Fitnes dunyosida odamlar, agar o'zingizni yomon his qilsangiz, nima qilish kerakligini hal qilishda "tanangizni tinglashingiz" kerak, deyishadi. Ushbu maslahat ko'pincha dam olish kunini egallashga ruxsat beriladi, bu, albatta, ko'p hollarda ruxsat etilgan variantdir. Ammo "Tanangizni tinglang" degani "Agar siz 100% his qilmasangiz, hafta oxiri." Bu bizning miyamiz bizni ishlashga majbur qiladigan munosabatni anglatadi, tanamiz o'jar eshakka o'xshaydi - ba'zan bo'ysunadi, ba'zan esa o'tiradi. Bizning tanamiz kuchli, chiroyli va elastik, agar siz aslida tanangizni tinglasangiz, ular siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq narsaga qodirligini bilib olishingiz mumkin. Albatta, tanangiz sizga tanaffusni olishda sizga ayta oladi, ammo tanangiz ham qiyinchilikni olishi kerakligini aytadi.
O'qishda
Uzoq davom etgan har bir kishi bunday voqeaga ega bo'ladi: men hech qanday ahamiyatga ega bo'lmadim, lekin men hali ham mashg'ulotlarga keldim. Va agar sizda yomon kayfiyat bo'lsa, to'g'ri keladi, ammo jismoniy xususiyatlaringizda hamma narsa tartibda. Shifolashni boshlang: bo'sh barni oling va bir juft yig'ing. O'zingizga savol bering, his-tuyg'ularingiz qanday? Agar hammasi yaxshi bo'lsa, mashg'ulotni davom ettiring. Har bir yangi bosqichda tanam qanday munosabatda bo'lishini va siz davom etishingizni yoki to'xtashingizni so'raydi. Ammo ba'zida siz dasturlashtirilgandan bir oz kamroq kerak. Masalan, siz 60 kg vaznni ko'tarishni rejalashtirgansiz, ammo atigi 50 kg olinadi. Tanani tinglang, lekin kuch va chidamlilikka ishoning. Tanangizni tinglaganingizda, undan nafaqat bunday emas, balki unga qobiliyatli ekanligini so'rashingizga ishonch hosil qiling.
O'qitish ularning kuchini anglashga yordam beradi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Kundalik tashvishlarda
Siz uzoqda ishlayotganingizda, uni sizning foydangizda ishlatishingiz mumkin. Kunni rejalashtirish nafaqat oziq-ovqat uchun, balki amaliyotda ham, shuningdek, kichik mashg'ulotlar, meditatsiya, cho'zish. Ularning barchasi ruhiy muvozanatni tiklashga va vazifalaringizga qaytishingizga yordam beradi. Agar siz o'zingizni yomon his qilayotganingizni tushunsangiz, bir soat uxlayotganingizni va uxlash uchun uymisiz va uxlang - bu sizni kuchlar tomonidan chaqiradi. Agar siz uxlay olmasangiz va siz onlayn bo'lishingiz kerak bo'lsa, sayrga boring, sevimli musiqangizni aylantiring va ovozni "Ishchi suhbatda kelganda signal bersangiz, telefon sizga signal beradi.
Taymerni 1 soat davomida boshlang va yotish uchun yolg'on
Foto: Sifatlanmagan.com.
Psixolog ofisida
Tinchlik salomatligi juda muhimdir. Psixologga borishingiz, unga muammolarim haqida so'z ayting va ularni hal qilish yo'llarini toping. Sessiyalar davomida siz o'zingiz uchun o'zingizning holatingiz, charchoq va hissiy yuklar haqida so'rashingiz kerak. Ularning holatini nazorat qilish, shunda charchash haddan tashqari oshirilganligi sababli amalga oshmasligi kerak - bu sizni Rutdan taqillatishi mumkin. Psixolog bilan bir qatorda hayotiy joylar muvozanati g'ildiragi va qaysi qismlarning orqasida qolishini ko'rish. Shuningdek, piramida nima kerakligini o'rganing. Katta yoshda bo'lsangiz, asosiy ehtiyojlarni to'lashingiz kerak bo'lgan ko'p vaqtni - sog'lom uyqu, to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Faqat bu bosqich orqali ma'naviy ehtiyojlarni qondirish uchun ko'tarilishi mumkin.