Ma'lumki, aktrisa faol va sog'lom turmush tarzini boshlashni afzal ko'radi, u sportni sevadi va homiladorlik paytida ularni to'xtata olmadi. Yaqinda Valeria onamga aylandi. Tug'ilgandan bir oy o'tgach, u atrofdagi sirpanchiqni urish, oldingi shakllarga amalda qaytib keldi. Uning siri nima? Aktrisa juda tez kelishdi? Valeriya qisqa vaqt ichida shaklni qanday tiklashni buyurdi.
"Ko'pchilik bola tug'ilgandan keyingi birinchi oyda sport qo'shimcha va keraksiz yukdir. Umumiy fikrga zid, men beshinchi kun sinflarini boshladim. Albatta, agar asoratlar bo'lmasa, buni amalga oshirish mumkin va shifokorlar kam emas. Ishonchim komilki, tanlangan sport dasturi sog'liqni saqlash, xushchaqchaqlik va salomatlik va salomatlikni saqlay oladi, bu esa onalar uchun juda muhimdir. Albatta, tiklanish kompleksi yuqori malakali mutaxassislar tomonidan tuzilgan bo'lib, ular qisqa vaqt ichida sog'liq uchun zarar etkazmasdan, oldingi ko'rinishga qaytish imkonini berdi.
Men asosiy reabilitatsiya mashg'ulotlari, g gimnastikadan nafas olish, cho'zish va ochiq havoda yurishni boshladim. Distazidan qochish uchun men matbuotning mushaklari mashqlarini istisno qildim. Oy oxiriga kelib allaqachon funktsional mashg'ulotlarga o'tilgan. Har bir mashg'ulotni Mio fashal dam olish bilan yakunladi. Bu fitness bo'yicha yangi, zamonaviy yo'nalish. Metodologiyaning ta'siri massaj bilan taqqoslanadi va orqa va bo'yindagi og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Oziqlantirishga kelsak, men qariyalar onasi kabi allergenik mahsulotlardan foydalanmayman, ochlik va ovqatlanishda me'yor saqlanmang.
O'z tajribamga asoslanib, men yosh onalarga maslahat beraman:
1. Iloji bo'lsa, toza havoda ko'proq vaqt o'tkazing, bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi
2. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, kuniga kamida 20 daqiqa sport o'ynashga harakat qiling, cho'zish bilan boshlang. Bu tanani his qilishga va oldingi moslashuvchanlikni qaytarishga yordam beradi.
3. O'zingizga zarar etkazmaslik uchun mutaxassislar bilan maslahatlashing "