Bir vaqtning o'zida Piter Forsevich Lesgafort - bu shifokor va Rossiyada jismoniy tarbiya ilmiy nazariyasining asoschisi - "Skiping - bu mening klinikam, qarag'aylarim - bu mening shifokorlarim." Ski chang'i yangi havoda, ochiq havoda, tashqi havoda, shuningdek, mushak-skelet tizimida, balki nafas olish organlariga, balki nafas olish organlariga, balki nafas olish organlariga, balki yuqori darajadagi yuklarni, shuningdek, nafas olish organlariga, balki nafas olish organlariga, balki, balki nafas olish organlariga, shuningdek, nafas olish organlariga, shuningdek, nafas olish organlariga, balki nafas olish organlariga, balki, balki nafas olish organlariga, balki har qanday mushaklar organlariga, balki, balki nafas olish organlariga, balki, shuningdek, nafas olish organlariga, balki nafas olish organlariga, shuningdek, nafas olish organlariga, shuningdek, nafas olish organlariga, shuningdek, nafas olish organlariga, yurak-qon tomir tizimida. Bu bizning tanamiz uchun chang'i sportining asosiy afzalliklari.
Shunday qilib, yugurish chang'ising darslari tanani kislorod bilan to'ldirish, umumiy immunitetni, umumiy immunitetni, shu jumladan nafas olish organlarini, virusli va yuqumli kasalliklarga olib keladigan yurak-qon tomir tizimining ishini normallashtiradi. Shu bilan birga, birinchi chanog'ida boshlangan odamlar, uni yuqori tezlikdagi ko'rsatkichlarda emas, balki past yurak tomirlarida tinch chang'ida olib tashlash kerak.
Grigory Esion
Buning uchun, yoshingiz uchun eng ruxsat etilgan yurak tezligini aniqlash kerak. Agar siz ushbu masalaga mas'uliyat bilan murojaat qilsangiz, chang'i bo'ylab yurak-qon tomir muammolari xavfi sezilarli darajada kamayadi. Skri yurishdan oldin darslar uchun zarur shart bo'lishi kerak va chang'ida yugurishdan oldin, 200-250 metrni tinchlantirish kerak, shunda nafas olish va puls normal ritmga qaytdi.
Shuni ta'kidlash kerakki, sport, shu jumladan tez yugurish muntazam bo'lishi kerak. Oyiga bir marta o'qitish hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, aksincha tanaga zararli bo'ladi, chunki bu yurak-qon tomir tizimining odatiy ishlashida bir martalik o'zgarishlarga olib keladi. Shu bilan birga, kundalik treningda zarur jismoniy faoliyatni amalga oshirishning hojati yo'q. Tanangizni ushlab turish va yurak-qon tomir tizimini, shu jumladan zarur ohangda qatnashish uchun etarli darajada shug'ullanish kifoya.
O'qishni boshlashdan oldin siz kardiologga tashrif buyurishingiz va ushbu sport turiga qanday tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, bu sizga yurak urish tezligi qimirlamasligi kerak. Kardiolog bilan maslahatlashmasdan, men qirq yil yoshida har qanday sport turlarini tavsiya qilmayman.