Những thập kỷ gần đây, các bác sĩ đã đánh bại sự báo động về thực tế rằng Osteochondutosis về cơ bản là "trẻ hơn" - nghĩa là, mọi người phải chịu đựng nhiều hơn và sớm hơn. Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo trạng thái của cột sống của bạn và chắc chắn thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa bệnh nghiêm trọng này.
Những tính năng nào chỉ ra sự xuất hiện của một vấn đề và lời khuyên, làm thế nào để đối phó với nó, nói với bác sĩ của lớp quốc tế, tác giả của hệ thống tập thể dục cho cột sống và các khớp của Alexander Bonin.
Dấu hiệu 1. Đau dưới lưỡi dao sau ngày làm việc
Một điều kiện như vậy cho thấy các cơ của lưỡi dao trong ngày là điện áp không đổi. Bởi vì điều này, họ hình thành các khu vực kích hoạt - MicroSpasms làm xáo trộn hoạt động bình thường của các sợi cơ và gây đau.
Rất thường xuyên, nó được quan sát thấy trong nhân viên văn phòng: Bản chất công việc của họ chỉ ra nhu cầu trong một thời gian dài để ở một vị trí chỗ ngồi đơn điệu, đặt tay lên bàn phím máy tính.
Làm gì?
Để cải thiện sức khỏe của bạn, bạn cần nhập một quy tắc đơn giản - để thực hiện các bài tập đơn giản đơn giản đặc biệt nhằm dỡ bỏ cột sống ngực và tập luyện cho các cơ lưng và lưỡi dao.
Alexandra Bonina.
Dấu hiệu 2. Mệt mỏi và căng thẳng ở vùng thắt lưng
Nếu một người có lối sống thụ động, thậm chí không phải là một sự sạc đơn giản, được thiết kế để hỗ trợ các cơ cơ thể trong giai điệu, thì con ma này là tín hiệu đầu tiên mà loin đã ở giới hạn do quá tải nghiêm trọng. Đó là, các cơ của khu vực này sẽ không còn đối phó với tải hàng ngày, chuyển chúng sang cột sống. Hậu quả có thể rất đáng trách!
Làm gì?
Trong trường hợp này, cần phải thư giãn lưng dưới, áp dụng các ứng dụng cho các bài tập này (lapko, kuznetsova và những người khác) và các bài tập dỡ hàng - những bài tập được thực hiện ở vị trí nằm trên lưng và đứng trên tất cả bốn chân.
Dấu hiệu 3. Đau ở phía sau cổ và trên bề mặt sau của cổ
Một dấu hiệu rõ ràng khác của vấn đề là sự co thắt của cơ bắp và vùng cổ tử cung. Điều này đặc biệt phổ biến đối với những người làm việc rất nhiều tại máy tính. Từ quá áp trên cơ bắp, một tải quá mức trên cột sống cổ tử cung được tạo ra, có thể gây ra xương khớp trong đó.
Làm gì?
Tự xoa bóp thắt lưng cổ và vai, nằm trên con lăn chỉnh hình và việc thực hiện các bài tập dỡ hàng cho vùng cổ áo cero sẽ giúp giảm bớt tình huống.
Tự massage và massage sẽ giúp loại bỏ một sự căng thẳng dư thừa từ cơ bắp.
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Dấu hiệu 4. Đau ở lưng dưới tại sườn dốc
Điều này cho thấy rằng các cơ không bảo vệ lưng dưới như họ nên. Do đó, khi độ dốc xuất hiện quá nhiều và tải không đều trên cột sống, gây kích ứng các dây thần kinh, đi qua các cơ lưng của lưng với nhiều nhánh.
Làm gì?
Với các triệu chứng như vậy, điều rất quan trọng là tập trung vào việc khôi phục tông màu của corset cơ bắp của riêng bạn, bắt đầu với bài tập đơn giản nhất. Bạn cần chọn những người đang chạy ở mặt sau - đó là họ cho phép không tham gia vào khóa đào tạo thấp hơn. Thật hữu ích khi kết hợp các lớp học như vậy với các bài tập để dỡ vùng thắt lưng ở vị trí đứng trên tất cả bốn chân.
ĐĂNG KÝ 5. CARSIALGY.
Nhận biết tim rất đơn giản: đó là một điểm khâu trong tim, xuất hiện khi hít phải hoặc dưới độ dốc của cơ thể. Nó không bao giờ xuất phát từ cơ tim rất, nhưng xuất hiện do sự xâm phạm của các dây thần kinh trong cột sống ngực. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của vấn đề này là nhu cầu hàng giờ để làm việc trong tư thế ngồi. Do các điều kiện như vậy, cột sống ngực ở trạng thái gần như cố định. Điều này gây ra một điện áp không đổi của các cơ bắp sâu của cột sống. Do đó, khi hít phải hoặc nghiêng, xâm phạm các dây thần kinh của bộ ngực có thể xảy ra, gây đau điểm cấp tính trong tim.
Làm gì?
Nên trải qua massage lưng chất lượng cao để thư giãn tối đa các cơ bắp sâu, và sau đó kết nối dần các bài tập khôi phục khả năng di động bình thường của cột sống ngực để không có "kẹp" và co thắt đau như vậy không xuất hiện.