די באַטהאַט איז זיס סטאַרטשי וואָרצל רוץ דערוואַקסן אַרום די וועלט. זיי זענען פון פאַרשידענע סיזעס און פארבן, אַרייַנגערעכנט מאַראַנץ, ווייַס און לילאַ, און רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. ניט צו דערמאָנען דעם פאַקט אַז זיי האָבן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ און לייכט לייגן צו זייער דיעטע. דאָ זענען די 6 אַמייזינג בענעפיץ פון אַ געזונט באַטאַרייע:
ריפּלענישמאַנט פון טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמינס
זיס פּאַטייטאָוז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. איין גלעזל (200 גראַמז) פון בייקט זיס קאַרטאָפל מיט שאָלעכץ ינשורז:
קאַלאָריע: 180.
קאַרבאָוכיידרייץ: 41,4 גראַמז
פּראָטעין: 4 גראַמז
פעט: 0.3 גראַמז
פיברע: 6.6 גראַמז
וויטאַמין א: 769% פון טעגלעך נאָרמז
וויטאַמין C: 65% פון די דייטיים קלאַל
מאַנגאַנעסע: 50% פון טעגלעך קלאַל
וויטאַמין ב 6: 29% טעגלעך קלאַל
פּאַטאַסיאַם: 27% טעגלעך קלאַל
פּאַנטאָטהעניק זויער: 18% טעגלעך קלאַל
קופּער: 16% פון די דייטיים
ניאַסין: 15% פון די דייטיים קלאַל
אין דערצו, זיס פּאַטייטאָוז, ספּעציעל די ווערייאַטיז פון מאַראַנץ און לילאַ קאָליר, איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די גוף פון יידזשינג.
זיס פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן צוויי טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן
פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זיס פּאַטייטאָוז זענען נוציק פֿאַר די ינטעסטאַנאַל געזונט. זיס פּאַטייטאָוז כּולל צוויי טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. דיין גוף קען נישט קיצער נישט קיין פון די טייפּס. דער פיברע בלייבט אין די דיגעסטיווע שעטעך און ברענגט פאַרשידן נוציק יפעקס פון ינטעסטאַנאַל געזונט. זיכער טייפּס פון סאַליאַבאַל פייבערז, באקאנט ווי וויסקאַס פייבערז, אַרייַנציען וואַסער און פאַרווייכערן די שטול. אויף די אנדערע האַנט, די ומגעוויינטלעך, ינסאַליאַבאַל פייבערז טאָן נישט אַרייַנציען וואַסער און טאָן ניט לייגן באַנד. עטלעכע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פייבערז קענען אויך זיין פערמענטעד דורך באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל, קריייטינג קאַמפּאַונדז גערופֿן קאַמפּאַונדז גערופֿן קאַמפּאַונדז גערופֿן קורץ-קייט פאַטי אַסיסט וואָס פיואַלד די צעל מיוקאָוסאַ סעלז און שטיצן זייער געזונט און שטאַרקייט. פילם-רייַך דיעטע מיט 20-33 גראַמז פּער טאָג זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק און מער רעגולער וואַשפּולווער.
אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זיס פּאַטייטאָוז זענען אויך נוציק פֿאַר די קישקע. שטודיום אין טעסט טובז האָבן געוויזן אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ אין לילאַ זיס פּאַטטאָוז ביישטייערן צו דער וווּקס פון געזונט ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט זיכער טייפּס פון ביפידאָבאַקילי. א גרעסערע נומער פון די טייפּס פון באַקטיריאַ אין די געדערעם איז פארבונדן מיט ימפּרוווד ינטעסטאַנאַל געזונט און ווייניקער ריזיקירן פון שטאַטן אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (סרק) און ינפעקטיאָוס דיאַררהעאַ.
קען האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
זיס פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן באַשיצן קעגן זיכער טייפּס פון ראַק. אין שטודיום אין טעסץ טובעס, עס איז געפונען אַז אַנטאָוזיאַנס זענען אַ גרופּע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין לילאַ זיס פּאַטייטאָוז - פּאַמעלעך די וווּקס פון ראַק סעלז, אַרייַנגערעכנט ינדזשעריז פון די פּענכער, די קראַונטשער, צוויי מאָל. סימילאַרלי, מיסע באקומען אַ דיעטע רייַך אין לילאַ זיס פּאַטייטאָוז געוויזן נידעריקער פעט ינטעסטין ראַק אין אַ פרי בינע, וואָס סאַגדזשעסץ אַז אַנטטאָעס קענען האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג. אין שטודיום אין טעסט טובז, עס איז אויך געפֿונען אַז אויסצוגן פון מאַראַנץ זיס פּאַטייטאָוז און זיס קאַרטאָפל שיינט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. אָבער, פאָרשונג נאָך דאַרף צו קאָנטראָלירן די יפעקס אין מענטשן.
שטיצן פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיואַטי
זיס פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין ביתא-קעראַטין - אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס גיט וועדזשטאַבאַלז העל מאַראַנץ. אין פאַקט, איין גלעזל (200 גראַמז) פון די בייקט באַטאָ מיט די שאָלעכץ גיט מער ווי זיבן מאָל די סומע פון ביתא-קעראַטין, וואָס איז פארלאנגט צו זיין אַ מיטל דערוואַקסן פּער טאָג. ביתא קעראַטין טורנס אין וויטאַמין א אין דיין גוף און איז געניצט צו פאָרעם פאָטאָסענסיווע ראַסעפּטערז אין דיין אויגן. ערנסט וויטאַמין אַ דוחק איז אַ פּראָבלעם אין דעוועלאָפּינג לענדער און קענען פירן צו אַ ספּעציעל טיפּ פון בלינדקייט, באקאנט ווי זשאַווערפהאַלמיאַ. עסן פודז רייַך אין ביתא-קעראָטין קענען העלפן פאַרמייַדן דעם צושטאַנד.
לילאַ זיס פּאַטייטאָוז אויך פֿאַרבעסערן זעאונג. שטודיום אין טעסט טובז האָבן געוויזן אַז אַנטאָוזיאַנינס קאַנטיינד אין זיי קענען באַשיצן די צעל סעלז פון שעדיקן וואָס קענען זיין באַטייַטיק פֿאַר די קוילעלדיק געזונט פון אויג געזונט.
אין די באַט, אַ פּלאַץ פון וויטאַמין אַ
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ימפּרוווד מאַרך פאָרשטעלונג
די נוצן פון לילאַ זיס פּאַטייטאָוז קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פאָרשטעלונג. כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַנטאָוזיאַנינס אין לילאַ זיס קאַרטאָפל קענען באַשיצן די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג די מאַרך, רידוסינג אָנצינדונג כייַע און פּרעווענטינג שעדיקן צו פריי ראַדאַקאַלז. עס איז געווען געוויזן אַז אַדישנאַל אַנטות יקסטראַקטיד פון זיס קאַרטאָפל ימפּרוווז טריינינג און זיקאָרן אין מיסע קען זיין רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס זענען געווען קיין שטודיום צו באַשטעטיקן די יפעקס אין מענטשן, אָבער אין אַלגעמיין, דיעטע רייַך אין פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען פארבונדן מיט אַ 13% רעדוקציע אין די ריזיקירן פון גייַסטיק אַראָפּגיין און דימענשיאַ, לויט צו סייאַנטיס.
זען אויך: 27 פּראָדוקטן וואָס זענען טשאַרדזשינג מיט ענערגיע אין די אָנהייב פון די אַרבעט וואָך
פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם
וויטאַמין אַ איז קריטיש פֿאַר אַ געזונט ימיון סיסטעם, און די נידעריק מדרגה אין די בלוט איז פארבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי. עס איז אויך דער שליסל צו האַלטן די געזונט פון מיוקאַס מעמבריינז, ספּעציעל די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ. די ינטעסטינע איז אַ אָרט ווו דיין גוף איז יקספּאָוזד צו פילע פּאָטענציעל פּאַטאַדזשאַנז. אזוי, אַ געזונט ינטעסטינע איז אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט ימיון סיסטעם. שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין אַ דוחק ימפּרוווז די ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג און ראַדוסאַז די פיייקייט פון דיין ימיון סיסטעם צו רעאַגירן צו פּאָטענציעל טרעץ. פאָרשונג איז נישט געפירט צו באַשליסן אויב, אין באַזונדער, זיס פּאַטייטאָוז ווירקן די ימיון סיסטעם, אָבער די רעגולער נוצן פון עס קענען פאַרמייַדן די דעפיציט פון וויטאַמין יי דעפיציט פון וויטאַמין יי דעפיציט פון וויטאַמין יי.