Đã một lúc, Peter Frantsevich Lesgaufort là một bác sĩ và người sáng lập lý thuyết khoa học về giáo dục thể chất ở Nga - cho biết về trượt tuyết: "Trượt tuyết là phòng khám của tôi, Pines - Dưới đây là các bác sĩ của tôi." Hãy bắt đầu với việc trượt tuyết gợi ý, đầu tiên, các bài tập thường xuyên trong không khí trong lành, ngoài trời và thứ hai, tải cao không chỉ trên hệ thống cơ xương, mà còn đối với các cơ quan hô hấp, trên hệ thống tim mạch. Đây là những lợi thế chính của việc trượt tuyết cho cơ thể của chúng ta.
Do đó, các lớp chạy trượt tuyết được góp phần gây bão hòa của cơ thể với oxy, bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch ở những người dẫn đầu lối sống mặc thấp, tăng cường khả năng miễn dịch chung, bao gồm các cơ quan hô hấp, virus và truyền nhiễm. Đồng thời, những người đầu tiên bắt đầu với trượt tuyết, nó nên được sửa chữa không phải ở các chỉ số tốc độ cao, mà trên các hàng trượt tuyết bình tĩnh trên một xung thấp.
Grigory esion.
Để làm điều này, cần xác định nhịp tim, nhiều nhất được phép cho tuổi của bạn. Nếu bạn đạt được vấn đề về vấn đề này, những rủi ro về các vấn đề của hệ thống tim mạch trong thời gian trượt tuyết sẽ giảm đáng kể. Một điều kiện tiên quyết cho các lớp học nên là một tập luyện trước khi đi bộ trượt tuyết, và sau khi chạy bộ trên ván trượt, cần phải bình tĩnh 200-250 mét, để hơi thở và nhịp đập trở lại nhịp điệu bình thường.
Cũng cần lưu ý rằng các môn thể thao, bao gồm cả việc chạy trượt tuyết, nên thường xuyên. Đào tạo mỗi tháng một lần sẽ không tạo ra bất kỳ hiệu ứng nào, mà là nó sẽ gây hại cho cơ thể, vì nó sẽ dẫn đến những thay đổi một lần trong hoạt động thông thường của hệ thống tim mạch. Đồng thời, không cần phải duy trì hoạt động thể chất cần thiết trong đào tạo hàng ngày. Nó đủ để tham gia hai lần một tuần để giữ cho cơ thể của bạn và một hệ thống tim mạch bao gồm cả giai điệu cần thiết.
Trước khi bắt đầu đào tạo, bạn cần ghé thăm bác sĩ tim mạch và kiểm tra xem bạn đã sẵn sàng cho môn thể thao này, những gì tải có thể là tối ưu cho bạn, ngưỡng nhịp tim nào không nên di chuyển. Nếu không tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch, tôi không phải là một cách phân loại mà bởi bất kỳ loại thể thao nào ở tuổi bốn mươi năm.