Cựu Soloist của Nhà hát và Nhà hát Bolshoi. K. S. Stanislavsky và V. I. Nemirovich-Danchenko, và giờ là biên đạo múa trưởng của Sở Thể thao và Giám đốc Trường Dự trữ Olympic số 25 Moskosport Inna Ginkevich vì không biết giá đẹp. Từ thanh niên trẻ, Ballerina luôn cần nhìn mọi lúc, và bây giờ cô ấy tiếp tục ở trong tình trạng tuyệt vời.
Tôi bắt đầu theo con số từ lúc tôi vào trường vũ đạo học thuật được đặt tên theo A. Ya. Vaganova
Macaroni, khoai tây, bột mì, đường dưới bất kỳ hình thức nào, ngay cả trong trà và cà phê, DOB, bánh ngọt đã được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của tôi. Do đó, kể từ sáu năm tôi quen với một dinh dưỡng như vậy. Không bao giờ có bánh mì trong nhà của chúng tôi, và cho đến nay nó là như vậy, mặc dù thực tế là tôi đã ngừng nhảy. Cho đến bây giờ, cực kỳ hiếm khi, chúng ta có khoai tây, mì ống. Ngay cả khi chúng ta ăn một cái bột, thì điều này thường rye giòn. Dầu kem và tất cả thức ăn thừa, chủ yếu là thịt, cá, pho mát, thời gian sản phẩm sữa. Muối và tình yêu sắc nét rất nhiều, mặc dù muối chậm nước. Tất nhiên, nó không phải là mỗi ngày, nhưng, thú nhận, tôi rất thích những người dưa chuột mặn rất nhiều. Nhưng ở trái cây, quá nhiều đường, vì vậy tôi không thích trái cây từ nhỏ dưới bất kỳ hình thức nào. Trong trường hợp cực đoan, tôi có thể ăn quả việt quất, và vào mùa hè, tôi rất hiếm khi tạo ra các món ăn từ những quả mọng tự nhiên phát triển trong trang web của chúng tôi. Mặc dù thực tế là ở Montenegro, chúng ta có một khu vườn rất lớn, tôi không ăn nho cả, vì có nhiều glucose và đường trong đó.
"Múa ba lê là quân đội, vì vậy chúng tôi không quen với sự lười biếng"
Khi tôi cảm thấy rằng tôi đang bắt đầu tăng trọng lượng, tôi hoàn toàn loại trừ bữa ăn sau bảy giờ tối. Trong khi Ballerina, tôi không thể có một bữa ăn sáng chặt chẽ trước các lớp học bắt đầu lúc mười một buổi sáng. Do đó, tách cà phê đã uống hoặc tốt nhất anh ta đã ăn một thìa mật ong. Và vẫn không thể ăn sáng. Bữa ăn đầu tiên bắt đầu từ một giờ hoặc hai ngày. Bây giờ ở đây có chế độ ăn kiêng mới - nhịn ăn mười sáu giờ. Về nguyên tắc, tôi có nó mỗi ngày. Khi tôi rời khỏi nhà hát và đã làm việc tại Sở Thể thao, nó đã được phát triển đến mức cần thiết để khẩn trương vào hình thức vật lý và nhảy ra mắt ballet "mười bốn" trên sân khấu của Nhà hát Primorsky (bây giờ là cảnh bờ biển của Nhà hát Mariinsky) của Vladivostok. Tại thời điểm đó, cân nặng của tôi nhiều hơn nó nên, như tôi nghĩ rằng tôi chắc chắn sẽ không đi đến hiện trường. Nhưng, như họ nói, không bao giờ nói không bao giờ! Để khẩn trương giảm cân và nhập hình thức sân khấu thông thường của bạn, tôi quyết định chuyển sang chế độ ăn kiêng của Dukean, điều này đã giúp nó rất nhiều! Tôi đã giảm cân trong hai tuần trong mười kilôgam!
Thịt dưới Chernogorsk.
Hát một cái chảo rán khổng lồ với một nắp vòm, được đặt trên than. Đây là một phương pháp nấu thịt rất phổ biến ở Montenegro, nơi tôi thường đi, thịt rất ngon, nhẹ nhàng và thực tế ít béo. Nhưng bạn có thể chuẩn bị một cái gì đó tương tự và ở nhà. Nó là cần thiết để lấy bất kỳ món ăn đất sét. Đặt thịt yêu thích của bạn, rau trong đó, thêm muối, gia vị và tomit vào lò trong ba giờ.
Tôi nhớ khi ballerina nổi tiếng và người đứng đầu đoàn kịch, nghệ sĩ nhân dân của USSR Natalia Dmitrievna Kasatkina nói với tôi: " Làm thế nào bạn có thể ăn ngọt? Sau bốn mươi năm sau, tôi đã dừng nó ở tất cả. " Và tôi đã trả lời: "Chà, làm thế nào, điều này không thể! Luôn muốn một số loại kẹo. " Bây giờ tôi hiểu rằng tôi muốn ngọt ngào, tôi muốn ít hơn và ít hơn, tôi thực sự đã loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của mình.
Ballet là một đội quân, vì vậy chúng tôi không quen với sự lười biếng . Tôi đang đi làm vào buổi sáng, và ngày làm việc của tôi với các vận động viên kết thúc sau chín giờ tối. Là một biên đạo múa và giám đốc của Trường Dự trữ Olympic, tôi thường thể hiện một số bài tập trong đào tạo về nhào lộn và cuộn, tôi làm Big Batmans, vì vậy tôi không ngồi ngay tại chỗ.
Tôi liên tục sử dụng ampoules tóc. Chúng khác nhau - mọc tóc, tăng cường rễ, để giữ ẩm. Tôi có một bậc thầy vĩnh viễn ở Moscow, chỉ có tôi tin tưởng bức tranh, nói dối và nói chung, tất cả những gì tôi làm với đầu của bạn. Hoặc tôi vội vàng vào chủ nhân của mình ở Montenegro. Vì vậy, hai người theo tiểu bang tóc của tôi, làm cho tôi tất cả các loại thủ tục. Tôi không sợ vecni, mousse, đẻ và kẹp nóng. Nhìn chung, tôi yêu kiểu tóc trên đầu mịn (cho cảnh - nhất thiết phải là một chùm chặt chẽ) và trong cuộc sống được đặt cẩn thận ngay cả khi có vẻ như đó là "rối loạn nghệ thuật". Như họ nói, "Tóc của người phụ nữ thực sự luôn được duy trì tốt và đặt"! (Cười.)
Giống như bất kỳ người phụ nữ bình thường nào Sau ba mươi năm, tôi bắt đầu đến thăm các thẩm mỹ và thử các thủ tục . Tôi là một cam kết đối với mặt nạ và axit hyaluronic. Tôi rất ngạc nhiên bởi những cô gái đã bắt đầu châm botox trong hai mươi năm. Và tôi cũng chống lại việc làm một cái gì đó với đôi môi. Cho dù họ hoàn thành tốt như thế nào, nhưng có một số khuôn mặt không tự nhiên. Đó là ý kiến cá nhân của tôi.
Để nhìn tốt, trước tiên bạn phải ngủ đủ giấc. Và cũng không mặn vào ban đêm, không uống rượu, hút thuốc ít hơn. Tôi có một mặt nạ tuyệt đẹp - hỗn hợp axit hyaluronic với một loại kem béo và áp dụng cho đêm, vào buổi sáng, khuôn mặt trông thật tuyệt. Tất nhiên, tôi rất thích vá rất nhiều, và nếu chúng có chất lượng tốt và phù hợp với bạn, họ có thể làm việc kỳ diệu. Nhìn chung, bí mật của vẻ đẹp của bất kỳ người nào trong vẻ đẹp của linh hồn mình. Mẹ tôi trông thật tuyệt, và nhiều người ngưỡng mộ nó. Tôi lấy một ví dụ từ cô ấy và thực sự muốn trở thành một ví dụ cho con gái tôi.