ניסלעך זענען אַ שפּאָרעוודיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן נייטיק פֿאַר גוף געוועבן. געשמאַק און נוצלעך, זיי זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט אין די דיעטע פון וועדזשאַטעריאַנז און רוי עסנוואַרג. טראָץ דער פאַקט אַז ניסלעך זענען אַ פאַטי פּראָדוקט דורך זיי מיט רוי און טעמפּעראַט קוואַנטאַטיז, איר קענען אפילו פאַרלירן וואָג. די זאַך איז אַז זיי אַנטהאַלטן נוציק אָמעגאַ - 3 פאַץ, ווי געזונט ווי סאַבסטאַנסיז נייטיק צו באַזייַטיקן סלאַג און טאַקסאַנז פון דעם גוף. זיי טאָן ניט האָבן "ליידיק" קאַלאָריעס. רעדן וועגן די מערסט באַרימט טייפּס:
1. וועלשענער נוס
וואָלנאַץ רופן עסנוואַרג פֿאַר גייַסט, און קיין ווונדער מאָם פּרובירן צו קאָרמען זיי צו קינדער. בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין עס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מאַרך, ווי געזונט ווי צו רעדוצירן די נערוועז שפּאַנונג. עס איז אָפט רעקאַמענדיד צו מענטשן אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווי געזונט ווי די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די טיירויד דריז.
קאַלאָריע: 648 קייקאַל
2. אַלמאַנדז
אַלמאַנדז זענען זייער אָפט געניצט אין מעדיצין און קאָסמעטאָלאָגי, ווייַל עס האט פּיינקילערז און אַנטיסעפּטיק מיטל און ימפּרוווז די צושטאַנד פון ציין, האָר און הויט. אַלמאַנדז זענען רייַך אין פאַספעראַס און גרופּע וויטאַמינס, וואָס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.
Calorie: 576 קייקאַל
3. קאַשו
קאַמפּערד צו אנדערע ניסלעך, דער זאַץ פון פעט אין די קאַשו איז פיל ווייניקער. עס לאָווערס שעדלעך קאַלעסטעראַל און פארשטארקן די ימיון סיסטעם, און אויך רעקאַמענדיד דורך דעניס רעכט צו זיין גינציק ווירקונג אויף די ינאַמאַל פון די ציין.
קאַלאָריע: 553 קייקאַל
4. פּיסטאַטשיאָס
פּיסטאַטשיאָס איז רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים אין די צייט פון ריכאַבילאַטיישאַן נאָך די קרענק, ווייַל עס ימפּרוווז די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם רעכט צו די אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין זיי, און אויך האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג.
קאַלאָריע: 556 קייקאַל
5. אויף דער וועלט
די האָזנ ניסל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן מיט פילע חולאתן: פֿון וואַריקאָסע וועינס צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. קאַלסיום סטרענגטאַנז די ביין און ציין קאַנטיינד אין האָזנ ניסל, און דער הויפּט רעקאַמענדיד צו אַ גראָוינג גוף.
קאַלאָריע: 704 קייקאַל
6. פּינאַץ
פיסטאַשקע שטריך - דער אינהאַלט פון פּאַראַקומאַרינע זויער אין עס, וואָס פּריווענץ די פּאַסירונג פון מאָגן ראַק. עס איז אויך רייַך אין פאַליק זויער, קאַנטריביוטינג צו דער וווּקס און אַנטוויקלונג פון סעלז אין דעם גוף.
קאַלאָריע: 552 קייקאַל
7. סיעדאַר נוס
קליין, יאָ ויסמעקן - עס ס וועגן צעדערבוים נוס. עס כּולל פילע מער וויטאַמינס און מינעראַלס ווי אין אנדערע ניסלעך. די סידעריש נוט איז רייַך אין ייאַדיין און פעט-געמעל וויטאַמינס E, און אויך ימפּרוווז די זאַץ פון די בלוט.
קאַלאָריע: 673 קייקאַל
8. בראַזיליאַן וועלשענער נוס
ניט ווי פאָלקס ווי די מנוחה, אָבער ניט ווייניקער נוציק, בראַזיליאַן וואָלנוט כּולל אַמינאָ אַסאַדז וואָס ביישטייערן צו בלוט קלאַטינג, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ צו פאַרמייַדן אַניקאַלאַדזשיקאַל חולאתן.
די אייגנארטיקייט פון דעם נוס באשטייט אין די סעלענאַ - מאַטעריע קאַנטיינד אין דעם, וואָס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ינקריסאַז די לעבן יקספּעקטאַנסי. עס אויך האט פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס, פּראַטעקטינג די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
קאַלאָריע: 656 קייקאַל
עס איז ניט נייטיק צו קאַם אויף ניסלעך, אָבער די נוצן פון זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער אַדישאַן צו די הויפּט שיסל וועט העלפן צו פארשטארקן די ימיונאַטי און "פאָקוס" דער גוף מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז. די ידעאַל רעקאַמענדיד חלק פון ניסלעך איז נישט מער ווי 20-0-30 גראַמז פּער טאָג.