Buyuk post yaqin orada yakunlanadi, ammo tanangiz bunday keskin o'tish uchun tayyormi? Har qanday o'zgarishlar bizning tanamiz uchun stressdir va shuni bilasizmi, tana tizimlarining har qanday xususiyatlariga ta'sir qilishi mumkin. Buning oldini olish uchun ozg'in rejimdan chiqish kerak. Buni qanday qilish kerakligi haqida bugun biz aytib beramiz. Tayyormisiz?
Sincaplar bilan ehtiyot bo'ling
Bir necha suyak oydan keyin eng ko'p qaytariladigan birinchi narsa - mahsulot, hayvonlarning kelib chiqishi. Agar siz qismni hisoblamasangiz, bu bosqichda hayvonot oqsili bilan haddan tashqari yuk olish juda realdir - bu murakkab elementlarni boshqarish qiyin, ammo bu nafaqat qizil go'sht, balki tuxum ham. Xabardan keyingi birinchi haftada haftasiga bir nechta bo'lakni sinab ko'ring, boshqa bo'lmang. Go'shtning o'zi, daryoning baliqlaridan, asta-sekin qizil rangga, keyin qush va qizil go'shtga qaytishni boshlaydi.
Qahva bilan qahva
Foto: www.unspash.com.
meva plastinkasi
Chunki sabzavot va mevalarning aksariyati rad etilmadi, balki o'simliklarning kelib chiqishi mahsulotlarini bir xil qismlarda ishlatishni davom ettirish, ammo tola bilan ehtiyot bo'ling - bu katta o'simlik tolalari katta ichak muammosini yaratishi mumkin. Umuman olganda, biz allaqachon aytgandek, postdan chiqishdagi eng muhim narsa tanani har qanday tarzda yuklanmaydi. Meva va sabzavotlarning tezligini tezlashtirishi, ferira yoki termostat yogurt kabi achitmali fermentatsiya mahsulotlaridan foydalanishni yoqish. Siz nafaqat metabolizmni tezlashtirasiz, balki ushbu qiyin damlarda immunitetni ham oshirasiz, chunki "sut" ichakda foydali bakteriyalarni ko'paytirishga yordam beradi.
Ziravorlar haqida nima deyish mumkin?
Postdan keyingi birinchi haftada o'tkir ziravorlardan bosh tortish yaxshidir. Mayonez va Ketchup o'rniga pomidorni qo'shimchalarsiz suyultirish yoki yuqorida aytib o'tganimizdek, tabiiy "ferenker" dan soslarni tayyorlang. Faqatgina postda ham ishlatilishi mumkin bo'lgan soya sous bo'lishi mumkin. Agar u g'ayrioddiy, kislota rezavorlari sizga yordam berish uchun keladi, shunda siz go'shtga katta yoqilg'i quyilasiz.
Biz nima ichamiz
Avvalo, biz barcha karbonatlangan ichimliklar va tayyor sharbatlarni o'z zimmamizga olamiz. Biz shirin rezavorlardan mevalar va yangi mevalardan yig'ish (ixtiyoriy). Qahva qaynatgichlar uchun ajoyib yangilik - siz sut bilan qahva yoki qahva ichadigan ichimliklardan foydalanishga qaytishingiz mumkin, ammo kuniga uch stakan yo'q. Choydan foydalanishda hech qanday cheklovlar yo'q, ammo kofe bo'lgani kabi, suiiste'mol qilmaslikka harakat qiling.