Yozgi yozgacha ko'p vaqtni qoldirmaguncha. Og'irlikni yo'qotish dasturini boshlash yaxshiroqmi?
"Aytmoqchimanki, tozalovchi dastur, qishning dam olish va noqulay ovqatlanishni yaxshi ko'radigan va biz quyoshda bo'lganini, quyoshda bo'lganini, shuningdek, divanda muhim emas, balki ekishni afzal ko'ramiz . Asosiysi shundaki, semiz jonli turmush tarzi uning salbiy ishini amalga oshiradi. Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishning birinchi qoidasi - kuniga kamida 2 litr ichimlik suvini boshlashdir. Ovqatdan oldin ertalab 30 minut ichida asal va limon tomchi bilan istaladi. Kinnama va zanjabil parhezga kiring - shakarga va ichish uchun choyga qo'shing, qalbingiz qancha turing (ushbu ziravorlarga allergiyangizmi yoki yo'qligini tekshiring). Ratsion ko'plab meva, sabzavot va sut mahsulotlari bilan to'ldirilishi kerak. Va tabiiyki, harakat butun organizmning hayotidir. Yuring, liftdan voz keching, hatto 15-qavatda yashasangiz ham, ertalabki va kichik gimnastikani yasang. Birinchi hafta uchun men sizga minus 2-4 kg.
- MNOYMOJ qattiq parhezda o'tirish. Bu to'g'ri qarormi?
Natijalarda eskirgan ko'plab holatlarda: Siz uni tezda "uni tashlaysiz" va tez kilogramm qaytarasiz. Ayniqsa, agar ushbu parhez mustaqil ravishda ixtiro qilingan bo'lsa. Eng yaxshi parhez - asrlar davomida isbotlangan alohida oziq-ovqat mahsulotlari! Esda tuting va tanani zo'rlamang.
- Fitness markazi uchun pul yo'qmi?
- Ko'zini ochish, kamida uchta doirani boshlash mumkin. Esingizda bo'lsa, toza havo tanangizni ishlashga yordam beradi. Parkda yugurish, muz konkida sayr qilish, skringding, velosiped, shahar hovuziga tashrif buyuring yoki shunchaki Cindy Cromaforddan videolar bilan shug'ullaning. Talabalarda u bilan oyiga 8 kilogramm berdim.
"Mening o'ziga xosligim shundaki, men burchaksiz va yumaloq emasman." .
- Qimmatbaho qog'ozlarni almashtiradigan har qanday uy armaturlari bormi?
"Siz muntazam uy stulidan foydalanishingiz va uni divan uchun oyoqlaringiz bilan mahkamlash orqali unga bosim o'tkazishingiz mumkin. Dumbbelllarni plastik idishlar bilan almashtirish mumkin, ularni suv bilan to'ldiradi. Shuningdek, juda samarali uy simulyatori gimnastik shved devoridir. Bu arzon - lekin er va bolalar qadrlashadi. Men Shveytsariya sotib olishni tavsiya etaman - Shveytsariya gimnastika to'pi, oddiy va samarali simulyatori, butun oila uchun sog'lomlik bilan bog'liq bo'lgan sodda va samarali simulyator. Fitbol raqamni tuzatish uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi, postlik va mukammal kayfiyatni oshiradi.
- Quvvat va sport, siz unutolmaydigan dasturning biron bir narsasi bormi?
- Poytaxt uxlash - bu butun organizmning sog'lig'ining kalitidir, demak, undagi jarayonlar tezroq davom etishini anglatadi. Bir kun davomida dastur charchamasligi kerakligini unutmang, lekin iltimos. Stress ko'pincha keraksiz kilogrammning sababi yoki to'liqligi uchun qaytarilishning sababi bo'ladi.
-ANana, hech qachon vazn yo'qotish kerakmi?
- Esimda emasman. (Kuladi.) Ehtimol, bir necha marta, lekin men ularni tuzatmadim. Mening o'ziga xosligim shundaki, men burchaksiz emasman, ammo yumaloq. (Kuladi.) Men pompalangan, turar joyni yaxshi ko'raman, lekin o'lchovni bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsada. Bunday ayol va 70 yoshida men 30 ga qarab turaman. Men bu idealga intil qilaman - sog'lom, mustahkamlangan oyog'im.
-Siz - "Rossiya xonim", Xotin, xotini, onasi. Qanday qilib sog'lom turmush tarzini saqlay olasiz?
- Shunda yodda tutingki, bola va eri sog'lom ona va xotin kerak. Shuning uchun men bo'sh daqiqlarimni rejalashtirib, tarqatishga harakat qilaman. Albatta, men deyarli kurort salonlariga bormayman, lekin men fitnesni qoldirmayman.