Căng thẳng đến từ đâu?
Nhiều người tin rằng căng thẳng phát sinh độc quyền. Tuy nhiên, trên thực tế, căng thẳng được sinh ra trong chúng ta, đây là một loại sự phản ánh của cơ thể chúng ta đối với các biểu hiện bên ngoài. Điều này có nghĩa là nó là chúng ta chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của mình. Tất cả mọi người phản ứng khác nhau với tình huống tương tự: họ sẽ không nhìn vào ai đó, và người đó bắt đầu hoảng loạn, trong khi một tình huống như vậy là một thủ thuật ban ngày.
Mức độ căng thẳng trực tiếp phụ thuộc vào chúng ta và phản ứng của chúng tôi, và không phải từ những gì xảy ra với chúng tôi
Ảnh: Pixabay.com.
Hóa ra mức độ căng thẳng trực tiếp phụ thuộc vào chúng ta và phản ứng của chúng ta, và không phải từ những gì xảy ra với chúng ta. Có, bạn không thể luôn luôn thay đổi hoàn cảnh và một số khía cạnh của cuộc sống của bạn, nhưng bạn luôn có thể thay đổi thái độ của mình đối với họ. Hãy xem làm thế nào để làm điều đó.
Giảm căng thẳng đến mức tối thiểu
Một trong những cách hiệu quả nhất là thiền. Điều cần thiết nếu bạn cảm thấy rằng họ sắp nổ tung. Các hoạt động thể thao và ngoài trời cũng được khuyến nghị. Không có trường hợp nào, đừng cố gắng loại bỏ căng thẳng cồn - vì vậy bạn sẽ áp dụng nhiều thiệt hại hơn cho hệ thống thần kinh và toàn bộ cơ thể.
Nếu hầu hết tất cả những gì bạn lo lắng về nhận thức tiêu cực của bạn với mọi người, bạn có thể ném nó một cách an toàn. Làm thế nào một số người nhận thức được bạn, nhiều hơn một người phụ thuộc vào người của người đánh giá bạn và không có gì để làm với thực tế. Không cần thiết phải tham gia tháo gỡ mà bạn không quan tâm, chúng ta thường không hoàn thành bất cứ điều gì, và bạn cũng sẽ phá vỡ sự an tâm yên bình của bạn.
Nụ cười!
Ảnh: Pixabay.com.
Nụ cười!
Trong thực tế, một nụ cười có thể làm giảm tiêu cực, thực tế loại trừ biểu hiện của mình. Đánh giá chính mình: Bạn muốn có được một cái gì đó từ một người và bắt đầu chửi thề. Tất nhiên, để đáp ứng, bạn sẽ nhận được một phản ứng tiêu cực. Ngay cả khi bạn nói sự thật, thức ăn tiêu cực của bạn sẽ chọn giống nhau. Do đó, ngay cả khi khó khăn, hãy cố gắng giải quyết các câu hỏi trong một tĩnh mạch yên bình và là nhân từ - vì vậy bạn sẽ giảm căng thẳng không chỉ ở chính mình, mà còn ở những người khác.
Một số lời khuyên, làm thế nào để vượt qua tình huống căng thẳng:
Ngừng suy nghĩ về xấu
Điều đó xảy ra rằng sau tình huống khó chịu, chúng tôi tiếp tục cuộn qua đầu cô ấy. Hãy tin tôi, nó sẽ không tốt hơn từ những suy nghĩ ám ảnh như vậy, nhưng bạn tiếp tục suy nghĩ thông qua các kịch bản phát triển thay thế, vì tôi có thể trả lời hoặc một cái gì đó khác.
Tiền boa: Chuyển sang thứ khác, bị phân tâm, hoãn giải pháp cho các vấn đề cho đến sáng.
Bản thân bạn có thể nhận thấy rằng vào buổi sáng, dường như biển sâu, trong khi vào buổi tối, chúng tôi đang vắt như một quả chanh, vì vậy các vấn đề bắt đầu tiến bộ trong bài thuyết trình của chúng tôi. Trong tình huống này, điều quan trọng là phải đánh giá rõ ràng tình trạng của bạn và hiểu xem bạn có thể giải quyết vấn đề này bây giờ, là tất cả mọi thứ thực sự tồi tệ, hoặc bạn chỉ mệt mỏi.
Có một kỹ thuật khó khăn nếu những suy nghĩ tồi tệ không rời đi và muốn ngay lập tức giải quyết vấn đề. Hứa ý thức của bạn để giải quyết vấn đề vào buổi sáng. Với một cảm giác tuyệt vời, bộ não của bạn sẽ đồng ý, và bạn có thể ngủ lặng lẽ. Vào buổi sáng, bạn sẽ thấy rằng vấn đề không quá toàn cầu, mà bạn đã trình bày nó vào đêm trước của buổi tối.
Hãy thử phương pháp điều trị nước
Ảnh: Pixabay.com.
Hãy thử phương pháp điều trị nước
Bạn nghĩ điều gì khiến mọi người phơi bày "tra tấn" với nước đá? Tại sao lặn vào lỗ? Và sau đó với sự làm mát sắc nét trong cơ thể, endorphin được phân biệt. Họ cũng dẫn chúng ta đến bang hưng phấn sau khi nhảy dù. Chúng được sản xuất trong trường hợp chấn thương - như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Làm mát giới thiệu cơ thể vào trạng thái căng thẳng, nhưng không phải tâm lý, ứng suất "vật lý" này chỉ góp phần vào sự phát triển của endorphin. Nhưng nếu đúc không phải, phương pháp tiết kiệm hơn sẽ là một vòi hoa sen tương phản. Để kết hợp dễ chịu với hữu ích, chúng tôi khuyên bạn nên ghé thăm hồ bơi.
Bật theo dõi yêu thích của bạn
Âm nhạc cũng góp phần phát triển "hormone Joy". Nó là không đủ, trong khi nghe thậm chí buồn và, thoạt nhìn, âm nhạc trầm cảm mà bạn có thể trải nghiệm hạnh phúc. Nhưng chỉ khi bạn thích nó.
Không nên nghe các tác phẩm quá nhanh và quyết đoán - chúng thậm chí còn căng thẳng lớn hơn đối với não. Chọn bất cứ thứ gì nhẹ nhàng, được đo, ngay cả khi bạn không phải là một tuân thủ đặc biệt của hướng này, do đó bạn cung cấp cho não và hệ thống thần kinh dỡ hàng cần thiết. Liệu pháp âm nhạc có một hành động trong khoảng 15 phút.
Bắt đầu đề cập đến cuộc sống dễ dàng hơn và tìm các phương pháp thư giãn của riêng bạn, sau đó bất kỳ căng thẳng nào sẽ vượt qua bạn bên cạnh.