Với sự khởi đầu của đêm, mong muốn mở tủ lạnh tăng lên, không chú ý? Nó không có giá trị giới hạn bản thân, chúng tôi sẽ càng cho bạn biết những sản phẩm nào để giữ trong tay trong trường hợp một đêm "đột kích".
Hai vấn đề của một người phụ nữ từ Top Ten - nó không hoạt động trước khi đi ngủ và không thể giảm cân. Và một người theo sau, vì vậy cần phải giải quyết cả hai vấn đề với nhau. Thật khó để có những người bị trễ về nhà và thích bữa tối muộn với bữa sáng sớm. Chúng ta hãy tìm ra những gì để nấu bữa tối để không phải chịu sự hối hận về lương tâm sau.
Có nhiều công thức nấu ăn, cách nấu các món nấm calo thấp
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Nấm
Chúng tôi không khuyến khích chiên một chảo rán khổng lồ của nấm trong nước sốt trái cây. Giải pháp tốt nhất sẽ chuẩn bị một số ít nấm cho một cặp vợ chồng hoặc đun sôi chúng. Có rất nhiều công thức nấu ăn Cách chuẩn bị các món ăn ít calo từ nấm, nhưng nó rất ngon. Với sự chăm sóc tuyệt vời, chúng tôi sẽ chăm sóc nấm ngâm, như ở dạng này, họ khó có thể đánh gan.
Táo nướng trong lò
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Táo nướng trong lò
Những gì táo nướng là điểm quan trọng nhất. Trái cây tươi sẽ chỉ củng cố sự thèm ăn, và bạn thậm chí còn nhiều hơn thay vì mất calo. Ngay cả từ một quả táo tươi bạn có thể muốn thêm nó vào gà hoặc bánh sandwich với thịt xông khói. Do đó, chỉ cần nướng chúng. Nó thậm chí còn tốt hơn trước khi nướng để rót chúng bằng mật ong và rắc một lượng nhỏ đường, do đó biến thành món tráng miệng. Một điểm cộng khác của món ăn này là nội dung của các chất sẽ giúp bạn ngủ.
Ức gà
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Ức gà
Một trong những sản phẩm ăn kiêng nhất là ức gà, nó chứa một lượng lớn protein và rất ít chất béo. Bạn không thể chỉ nấu ức vú, nhưng cũng nướng nó, thịt vẫn sẽ cứu được các đặc tính có lợi. Vì vậy, đã quyết định ăn một bánh sandwich ăn nhẹ với xúc xích, hãy suy nghĩ và thay thế xúc xích trên thịt gà.
Hạt hạnh nhân
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Hạt hạnh nhân
Ghé mắt đêm có thể được bổ sung với các loại hạt, chúng rất bổ dưỡng. Bạn sẽ cần một chút - 5-10 miếng. Bất chấp tất cả những lợi ích của các loại hạt, bạn cần biết biện pháp, bởi vì đây là một sản phẩm calo rất cao. Cố gắng ăn các loại hạt trong các phần nhỏ và chắc chắn không phải mỗi ngày.
Kashi.
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Vẻ đẹp của cháo là nó có thể được hàn cho bữa sáng, cho bữa trưa và thậm chí cho bữa tối, nhưng nó sẽ không gây hại trong hình - với điều kiện bạn sẽ nấu nó trên nước, và không phải trên sữa, mà không cần thêm đường và mứt . Nếu bạn không thể ăn cháo "trống", hãy thêm một chút mật ong và trái cây sấy khô.
Rau cần tây
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Rau cần tây
Không phải tất cả mọi người "tiêu hóa" hương vị và mùi cần tây thô, nhưng có lẽ đó là sản phẩm phổ biến nhất để giảm cân trên thế giới. Cơn calo cần tây - 16 calo trên 100 gram. Nó được làm giàu với nhiều chất xơ, vì vậy bạn khá có một vài gram sản phẩm để bão hòa đầy đủ. Một cuộc sống nhỏ để giảm cân: cắt cần tây với những miếng nhỏ và chiên với việc bổ sung dầu ô liu - món ăn này sẽ nhắc nhở khoai tây chiên, nhưng lợi ích từ cần tây nhiều hơn nhiều.
sushi
Ảnh: Pixabay.com/ru.
sushi
Một phần nhỏ của cuộn có thể là một bữa tối tốt (chỉ 350 kilocalories). Tất nhiên, sushi không phải là món ăn hữu ích nhất, nhưng nếu bạn so sánh với cùng một bánh sandwich, cuộn chứa lượng calo ít hơn năm lần. Tuy nhiên, có một điều: chỉ những cuộn mới được hàn có thể vô hại đối với hình, và do đó bạn sẽ phải tự nấu chúng, và điều này không quá dễ dàng.
Sữa
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Sữa
Nếu bạn liên tục ngồi ăn kiêng, có thể bạn bị thiếu canxi. Trong tình huống này, sữa sẽ đến giải cứu. Ngoài canxi, sữa chứa một số axit quan trọng đối với cơ thể - hơn 20 mặt hàng. Tuy nhiên, sữa không nên được mang đi do hàm lượng lactose cao.