Các loại hạt là một nhà kho của các vitamin và các yếu tố theo dõi cần thiết cho các mô cơ thể. Ngon và hữu ích, chúng là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn chay và thức ăn thô. Mặc dù thực tế là các loại hạt là một sản phẩm béo bằng cách sử dụng chúng với số lượng thô và ôn đới, bạn thậm chí có thể giảm cân. Điều đó là chúng chứa chất béo OMEGA - 3 hữu ích, cũng như các chất cần thiết để loại bỏ xỉ và độc tố khỏi cơ thể. Họ không có calo "trống rỗng". Nói về các loại nổi tiếng nhất:
1. Walnut.
Quả óc chó gọi thức ăn cho tâm trí, và không có gì lạ khi mẹ cố gắng nuôi chúng cho trẻ em. Các hoạt chất sinh học chứa trong nó có tác dụng có lợi đối với não, cũng như giúp giảm căng thẳng thần kinh. Nó thường được khuyến nghị cho những người mắc bệnh tim mạch, cũng như những người có vấn đề với tuyến giáp.
Calorie: 648 Kcal
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất thường được sử dụng trong y học và thẩm mỹ, vì nó có thuốc giảm đau và các phương tiện sát trùng và cải thiện tình trạng của răng, tóc và da. Hạnh nhân giàu có trong phốt pho và vitamin nhóm, giúp cải thiện sự trao đổi chất.
Calorie: 576 Kcal
3. Hạt điều
So với các loại hạt khác, thành phần của chất béo trong điều ít hơn nhiều. Nó làm giảm cholesterol có hại và tăng cường hệ thống miễn dịch, và cũng được các nha sĩ khuyến nghị do tác dụng thuận lợi của nó trên men răng.
Calorie: 553 Kcal
4. Pistachios.
Pistachios được các bác sĩ khuyến nghị trong thời kỳ phục hồi chức năng sau bệnh, bởi vì nó cải thiện công việc của hệ thống tim mạch do chất chống oxy hóa có trong đó, và cũng có tác dụng bổ.
Calorie: 556 Kcal
5. Funduk.
Hạt phỉ có đặc tính chống viêm và được khuyến cáo sử dụng với nhiều bệnh: từ tĩnh mạch giãn tĩnh mạch đến các bệnh tim mạch. Canxi tăng cường xương và răng chứa trong cây phỉ, và đặc biệt được khuyến khích cho một cơ thể đang phát triển.
Calorie: 704 Kcal
6. Đậu phộng
Tính năng đậu phộng - hàm lượng axit pracumarine trong đó, ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư dạ dày. Nó cũng giàu axit folic, góp phần phát triển và phát triển các tế bào trong cơ thể.
Calorie: 552 Kcal
7. Cedar Nut.
Nhỏ, Có Xóa - Đó là về Nut Cedar. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn trong các loại hạt khác. Cedar Nut rất giàu các vitamin Iốt và sơn chất béo, và cũng cải thiện thành phần của máu.
Calorie: 673 Kcal
8. Quả óc chó Brazil
Không phổ biến như phần còn lại, nhưng không kém gì hữu ích, quả óc chó Brazil chứa axit amin góp phần vào việc đông máu, cũng như chất chống oxy hóa để giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Sự độc đáo của đai ốc này bao gồm trong Selena - chất chứa trong đó, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng tuổi thọ. Nó cũng có đặc tính bảo vệ, bảo vệ cơ thể khỏi các chất có hại.
Calorie: 656 Kcal
Không cần thiết phải chải trên các loại hạt, nhưng việc sử dụng chúng như một bữa ăn nhẹ hoặc bổ sung cho món ăn chính sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và "tập trung" cơ thể với các chất cần thiết. Phần khuyến cáo lý tưởng của các loại hạt không quá 20--30 gram mỗi ngày.