Vì vậy, tháng thứ hai và các câu hỏi chính phát sinh trong giai đoạn này. Cách thay đổi hệ thống điện, dù là hoảng loạn, nếu bạn ngừng rời khỏi thêm kilogam, và tại sao bạn nên liên hệ với nhà thẩm mỹ - trong tài liệu ngày nay.
Như bạn đã biết, phép lạ không xảy ra. Và vào mẫu dưới dạng một cây gậy ma thuật - nhiệm vụ là không thực tế.
Để loại bỏ thêm kilogam, nhưng không để mất tông màu da, cần ba điều kiện:
• dinh dưỡng hợp lý;
• hoạt động thể chất;
• Thẩm mỹ phần cứng.
Hãy để chúng tôi cư ngụ trên mỗi mục này. Đối với mỗi người trong số họ, các chuyên gia của Viện làm đẹp Belle Allure sẽ được đưa ra bình luận của họ, một trong những trung tâm tốt nhất về thẩm mỹ và thẩm mỹ phần cứng tại Moscow.
Món ăn
Vì vậy, trong bốn tuần đầu tiên giảm cân, chúng tôi đã sửa đổi chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi, loại bỏ carbohydrate có hại và thêm protein và chất xơ. Nếu bạn đã tuân thủ chính xác tất cả các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, thì có lẽ bạn đã ăn mừng sự mất mát của kilôgam đầu tiên. Và đồng thời bạn cảm thấy rằng họ bắt đầu cảm thấy những thói quen vui vẻ và thậm chí cả hương vị đã thay đổi phần nào. Bây giờ kế hoạch cho tương lai gần. Bắt đầu từ tuần thứ năm, vào tháng Tư, đó là một sự nhấn mạnh vào nước ép tươi. "Tình trạng duy nhất - chúng không thể say trên một dạ dày trống rỗng", giải thích về dinh dưỡng của vẻ đẹp của Belle Allure Svetlana Borodin. - Ngoài ra, vào tháng Tư, chúng tôi thêm vào chế độ ăn uống của chúng tôi trong một số lượng lớn các món salad, Arugula, Parsley - tốt trong các loại rau xanh giữa mùa xuân đã có thể truy cập hơn. Chúng tôi để lại carbohydrate và protein có lợi - nói chung, chế độ ăn uống của bạn nên cân bằng tối đa, bạn không nên dựa vào một cái gì đó. Nhưng đồ ngọt tốt hơn để từ chối. Vào tháng Tư, băng qua các sản phẩm sô cô la từ danh sách các sản phẩm (theo các bánh ngọt, mà chúng tôi đã nói để "tạm biệt" vào tháng 3). Đúng, tôi không bao giờ nói với bệnh nhân của mình "Bạn không thể": Nếu bạn thực sự muốn ăn kẹo, cần phải ăn nó. Nhưng chỉ có một hoặc hai và không cho đêm.
Quan trọng để nhớ
Nằm trên salad rau và trái cây, đừng quên kích thước của các phần. Đây là một điểm tham chiếu: Thức ăn phải phù hợp với lòng bàn tay của bạn, mọi thứ đều quá không cần thiết. Nếu chúng ta đang nói về súp và nước ép, kích thước của một phần phải là 250-300 ml.
Cũng đừng quên tiếp tục giữ chế độ uống. Ngoài ra, những ngày ấm áp đang đến, vì vậy bạn cần uống nhiều và thường xuyên. Trung bình, ít nhất hai lít mỗi ngày. Thật không may, nhiều bệnh nhân khi họ nói với họ về nhu cầu uống nhiều nước, và cà phê, trà và đồ uống có ga đang bắt đầu được xem xét. Nó không đúng. Bạn cần uống nước sạch. Sau đó, cơ thể bắt đầu hoạt động nhanh hơn, xử lý thực phẩm và sản lượng mà mọi thứ chúng ta không cần. Cần uống nửa giờ
Trước bữa ăn và nửa giờ và giờ sau. "
Đôi khi, nó xảy ra rằng một người tuân thủ tất cả các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, nhưng trọng lượng bắt đầu suy giảm trong những ngày đầu tiên, đột nhiên "đứng dậy".
"Nếu điều này xảy ra, thì bạn có thể cần một cuộc tư vấn lại với một chuyên gia nội tiết", ứng cử viên giải thích về khoa học y tế, bác sĩ nội tiết của Viện sắc đẹp Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Tuy nhiên, thường xuyên, chúng tôi đang đối phó với cái gọi là phí - khi trọng lượng không được thiết lập lại và đóng băng trên cùng một dấu. Bạn không cần phải hoảng sợ trong những trường hợp như vậy, nó chỉ là một phản ứng sinh lý của cơ thể. Anh ta cần phải được điều chỉnh cho các điều kiện mới. Chúng tôi làm quen với một trọng lượng nhất định, và khi chúng ta bắt đầu giảm cân, cơ thể cần thời gian để tái cấu trúc. Do đó, nếu trọng lượng của bạn ở đâu đó trong ba hoặc bốn tuần chuyển sang lối sống phù hợp, đột nhiên đo lường, thì bạn chỉ cần đợi một thời gian. Và chẳng mấy chốc mũi tên của trọng lượng sẽ đi xuống một lần nữa. Điều chính là không quên tiếp tục tuân thủ các khuyến nghị về dinh dưỡng và không làm giảm hoạt động thể chất. "
Hoạt động thể chất
Trong bốn tuần đầu tiên, chúng tôi bắt đầu đi bộ nhiều hơn và thỉnh thoảng đến thăm câu lạc bộ thể dục, bệnh tim mạch của anh ấy. Vào tháng Tư, chúng tôi tiếp tục rất nhiều và thường đi bộ (và thời tiết đã cho phép), và cũng từ chối thang máy. "Nếu bạn sống ở tầng ba và trên, bạn có thể đi bộ dọc theo cầu thang, nếu có thể và cũng vậy - nếu, tất nhiên, không có túi nặng lớn", Svetlana Borodin nói.
Vào tháng Tư, chúng tôi thêm một phòng tập thể dục vào bệnh tim mạch - bạn đã có thể từ từ cho mình một tải.
Và cũng bắt đầu đến thăm hồ bơi. "Điều này sẽ giúp không chỉ tăng tập thể dục, mà còn hỗ trợ làn da trong giai điệu. Ngoài ra, bơi lội có tác động tích cực đến trạng thái cảm xúc tâm lý, "Svetlana Borodin.
Thẩm mỹ phần cứng.
Ở giai đoạn thứ hai của giảm cân, nó rất quan trọng để liên tục đến thăm người đẹp. Bởi vì khi yếu đuối, da mất giai điệu và duy nhất thẩm mỹ phần cứng có thể hỗ trợ nó. Đối với những mục đích này, Wraps là hoàn hảo - các thủ tục như vậy giúp chăm sóc đều cho da da, hãy lấy nó với các thành phần hữu ích, điều chỉnh hình.
Ngoài ra, với sự trợ giúp của thẩm mỹ phần cứng, có thể giải quyết các vấn đề về tiền gửi chất béo địa phương - những gì không thể đối phó ngay cả với đào tạo vĩnh viễn trong phòng tập thể dục.
Trong phòng khám của chúng tôi, chúng tôi sử dụng kết thúc tốt đẹp của dòng mỹ phẩm của Sothys, Pháp, - Bác sĩ trưởng của Viện sắc đẹp Belle Allure Elena. - Bao bọc bao gồm muối biển (nó cho phép bạn tăng cường các đặc tính thoát nước và bị giải độc), axit lactic (làm cho da mềm và mượt), chiết xuất màu cam (giàu bioflavonoids và cũng có đặc tính lipolytic và vetonic), zeolite (thành phần mang lại cho một hiệu ứng ấm áp thoải mái).
Đây là một gói hành động kép. Đồng thời, lột và che mặt. Ban đầu, chà của toàn bộ cơ thể được thực hiện, và sau đó trong 30 phút, bệnh nhân đóng cửa với thời trang nhiệt. Ngoài hiệu ứng thẩm mỹ, chúng tôi có được một hiệu ứng thư giãn tốt. Sau đó, huyết thanh được áp dụng cho cơ thể -
Đối với cellulite admotic, xơ - hoặc nâng (tùy thuộc vào nhiệm vụ chúng ta quyết định). Một chất lỏng lipolytic được áp dụng trong trận chung kết với toàn bộ cơ thể của bệnh nhân và một massage thư giãn ngắn được thực hiện.
Body Wrapp, giống như tất cả các thủ tục để điều chỉnh hình, được trao đổi. Khóa học phụ thuộc vào các vấn đề cá nhân của bệnh nhân, nhu cầu tối thiểu để thực hiện 8-10 quy trình 2-3 lần một tuần. "
Wraps được kết hợp rất tốt với những thủ tục mà chúng tôi khuyên nên làm trong tháng đầu tiên giảm cân - ví dụ, với lipomassage trên các hệ thống LPG tích hợp 7 Cellu M6 (ở nước ta, thủ tục này thường được gọi là LPG đơn giản).