Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), từ năm 1975 đến 2016, số người bị béo phì, trên toàn thế giới đã phát triển trên toàn thế giới. Béo phì là một căn bệnh phức tạp có nhiều lý do, trong đó một trong những nơi chính chiếm carbohydrate đơn giản, được thêm vào thực phẩm của nhà sản xuất, đầu bếp hoặc người tiêu dùng, ngoài các loại đường tự nhiên có mặt từ thiên nhiên trong mật ong, xi-rô, rau và trái cây. Nguy cơ chính của các loại đường như vậy là chúng "ẩn" trong các sản phẩm thực phẩm tái chế thường không được coi là đồ ngọt. Ví dụ, trong sữa chua uống "chế độ ăn uống". Tôi đã tìm ra sự phụ thuộc nguy hiểm vào đường và cách loại bỏ nó.
Bác sĩ nói gì
Theo Hiệp hội nghiên cứu về béo phì, thừa cân có liên quan trực tiếp đến việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa đường miễn phí. Đồ uống như vậy, ngoại trừ sữa chua bao gồm sodes và nước chanh. Một loại chậu trong chậu của một loại nước có ga chứa tới 40 gram (khoảng 10 muỗng cà phê) đường. Trong khi người khuyên bạn nên ăn không quá 6 muỗng cà phê mỗi ngày. Những hậu quả tiêu cực cho cơ thể vẫn có thể cung cấp tiêu thụ đường quá nhiều? Đường miễn phí dẫn đến sự gia tăng nồng độ chất béo - triglyceride. Điều này rất nhiều với sự phát triển của bệnh tim, xơ vữa động mạch (bệnh mạch) và béo phì.
Đồ uống có đường có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Ảnh: unlash.com.
Hậu quả tiêu cực khác
Tiêu thụ đường quá cao gây tăng đường huyết - sự gia tăng glucose trong máu. Để tái chế một số glucose như vậy, tuyến tụy bắt đầu tích cực hơn tạo ra một loại insulin hormone. Theo thời gian, tuyến tụy bị cạn kiệt và insulin giảm. Điều này dẫn đến vi phạm sự phân tách glucose và làm tăng nguy cơ mellitus bệnh tiểu đường loại II.
Đường làm tăng tỷ lệ sinh sản của các vi khuẩn gây bệnh trong khoang miệng, và đây là nguyên nhân chính của sâu răng.
Sử dụng quá nhiều đường gây ra nấm candida, chứng khó thở, bị suy giảm carbohydrate và chuyển hóa protein và do đó, giảm khả năng miễn dịch nói chung.
Đường thúc đẩy canxi leasial từ mô xương.
Nó đã được chứng minh một cách khoa học rằng đường tiêu cực ảnh hưởng tiêu cực đến da - vi phạm việc trao đổi elastin và collagen, gây lão hóa sớm.
Đường thông thường được thay thế tốt hơn bởi stevia
Ảnh: unlash.com.
Cách thay thế đồ ngọt
Từ chối soda, nước ép đóng gói và nước chanh. Thay vào đó, hãy có thói quen nấu chanh nhà. Không có đường chỉ là nước, chanh và bạc hà. Luôn đọc tác phẩm về sản phẩm đóng gói. Thông thường bạn thậm chí không thể nghi ngờ hàm lượng đường cao trong sản phẩm với "chế độ ăn uống" chế độ ăn uống. Không ăn nhẹ với các thanh sô cô la hoặc các sản phẩm bánh. Thay thế chúng trên các loại hạt và một lượng nhỏ trái cây sấy khô. Ăn một lượng vừa phải của trái cây và rau quả. Fructose, có trong thực phẩm thực vật, cũng nhanh chóng có thể biến thành chất béo và thúc đẩy tăng cân. Đi đến sự thay thế đường tự nhiên - stevia. Lá của cây này không chỉ sở hữu một hương vị ngọt ngào, mà còn có đặc tính chống oxy hóa.