"Mùa đông không xa, và do đó, đã đến lúc bắt đầu chuẩn bị cho mùa trượt tuyết. Sau những ngày đầu tiên trượt tuyết, nhiều người cảm thấy đau ở phía trước khớp gối, cái gọi là bó của bánh chè. Ở Y học Liên Xô, những chấn thương như vậy được gọi và được phân loại là các bệnh quá áp. Do đó, các bác sĩ thường nói rằng cách tốt nhất để tránh những vấn đề như vậy là một hình thức vật lý tốt. Sự hiện diện của một khối cơ không đủ - cơ bắp phải có chức năng. Điều này có nghĩa là họ nên được chuẩn bị.
Chuẩn bị đúng cách cho mùa trượt tuyết ngụ ý việc sử dụng các bài tập thông số (nền tảng cân bằng). Do đào tạo như vậy, phòng chống thiệt hại tuyệt vời cho khớp gối và tất cả các cơ cơ thể nói chung đều được đảm bảo. Ngoài ra, khi chuẩn bị cho trượt tuyết, đừng quên những khoảnh khắc như vậy như khởi động và một cú hích. Đối với nhiều người, cưỡi có liên quan đến giải trí, và họ không nghĩ rằng lần đầu tiên bạn cần khởi động, và ngay lập tức đi chinh phục những người hút nước nặng và nguy hiểm. Mặc dù ngay cả những người trượt tuyết có kinh nghiệm đòi hỏi những bài tập nóng lên. Những người đầu tiên, như một quy luật, được hoàn thành với những con đường tập luyện. Nó hoạt động như một loại khởi động.
Tuy nhiên, tình hình thậm chí còn tồi tệ hơn với đánh bắt. Rốt cuộc, tập luyện là xấu, người nghèo biểu diễn. Nhưng có rất ít người nghĩ về sự cần thiết phải tham gia các bài tập. Mặc dù chính xác thì tùy chọn thể dục dụng cụ này làm cho nó nhanh hơn và dễ phục hồi sau khi đào tạo.
Một trong những vấn đề chính mà nhiều người sợ bị thiệt hại cho khớp gối, bao gồm cả sự vỡ của dây chằng và san hô chéo. Thiệt hại xảy ra theo sơ đồ sau: Dừng được cố định ở vị trí và cơ thể bị xoắn. Nếu điều đó xảy ra để trượt tuyết không được tháo rời trong mùa thu, thì do đòn bẩy đặc biệt, lực lượng bắt đầu tăng lên, và khả năng gây thiệt hại khớp trong nội soi sẽ xảy ra rõ rệt.
Vì vậy, ngoài việc chuẩn bị cơ thể để đi xe, cần phải chuẩn bị và thiết bị đúng cách. Bản thân trượt tuyết nên dễ dàng tháo gỡ. Ví dụ: bạn cần điều chỉnh ván trượt ít hơn 10 kg so với trọng lượng của bạn. Một số người yêu trượt tuyết cũng được sử dụng thêm chỉnh hình chỉnh hình đặc biệt. Như vậy không loại bỏ nguy cơ chấn thương, nhưng đồng thời nó được giảm thiểu đáng chú ý. Ortesa được đại diện rộng rãi trong các cửa hàng chỉnh hình, bất kỳ nhà tư vấn nào sẽ giúp họ chọn chúng. Từ phù hợp, tốt hơn là không từ chối - bởi vì một phương tiện bảo vệ cá nhân như vậy phải được xác định nhất có thể.
Và, tất nhiên, bạn nên chăm sóc đầu gối của bạn trong khi cưỡi. Để giảm nguy cơ phát triển thương tích, nên thực hiện cưỡi trên chân bán nướng. Trong trường hợp này, các cơ bắp sẽ nhận được điện áp mà chúng cần, và trong mùa thu, nó sẽ hoạt động như một chiếc gối bảo vệ, và chấn thương sẽ ít có khả năng. "