नट शरीरातील ऊतींसाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे आणि इतर घटकांचे शोध घेतात. चवदार आणि उपयुक्त, ते शाकाहारी आणि कच्चे खाद्यपदार्थांच्या आहारात एक अपरिहार्य घटक आहेत. नट हे कच्चे आणि समशीतोष्ण मातीत वापरून एक फॅटी उत्पादनाचे उत्पादन असूनही आपण वजन कमी करू शकता. गोष्ट अशी आहे की त्यांच्याकडे उपयुक्त ओमेगा -3 चरबी तसेच शरीरातून स्लग आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ असतात. त्यांच्याकडे "रिक्त" कॅलरी नाहीत. सर्वात प्रसिद्ध प्रकारांबद्दल बोला:
1. अक्रोड
अक्रोडांनी मनासाठी अन्न मागितले आणि आईला त्यांच्या मुलांना खायला घालण्याचा प्रयत्न करीत नाही. त्यात असलेल्या जैविकदृष्ट्या सक्रिय पदार्थांमध्ये मेंदूवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि चिंताग्रस्त ताण कमी करण्यास मदत करते. हृदयरोगासंबंधी रोगांतील लोकांसाठी तसेच ज्यांना थायरॉईड ग्रंथीमध्ये समस्या आहेत त्यांना याची शिफारस केली जाते.
कॅलरी: 648 केकेसी
2. बदाम
बादाम बर्याचदा औषध आणि सौंदर्यशास्त्र मध्ये वापरले जातात कारण त्यात वेदना आणि अँटीसेप्टिक अर्थ आहे आणि दात, केस आणि त्वचेची स्थिती सुधारते. बादाम फॉस्फरस आणि ग्रुप जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत, जे चयापचय सुधारते.
कॅलरी: 576 केकेसी
3. काजू
इतर काजू तुलनेत, काजू मध्ये चरबी रचना खूप कमी आहे. हे हानिकारक कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करते आणि दातांच्या मुलावर अनुकूल प्रभावामुळे दंतचिकित्सकांनी देखील शिफारस केली.
कॅलरी: 553 केकेसी
4. पिस्ताओस
रोगानंतर पुनर्वसनाच्या काळात डॉक्टरांनी पिस्टाचियसची शिफारस केली आहे कारण त्यात अँटिऑक्सिडंट्समुळे कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टमचे कार्य सुधारते आणि एक टॉनिक प्रभाव देखील आहे.
कॅलरी: 556 केकेसी
5. futuk
हझलनटमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि बर्याच रोगांसह वापरण्याची शिफारस केली जाते: विविध रोगांपासून हृदयविकारापासून रोग. कॅल्शियम हेझलनटमध्ये असलेल्या हाडांचे आणि दात मजबूत करते आणि विशेषतः वाढत्या शरीरासाठी शिफारस केली जाते.
कॅलरी: 704 केकेएल
6. शेंगदाणे
पीनट वैशिष्ट्य - त्यात पॅराकुमरीन ऍसिडची सामग्री, जी पोटाच्या कर्करोगाच्या घटना टाळते. हे फॉलीक ऍसिडमध्ये देखील श्रीमंत आहे, शरीरातील पेशींच्या वाढी आणि विकासामध्ये योगदान देत आहे.
कॅलरी: 552 केकेसी
7. सिडर नट
लहान, होय हटवा - सिडर नट बद्दल आहे. यात इतर नटांपेक्षा बरेच व्हिटॅमिन आणि खनिजे आहेत. सिडर अंडी आयोडीन आणि चरबी-चित्रकला व्हिटॅमिन ई मध्ये समृद्ध आहे आणि रक्त रचना सुधारित करते.
कॅलरी: 673 केकेसी
8. ब्राझिलियन अक्रोड
उर्वरित म्हणून लोकप्रिय नाही, परंतु कमी उपयुक्त, ब्राझिलियन अक्रोड्समध्ये एमिनो ऍसिड असतात जे रक्तवाहिन्यांत योगदान देतात, तसेच विषारी रोगांना प्रतिबंध करण्यास मदत करण्यासाठी अँटिऑक्सिडेंट्स.
या नटांची विशिष्टता त्यात समाविष्ट असलेल्या सेलमध्ये समाविष्ट आहे, जी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते आणि आयुर्मान वाढवते. शरीरास हानीकारक पदार्थांपासून संरक्षणाचे संरक्षणात्मक गुणधर्म देखील आहेत.
कॅलरी: 656 केकेसी
नटांवर बोलणे आवश्यक नाही, परंतु मुख्य डिशमध्ये स्नॅक किंवा जोडणी म्हणून त्यांचा वापर रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि आवश्यक पदार्थांसह "फोकस" मजबूत करण्यात मदत करेल. पोषक नटांचे आदर्श शिफारस केलेले भाग दररोज 20--30 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही.