַרץ קרענק און שיף זענען נישט רעקאַמענדיד צו באַזוכן עס. הויך טעמפּעראַטור ז די האַרץ צו קלאַפּן אין הויך גיכקייַט, וואָס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר יענע וואָס האָבן די פּאַטאַלאַדזשי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויב אַ מענטש איז קראַנק מיט צוקערקרענק, סאַפערז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, לונג חולאתן - אַ סאָנאַ פֿאַר אים אונטער דעם פאַרבאָט. עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן און בעשאַס שוואַנגערשאַפט. און טאָן ניט פאַרגעסן: בלייבן אין די פֿיניש סאָנאַ ראַדוסאַז בלוט דרוק, אַזוי אויב איר האָט טכילעס נידעריק, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.
יאַפּאַניש פאַס פון אַפראָ
פאָרשלאָג, יאַפּאַניש וואַנע, צעדאַר פאַס, פיטאָבאָטשקאַ - עס איז איין טיפּ פון פּאַרע צימער הינטער די נעמען, וואָס איז באטייטיק אַנדערש פון דער קלאַסיש באָדנויזאָוס (בלויז פערציק דיגריז) און הומידיטי (ווי אַ הונדערט פּראָצענט). די קאָמבינאַציע אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין בלויז אַ ביסל פּראָוסידזשערז. אַקטיוולי פּלויט, איר פאַרלירן ניט בלויז וואַסער אַקיומיאַלייטיד דורך פאַטי געוועבן, אָבער אויך קאַלאָריעס. סעלז אָנהייבן צו קריגן מער זויערשטאָף און נוטריאַנץ. צווישן אנדערע זאכן, די העאַטעד צעדערבוים אַפפיסץ, מיט די פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי, און ספּעשאַלי סעלעקטעד אָילס און הערבס זענען צוגעגעבן צו די וואַסער. די פּאַרע סאַטשערייטאַד היילונג סאַבסטאַנסיז פּענאַינעס טיף אין די פּאָרעס, און דער ווייַטער מאָרגן נאָך דער סעסיע, די הויט הויט אויסזען: עס ממש שיינט פֿון אינעווייניק. אין דעם פאַל, די פּראַל אויף דעם גוף איז זייער ווייך. דער פּלאַן פון די באַראָך פון פאָרשלאָגן (דער קאָפּ בעשאַס די שניט מוזן בלייַבן אַרויס) אַלאַוז איר צו באַקומען געוויינט אין די פּאַרע צימער אפילו עלטער און וויקאַנד מענטשן. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס גורל: דאָס איז אַ יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן און חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. אפילו איר קענען קלייַבן אַ פּאַסיק פּראָגראַם.
קאָפּ אין פּאַרע צימער בעסער צו באַשיצן עפּעס
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
ינדיאַן סוואַדאַנאַ
די וואָרט "סלעדאַני" אויף סאַנסקריט מיטל "באדעקט דורך די שפּריץ", און דאָס וואַנע קוקט גאַנץ עקזאָטיש - ווי אַ ווודאַן קאַסטן. איידער די פּראָצעדור איר וואַרטן פֿאַר אַ מאַסאַזש סעסיע. און בלויז נאָך דעם איר קענען גיין צו אַ ספּעציעל קעסטל ווען דער קאָפּ איז אַרויס, און דער גוף ין, ווייַל לויט ייורעד, עס איז שעדלעך צו היץ זיין קאָפּ. אויף די דנאָ פון די קאַסטן גיסן וואַסער מיט היילונג הערבס, וואָס דאַן טורנס אין פּאַרע. די טעמפּעראַטור ין זאָל זיין באַקוועם (אַרויף צו 45 דיגריז). די דאַמפער צייט וועריז פֿאַר יעדער מענטש (יוזשאַוואַלי סטאַפּט ווען די שטערן סטאַרץ סוועטינג). דער פאַקט איז אַז יבעריק לייַדנשאַפט פֿאַר די וואַנע קענען גרונט קאָפּשווינדל, דאָרשט אָדער ויסשיט. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו אָווערלאָאַד זיך. ווען סטימינג איז געענדיקט, פּאַרע האַלטן, און די גוף סלאָולי קולז. געדענקען אַז עס איז אוממעגלעך צו באַקומען שארף: ערשטער זיצן סלאָולי, און שטיין אַרויף, און בלויז צען מינוט איר קענען נעמען אַ וואַרעם שפּריץ. דער גוף באַלאַנסינג דעם גוף, אָפּענס די טשאַנאַלז אין דעם גוף און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. דאָס איז איינער פון די הויפּט פּראָוסידזשערז פֿאַר יענע וואָס אַנדערגאָו ינדיאַן קלענזינג דעם גוף - פּאַנטשאַקאַרמאַ. די וואַנע העלפּס מיט ווייטיק אין די צוריק, אַרטריט און פּראָבלעמס מיט די נערוועז סיסטעם. עס איז אוממעגלעך צו טאָן דאָס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, יבעריק קאַמפּליטנאַס, אויב איר האָט חולאתן פון די האַרץ אָדער בלוט, עס זענען קאָפּשווינדל.