Trong thế giới thể dục, mọi người thường nói rằng bạn phải "lắng nghe cơ thể của mình" khi quyết định phải làm gì nếu bạn cảm thấy tồi tệ. Lời khuyên này thường được giảm xuống để cho phép nghỉ ngày, tất nhiên, trong nhiều trường hợp là một lựa chọn cho phép. Nhưng "Nghe cơ thể của bạn" không có nghĩa là "Lấy cuối tuần nếu bạn không cảm thấy 100%." Điều này ngụ ý một mối quan hệ trong đó bộ não của chúng ta đẩy chúng ta để làm việc, trong khi cơ thể chúng ta trông giống như một con lừa cứng đầu - đôi khi là cấp dưới, đôi khi ngồi xuống và từ chối di chuyển. Cơ thể chúng ta mạnh mẽ, xinh đẹp và đàn hồi, và nếu bạn thực sự lắng nghe cơ thể của bạn, bạn có thể thấy rằng chúng có khả năng nhiều hơn bạn nghĩ. Tất nhiên, cơ thể bạn có thể cho bạn biết khi nghỉ ngơi, nhưng cơ thể bạn cũng có thể cho bạn biết khi nào anh ta cần phải nhận được một thử thách.
Trong đào tạo
Bất cứ ai đã đào tạo đủ lâu sẽ có một câu chuyện như vậy: Tôi cảm thấy không có vấn đề gì, nhưng tôi vẫn đến đào tạo. Và nó là chính xác nếu bạn có một tâm trạng xấu, nhưng trong các đặc điểm vật lý với bạn mọi thứ theo thứ tự. Bắt đầu chữa bệnh: Lấy một thanh trống và tạo ra một cặp squats. Hãy tự hỏi mình cảm xúc của bạn như thế nào? Nếu tất cả đều tốt, hãy tiếp tục tập luyện. Ở mỗi giai đoạn mới, hãy cảm nhận cơ thể tôi phản ứng thế nào và nó yêu cầu bạn tiếp tục hoặc dừng lại. Nhưng đôi khi bạn cần ít hơn một chút so với lập trình. Ví dụ, bạn đã lên kế hoạch tăng trọng lượng 60 kg, nhưng chỉ thu được 50 kg. Lắng nghe cơ thể, nhưng tin vào sức mạnh và độ bền của bạn. Khi bạn lắng nghe cơ thể của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn yêu cầu anh ấy với những gì nó có khả năng, và không chỉ là điều đó không thể.
Đào tạo giúp nhận ra sức mạnh của họ
Ảnh: unlash.com.
Trong mối quan tâm hàng ngày
Trong khi bạn đang làm việc trên một điều khiển từ xa, bạn có thể sử dụng nó có lợi cho bạn. Lên kế hoạch một ngày, bao gồm cả tạm dừng không chỉ cho thực phẩm, mà còn trong thực tế - tập luyện nhỏ, thiền, kéo dài. Tất cả trong số họ sẽ giúp bạn khôi phục lại sự cân bằng tinh thần và trở về nhiệm vụ của bạn. Và nếu bạn hiểu rằng bạn cảm thấy tồi tệ, hãy lấy đồng hồ báo thức và ngủ trong 1 giờ ngủ - nó sẽ tính phí cho bạn bởi các lực lượng. Nếu bạn không thể ngủ và bạn phải trực tuyến, hãy đi bộ, bật nhạc yêu thích của bạn vào tai nghe và đặt âm thanh trên các thông báo để điện thoại sẽ cung cấp cho bạn tín hiệu khi tin nhắn đến trong trò chuyện làm việc.
Bắt đầu hẹn giờ trong 1 giờ và nằm trên giường
Ảnh: unlash.com.
Trong văn phòng của nhà tâm lý học
Hòa bình Sức khỏe cũng quan trọng. Hãy đến một nhà tâm lý học, nói với anh ta về vấn đề của tôi một cách trung thực và tìm cách giải quyết chúng. Trong các phiên, bạn cần tự hỏi về tình trạng của mình, mức độ mệt mỏi và tải cảm xúc. Kiểm soát tình trạng của họ để kiệt sức không xảy ra do quá áp - nó có thể hạ gục bạn khỏi rut. Vẽ cùng với nhà tâm lý học, bánh xe của sự cân bằng của các khu vực cuộc sống và xem phần nào đang tụt lại phía sau. Cũng nghiên cứu tại giai đoạn của kim tự tháp cần bạn. Bạn càng lớn tuổi, bạn cần nhiều thời gian hơn để trả nhu cầu cơ bản - giấc ngủ lành mạnh, bữa ăn chính xác. Chỉ thông qua giai đoạn này có thể được leo lên sự hài lòng của nhu cầu tâm linh.