Nhiều người trong chúng ta không dễ dàng chấp nhận những thiếu sót của chúng ta rằng chúng ta thường phóng đại và mang lại trải nghiệm về điều này đến mức tối đa. Làm thế nào để ngừng tìm kiếm trong bản thân Nhược điểm và chấp nhận bản thân như bạn? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên.
Kiểm tra chính mình
Ngồi trước một tờ sạch và mô tả trung thực mình như bạn thấy. Bạn có thể viết bất cứ điều gì, điều chính là bạn phản ánh suy nghĩ của bạn trên giấy. Điều quan trọng là phải tính đến những thiếu sót và nhân phẩm của bạn trong một số cột. Sau khi bạn thực hiện một danh sách, hãy đặt một dấu tích hoặc dấu trừ trừ đối diện từng mục, do đó lưu ý những gì bạn thích nó, và những gì không. Tiếp theo, gần mỗi điểm trừ, thông báo, đây là ý kiến của bạn về bản thân hoặc bạn đã nghe những gì họ nói về bạn. Những đánh giá tiêu cực mà bạn nghe về bản thân, chỉ cần tạo ra sự khó chịu trong tâm hồn bạn. Cố gắng "Tắt" lên án giọng nói của xã hội và nghĩ rằng "Bạn có thể nghĩ về tôi bất cứ điều gì, ý kiến của tôi rằng ..." và viết những gì bạn thực sự là. Chúng tôi nhớ từ ngữ này và đừng quên nó mỗi khi bạn sẽ cố gắng "đặt vào vị trí" một lần nữa.
Lập danh sách tất cả các phẩm chất của bạn
Ảnh: www.unsplash.com.
Thay đổi trừ khi cộng
Bây giờ hãy nói về những đánh giá tiêu cực mà bạn quy cho chính mình. Mỗi người trong số họ có những thiếu sót, điều quan trọng là không biến chúng thành thảm họa. Giả sử bạn đau khổ vì trọng lượng dư thừa: Thay vì buồn trong dịp này, hãy bắt đầu diễn xuất, di chuyển cho suy nghĩ rằng những thay đổi sẽ chỉ mang lại những khoảnh khắc tích cực cho cuộc sống của bạn. Cố gắng tìm những người cùng chí hướng trong trường hợp của chúng tôi để chạy bộ chung. Điều rất quan trọng là bạn đã hỗ trợ tất cả các cách để chấp nhận chính mình.
Nhận lời cảm ơn
Nhật ký phải là nghi lễ buổi tối của bạn. Nó sẽ mất không quá mười phút. Đánh dấu nhật ký ba điều mà bạn biết ơn ngày hôm nay. Không cần thiết phải ghi lại những thứ quy mô lớn, đủ những gì đã xảy ra mỗi ngày. Bài tập này hoàn toàn giúp thấy không chỉ những bất lợi, mà cả các bên tích cực. Thử!
Quản lý cảm xúc của bạn
Hãy nhớ những thiếu sót nghiêm trọng như thế nào đối với chúng ta khi chúng ta ở trạng thái phấn khích. Cố gắng không cung cấp cho mình bất kỳ ước tính nào tích cực, không có nhiều ước tính tiêu cực khi bạn ở đỉnh cao của cảm xúc. Nó sẽ cứu bạn khỏi sự thất vọng.