Với việc trả lại bạn với những người bất lương thông thường! Ngày lễ đã kết thúc, sự chào mừng ot, đã đến lúc làm việc. Không, không chỉ trong văn phòng, mà còn để làm việc với chính mình. Đối với những người theo chế độ theo thời gian này, không có gì phức tạp, và đối với những người yêu thích những cuộc tụ họp năm mới thực sự, thời gian nặng hơn đến. Bạn có thể cảm thấy rằng cơ thể yêu cầu dỡ hàng, và tôi có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn rõ ràng, cách quay lại biểu mẫu - và không gây hại cho cơ thể của bạn.
Nếu bạn không giữ được trước mặt "Món ăn Corona" của mẹ và các bữa tiệc truyền thống đã không bỏ qua bạn, thì khi bạn đến trọng lượng, bạn sẽ chờ đợi một bất ngờ lớn. Chỉ có bạn không vội vàng buồn bã hoặc - thậm chí tệ hơn - để sắp xếp một cuộc tuyệt thực. Hãy nhớ rằng để bạn làm cho tồi tệ hơn, và bị ghét kilogam sẽ trở lại gấp đôi. Ngoài ra, đây là căng thẳng cho cơ thể của bạn. Hãy tưởng tượng rằng đây là một đứa trẻ nhỏ mà họ đã ngừng tiếp cận và chú ý đến. Sau một thời gian, anh ta sẽ bắt đầu xoay quanh mọi thứ xung quanh, chỉ để thu hút sự chú ý đến chính mình. Và cơ thể chắc chắn sẽ cố gắng làm cho nó nhiều nhất có thể.
Trước hết, bạn cần bắt đầu làm sạch cơ thể. Bắt đầu uống nước hydro, nó sẽ mang lại xỉ và làm sạch hoàn toàn bạn từ bên trong nhanh hơn nhiều so với nước thông thường. Ngoài ra, nó tăng tốc sự trao đổi chất. Nhân tiện, đây là cách tốt nhất để thoát khỏi nôn nao, nếu bạn đã trải qua một chút với rượu. Sẽ là nhiều hơn, đây là một nguồn thực sự của tuổi trẻ, bí mật của gia đình hoàng gia Nhật Bản. Bạn sẽ nhận thấy một kết quả tích cực trong một tuần. Ít nhất một và một nửa lít mỗi ngày. Trước mỗi bữa ăn, uống một ly nước, để bạn làm sạch cơ thể và ăn nhiều smalcut tại bàn. Little mánh khóe để đánh lừa dạ dày.
Đã đến lúc thêm rau và trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn
Bạn muốn tăng cường tác dụng của nước hydro? Thêm collagen Nhật Bản. Các yếu tố theo dõi hữu ích hơn sẽ không làm tổn thương bạn bây giờ.
Giai đoạn thứ hai là một khoản hoàn lại cho chế độ ăn uống hữu ích. Dù olivier ngon hay không, nhưng bạn cần phải thay thế nó bằng một cái gì đó dễ dàng. Sức mạnh nên thường xuyên, nhưng phân số. Một phần nhỏ cứ sau hai hoặc ba giờ. Salads với mayonnaise - cúp máy. Thích rau ở dạng tinh khiết, không có lượng chứa calo. Nếu bạn muốn ăn - ăn rau xanh. Nó rất hữu ích, và đói ráo. Và đừng quên rằng các loại quả mọng tốt hơn kẹo và bánh. Khó tin? Bạn muốn trang trí cupcake ngon miệng với quả mọng? Gặp lại nhau cho vảy.
Để trở về mẫu đơn bạn cần di chuyển nhiều hơn, đặc biệt nếu bạn bị đình trệ cơ bắp thực sự trong vài ngày. Bắt đầu với các bài tập đơn giản để vào nhịp điệu. Đi bộ nhiều hơn, tốt hơn đi ra ngoài để đi bộ để đi bộ vài km, không khí trong lành cũng sẽ không làm tổn thương bạn. Bây giờ bạn sẽ thấy, các lực lượng sẽ dần trở lại. Đứng trong quán bar vào buổi sáng và buổi tối, bắt đầu từ 30 giây, và sau đó thêm 10 giây dần dần. Điều chính, thực hiện bài tập này đến tối đa 6 ngày, vào ngày 7 - nghỉ ngơi. Bây giờ dám? Kéo dài và yoga sẽ mang lại cơ bắp vào giai điệu. Nếu bạn đã sẵn sàng để trở về phòng tập thể dục cho đào tạo thông thường, tôi sẽ chia sẻ khu phức hợp tập thể dục yêu thích của bạn. Tốt hơn là thực hiện nó 1,5-2 giờ sau khi ăn sáng. Vào buổi sáng là tốt nhất để đào tạo.
Bạn phải làm mọi thứ dễ dàng, bạn không cần phải thoát khỏi bản thân với tập luyện và chế độ ăn uống
Thứ hai - Bề mặt sau của hông, mông.
Thứ ba - Biceps, Triceps, vai.
Thứ tư - Yoga, kéo dài.
Thứ năm - Mặt trước của hông, trứng cá muối.
Thứ sáu - Trở lại, ngực.
ngày thứ bảy - Yoga, kéo dài.
chủ nhật - Cardio.
Đồng thời, hãy nhớ khía cạnh quan trọng - bạn phải làm mọi thứ dễ dàng, bạn không cần phải thực hiện bản thân với tập luyện và chế độ ăn uống. Hãy để mọi thứ bạn làm, sẽ trong niềm vui và chỉ mang lại sức sống mỗi ngày. Nếu bạn đã đi xuống từ các ngày lễ cho kỳ nghỉ, đừng nản lòng, không bao giờ là quá muộn để quay lại. Hơn nữa, trong một vài tuần bạn sẽ cảm thấy như một người mới. Ngay cả khi vài kilôgam ghi điểm. Những gì để nghiền nát, nếu bây giờ bạn thậm chí có nhiều động lực hơn để trở nên tốt hơn trong năm mới so với trong quá khứ. Cạnh tranh với bạn ngày hôm qua, vượt qua trước hết mong đợi của bạn và đừng quên đam mê bản thân. Chúc mừng ngày lễ! Được định hình!