Tại sao tôi quyết định giảm cân? Bởi vì tôi không thoải mái trong cân nặng của mình. Và khi tôi còn là một phần của bồi thẩm đoàn ở "X-Factor" của Latvia, một nhóm người đã tham gia ở đó và tôi đã đề xuất ngẫu nhiên: "Hãy tạo ra một hành động công khai như vậy, trong đó chúng ta sẽ giảm cân với nhau?" Chúng tôi bắt đầu giảm cân "Tiền gửi", và không có trường hợp nào chúng tôi có thể tăng cân. Sau đó, tôi bắt đầu tự duy trì lối sống lành mạnh - và bây giờ mọi thứ đều siêu.
Điều chính là bữa ăn. Không ăn sôcôla, không ăn vào ban đêm. Mọi thứ giữ thức ăn. Và tất nhiên, luôn luôn giữa cầu thang và thang máy, tôi chọn lần đầu tiên. Trên thang cuốn, tôi luôn đi lên đi. Nỗ lực vật lý khi giảm cân cũng cần thiết để giữ cho cơ thể trong một giai điệu.
Tôi cố gắng ăn 5 lần một ngày - Ba bữa ăn lớn và hai bữa ăn nhẹ - tôi luôn có một số đồ ăn nhẹ, cần tây, quả hồng trong tầm tay. Khi tôi ở nhà, ở Latvia, tôi luôn ăn trong một nhà hàng - chúng đặc biệt dành cho tôi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Do đó, về mặt thực phẩm, tôi dễ dàng hơn đối với tôi, bởi vì một người đặc biệt quan tâm đến tôi về chế độ ăn kiêng.
"Tôi cố gắng ăn 5 lần một ngày"
Có tất cả các sản phẩm - Mọi người đều chứa các vitamin và dấu vết của nó. Vì vậy, tôi ăn những gì đầu bếp của tôi thích. Nó xảy ra, tất nhiên, ăn và bánh, nhưng bây giờ nó ít có khả năng hơn trước.
Ngay khi tôi trở về từ New York, tôi ngay lập tức đi chơi thể thao. Tôi đã rất lấy cảm hứng từ các vận động viên địa phương dẫn dắt cuộc sống khỏe mạnh. Tôi thích đi bộ trên chân và đôi khi chạy. Ở đâu đó ba lần một tuần để nỗ lực vật lý, chắc chắn cần thiết.
Tập thể dục hiệu quả nhất để giảm béo trong bụng - Đó là để giữ cho bụng vẽ, đặc biệt là đối với nam giới. Và đồng thời, tất nhiên, làm bài tập với báo chí.
"Giấc ngủ là điều quan trọng nhất có thể là khi yếu đuối, nếu tất cả không phải là điều quan trọng nhất trong cuộc sống."
Sau khi giảm cân, sự khỏe mạnh của tôi đã được cải thiện đáng chú ý. Tôi không đỏ mặt nữa khi tôi chỉ cần buộc dây giày. Nếu bạn bắn giày trên máy bay, bạn có thể đặt nó lên lưng mà không có khuôn mặt đỏ và không có thanh kiếm.
Dỡ hàng ngày tôi không sắp xếp Bởi vì tôi sợ làm hại cơ thể. Nhưng những bữa ăn gian lận là có, nó xảy ra. Một ngày một tuần tôi có thể đủ khả năng để ăn kem, mật ong và như vậy. Tôi có thể ăn một cái gì đó calo mỗi ngày - chỉ với số lượng nhỏ. Ví dụ, cấu hình hoàn chỉnh. Bởi vì hoàn toàn không có ngọt ngào, tôi không thể, tôi là một chiếc răng ngọt ngào khủng khiếp. Điều chính là phát triển thói quen thực phẩm hữu ích, và sau đó nó sẽ rất đơn giản.
Giấc ngủ là điều quan trọng nhất có thể là khi yếu Nếu ở tất cả không phải là điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Hãy chắc chắn ngủ vào ngày trong 7-8 giờ. Tôi nằm ở đâu đó ở đâu đó trong 12, có lẽ, vào ban đêm của đêm, và thức dậy trong 9. Nó xảy ra trước đây, bởi vì tôi đưa con gái đến mẫu giáo, vì vậy vào lúc 8 giờ sáng, nó đã cần phải có hình dạng. Nhưng nếu tôi không còn vào buổi sáng nữa, tôi đi ngủ trở lại.
"Chúng tôi có một cơ thể rất thông minh, nó mới biết chính xác những gì anh ấy cần"
Chế độ ăn kiêng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe - Để sỏi mật, ví dụ. Nhưng có lẽ nếu bạn đang đói, nó sẽ chỉ được hưởng lợi. Tuy nhiên, cá nhân, tôi không tuân thủ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào - tôi nghĩ nó không hữu ích. Chỉ cần ít hơn. Nhưng không để loại trừ các sản phẩm khỏi chế độ ăn kiêng khá - điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý, sự cố và ăn quá nhiều.
Bất kỳ hạn chế phải nhiều hơn hoặc ít trực quan . Nếu không nó có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Chúng tôi có một cơ thể rất thông minh, nó mới biết chính xác những gì anh ấy cần. Điều chính là giúp anh ta nhận được nó.