Vấn đề dinh dưỡng chính trong quá trình nghỉ ngơi là một mong muốn thử tất cả các món ăn địa phương. Đúng, do khả năng hạn chế của cơ thể, dạ dày nhanh chóng chứa đầy thức ăn và cảm giác khó chịu xảy ra. Sau kỳ nghỉ, mỗi lần giới thiệu thêm 2-3 kilogam, phải đưa ra các bài tập trong phòng tập thể dục và các hạn chế về dinh dưỡng. Chúng tôi nói cách giữ mình khỏi sự cám dỗ để di chuyển.
Chuẩn bị trước
Khi chọn khách sạn, hãy chú ý đến các đánh giá: Hình ảnh của bữa tiệc buffet, khách sạn. Họ sẽ cho bạn biết làm thế nào các sản phẩm đa dạng được trình bày trong nhà hàng và có trên lãnh thổ của các sân thể thao phức tạp. Nếu bạn không thích hệ thống "tất cả đã bao gồm", sau đó chú ý đến hướng nghỉ ngơi. Là một phần của một quốc gia, tốt hơn là chọn một thành phố phía nam nơi trái cây và rau quả phát triển hầu hết các năm - thực phẩm phù hợp sẽ khiến bạn rẻ hơn. Đặt quần áo hành lý cho thể thao và hàng tồn kho đơn giản nhất - các dải cao su đàn hồi để đào tạo chuyên sâu về năng lượng.
Chọn một không gian nghỉ ngơi cẩn thận
Ảnh: unlash.com.
Uống nhiều nước hơn
Mọi người thường nhầm lẫn đói và khát. Trong kỳ nghỉ, tuân thủ nghiêm ngặt số lượng say rượu - cơ sở của chế độ ăn uống nên là nước không có ga tinh khiết. Nếu bạn không thể ép mình uống thêm một ly, hãy thêm nước ép trái cây tự nhiên vào nước, một số tấm bạc hà tươi và đá viên, hoặc 2-3 lát chanh hoặc vôi. Uống ít nhất 2 lít mỗi ngày rất quan trọng vì nhiệt độ môi trường cao, cơ thể đổ mồ hôi tích cực. Thiếu độ ẩm gây nhiễu choáng váng và cảm giác thiếu không khí. Đừng làm hỏng kỳ nghỉ của bạn bằng cách truy cập bác sĩ.
Hoạt động nhiều hơn bình thường
Không từ chối du ngoạn, đi dạo quanh thành phố và các bữa tiệc trong câu lạc bộ. Bất kỳ hoạt động động cơ sẽ giúp bạn không phục hồi trong thời gian nghỉ lễ. Bơi ở biển, đi xe đạp và đi bộ nhiều hơn trên bàn chân - Đào tạo Cardio, kết hợp với một trò tiêu khiển thú vị, sẽ không được chú ý. Có, và bạn sẽ nhận được rất nhiều cảm xúc từ các hoạt động ngoài trời, thay vì vòng quanh đồng hồ nằm trên bãi biển.
Đặt một món ăn, rồi khác
Ảnh: unlash.com.
Tin tưởng vào cơ thể của bạn
Khi bạn phủ hoặc đặt thức ăn trong một nhà hàng, hãy dựa vào cảm giác khao khát bên trong. Tốt hơn là dùng ít hơn và sau đó thêm một phần hơn là lạm dụng nó với thức ăn. Nếu bạn thư giãn trong công ty, hãy đặt món ăn cho một số người. Ví dụ, ở Hoa Kỳ, Tây Ban Nha, Ý và nhiều quốc gia khác, chủ sở hữu của các tổ chức phục vụ công cộng đang phục vụ phục vụ nhiều hơn họ có thể giảm bớt. Trước khi đặt hàng, kiểm tra kích thước bồi bàn để không ăn qua vũ lực.