Mùa thu - thời gian mà những buổi tối mưa thực sự muốn quấn một kẻ sọc ấm cúng, để mua thức ăn ngon và xem một số bộ phim. Tất nhiên, tất cả, tất nhiên, nhưng như trong một tình huống như vậy, nó không biến thành một mùa đông đến "Kolobka", che giấu đằng sau những chiếc áo khoác quá khổ? Có một số điều quan trọng về việc bạn không nên quên, và sau đó hình của bạn sẽ nói với bạn "Cảm ơn bạn."
1. Không ăn quá nhiều và không kết hợp.
Vâng, sự thật nói rằng chán nản và thờ ơ phát sinh vào mùa thu vì thời tiết. Và, tất nhiên, một số trường hợp này gây căng thẳng, đầu tiên trong trường hợp muốn ăn. Nhưng bạn không cần phải làm như vậy, nó sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn, họ phải được nghĩ ra và quyết định, và không phải sống. Điều quan trọng là phải hiểu.
2. Không đề cập đến các bữa ăn, như một cái gì đó bình thường.
Đã đến lúc đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với các món ăn và sản phẩm mới, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần thêm khoai tây chiên nhiều và Synabon. Cố gắng thêm các sản phẩm mới và hữu ích mà bạn chưa thử. Bạn cũng có thể tạo một trò chơi nhỏ: Mỗi ngày chuẩn bị một món ăn mới với một sản phẩm mới hoặc hiển thị tất cả các kỹ thuật thực phẩm của bạn trong các mạng xã hội để có một lý do khác để nấu ăn đẹp và thú vị.
3. Chế độ dính.
Mùa thu - Không có lý do để đi đến một chế độ mới trong kế hoạch thực phẩm. Nó không đáng 20 lần một ngày do thực tế là bạn không biết phải làm gì, hoặc bạn buồn. Uống trên đồng hồ bấm giờ và loại bỏ thói quen để ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
4. Thực hiện các phép đo của cơ thể bạn.
Chúng ta thường không nhận thấy những thay đổi nhỏ xảy ra với cơ thể của chúng ta, ngay cả khi ít nhất một lần một ngày chúng ta nhìn vào gương. Nhưng nếu ngoài việc theo dõi trực quan các thay đổi, bạn cũng sẽ thêm các phép đo hàng ngày của khối lượng của mình, bạn sẽ không bỏ lỡ bất cứ điều gì. Đầu tiên bạn có vẻ vô giá đáng kể, nhưng khi ngày này qua ngày khác ở thắt lưng, bạn được thêm vào centimet, bạn ngay lập tức nghĩ về việc coi thường chế độ của mình.
5. Tạo cho mình một động lực bổ sung.
Ví dụ: bạn có thể tranh luận với bạn bè hoặc người khác mà bạn không tốt hơn cho mùa thu trong hơn 3 kg - chọn số cho chính mình. Nhập báo cáo, gửi ảnh và video mỗi ngày mà họ tranh luận. Một lần nữa, ví dụ, trên một số tiền lớn, và sau đó bạn chắc chắn không muốn mất chúng và ăn thừa cân.
6. Nhập thói quen theo dõi.
Để nâng cao sự tự chủ và không bỏ lỡ những điều quan trọng, bạn có thể tạo cho mình "trình theo dõi thói quen hữu ích". Viết cho bản thân những thứ quan trọng cho mỗi ngày: Sạc vào buổi sáng, 30 tiếng khóc, 8 ly nước, 1 giờ đọc, nửa giờ vẽ, không phải sau 20:00, sạc cho mắt, v.v. và theo Kết quả, tất cả mọi người để kiểm tra trong trình theo dõi, những gì bạn đã làm. Hãy tin tôi, bạn sẽ hài lòng khi kết thúc tháng này, nhiều bài học này sẽ được đưa vào thói quen, và mức độ tự kiểm soát bạn sẽ tăng lên. Bạn cũng có thể nghĩ về các giải thưởng nhỏ mà bạn cho mình nếu chỉ có 1-3 mỗi tháng. Nhưng đừng quên rằng mọi thứ cần phải được thực hiện chất lượng cao và trung thực, nếu không, lợi ích từ "theo dõi thói quen" này sẽ không phải là bất cứ điều gì.
7. Tham gia marathon giảm cân trực tuyến.
Ưu điểm chính của các sự kiện như vậy là bạn sẽ vượt qua quá trình giảm cân một mình. Bản thân tôi là người tổ chức này, vì vậy tôi biết chính xác những gì nó hoạt động. Khi tôi đánh rơi trọng lượng (20 kg), rất khó để tôi làm điều đó mà không cần sự hỗ trợ, nhưng bây giờ có tất cả các khả năng để tránh nó. Sẽ có những người cũng không đầu hàng mục tiêu của họ, và đối với bạn, nó cũng sẽ là một động lực cụ thể: Tại sao họ có thể, và tôi không? Tôi tệ hơn là gì? "
8. Hãy chắc chắn để yêu chính mình.
Hãy tin rằng không có tình yêu cho chính mình, không có tình yêu, sẽ không có gì xảy ra với con số của bạn. Bạn cần phải yêu cơ thể của bạn và chúc anh ta chỉ những điều tốt đẹp nhất, để hiểu rằng bạn đang tham gia vào các môn thể thao và ăn đúng, mà không hiếp dâm, cụ thể là để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của bạn.