"Bolshoy teatr" va teatrning sobiq sousisti. K. Stanislavskiy va V. I. Nemirovich-Danchenko va hozirda Sport kafedrasi va Olimpiya zaxiralari maktab direktori, 25 ta Moskosport zaxiralari maktabi ANGA GINVIKning go'zal narxini boshqa hech kim bilmaydi. Yosh yoshlardan Ballerina har doim har doim qarash kerak edi va endi u ajoyib shaklda qolishni davom ettirmoqda.
A. Ya nomidagi akademik xoreografik maktabga kirgan paytdan boshlab men rasmdan boshlandi. Vandanova
Makaron, kartoshka, un, har qanday shaklda, hatto choy va qahva, dobim, xamir ovqatlanishdan chiqarib tashlandi. Shuning uchun olti yildan beri men bunday ovqatlanishga odatlanganman. Uyimizda hech qachon non yo'q edi va shu paytgacha men allaqachon raqsga tushishni to'xtatganimga qaramay. Hozirgacha, kamdan-kam hollarda bizda kartoshka, makaron bor. Agar biz unni iste'mol qilsak ham, bu juda tez-tez javdar. Kremli moy va butun yog ', bu asosan go'sht, baliq, pishloq, sut mahsulotlari davridir. Tuz va o'tkir sevgi juda ko'p, garchi tuzni kechiktiradi. Albatta, bu har kun emas, lekin tan oling, men sho'r bosimni juda yaxshi ko'raman. Ammo mevada ham ko'p shakar, shuning uchun men har qanday shaklda bolaligidan mevani yoqtirmayman. Affema-ket holda, men ko'k rudalarni iste'mol qilishim mumkin va yozda menda bizning saytimizda o'sadigan tabiiy rezavorlardan juda kamdan-kam hollarda oqaron olib boraman. Chernogorda juda katta bog 'borligiga qaramay, men uzumni umuman iste'mol qilmayman, chunki unda glyukoza va shakar bor.
"Balet - bu armiya, shuning uchun biz dangasa bo'lishga odatlanmaymiz"
Men vaznni qo'shishni boshlayotganimni his qilsam, kechqurun ettidan keyin ovqatni to'liq chiqarib tashlayman. Ballerina paytida, ertalab soat o'n birlarda boshlangan darslardan oldin tor nonushta qila olmasdim. Shuning uchun, bir piyola bir qoshiq asalni iste'mol qilgan. Va hali ham nonushta qila olmaydi. Birinchi taom bir soat yoki ikki kundan keyin boshlanadi. Endi bu erda yangi uslubiy dietasi bor - o'n oltita ro'za. Aslida, menda har kuni bor. Men teatrni tark etganimda va allaqachon sport kafedrasida ishlaganimda, shoshilinch ravishda jismoniy shaklni (hozirda dengiz manzarasi) bosqichida raqsga tushish kerak edi (endi dengiz manzarasi) Vladivostokning Mariinskiy teatri). O'sha paytda mening vaznim ancha ko'p edi, chunki men voqea joyiga bormayman, deb o'ylaganimda. Ammo, ular aytganidek, hech qachon aytmanglar! Zudlik bilan vazn yo'qotib, odatdagi bosqich shaklini kiriting, men DUKANEning dietasiga murojaat qilishga qaror qildim, bu unga juda yordam berdi! Men o'n kilogramm uchun ikki haftada vazn yo'qotdim!
Chernogorsk ostidagi go'sht
Ko'mirga solingan panelli qopqoq bilan katta qovurilgan idishni kuylash. Bu Chernogoriyada go'sht tayyorlashning juda mashhur usuli, men tez-tez boradigan joy, go'sht mazali, yumshoq va deyarli kam yog'li. Ammo siz o'xshash va uyda bir narsani tayyorlashingiz mumkin. Har qanday loydan yasalgan idishlarni olish kerak. Sevimli go'shtingizni, unda sabzavotlarni qo'ying, uch soat davomida tuz, ziravorlar va tomit qo'shing.
Men taniqli balerina va truppaning boshlig'i bo'lganida, SSSR Nataliya Dmitrievna Kassatkina menga: " Qanday qilib shirin ovqatlanishingiz mumkin? Qirq yildan keyin men uni umuman to'xtatdim. Va men: "Qanday qilib bu bo'lolmaydi! Har doim qandaydir shakarni xohlaydi. " Endi men shirin istayman, men kamroq va kamroq narsani xohlayman, men uni dietamdan deyarli yo'q qildim.
Balet armiya, shuning uchun biz dangasa bo'lishga odatlanmaymiz . Men ertalab ishlashga ketyapman va mening ish kunim sportchilar bilan to'qqiz oqshomdan keyin tugaydi. Men Olimpiya zaxiralari maktabining xoreografi va akrobatik tog 'jinslari va rulosi bo'yicha mashg'ulotlarda tez-tez mashqlarni namoyish qilaman, men katta bag'rlar qilaman, shuning uchun men joyida o'tirmayman.
Men doimo sochlar ampulalarini ishlataman. Ular boshqacha - sochlarni etishtirish, ildizlarni kuchaytirish uchun ildizlarni kuchaytirish. Menda Moskvada doimiy magistrim bor, men faqat rasm va umuman, boshingiz bilan qilgan barcha narsalarni ishonaman. Yoki men Chernogoriyadagi xo'jayinimga shoshildim. Shunday qilib, ikki kishi sochlarimning holatiga ergashadi, menga har xil protseduralarni keltiring. Men lak, murosa, yotqizish va issiq tillardan qo'rqmayman. Umuman olganda, men soch turmagini yaxshi ko'raman (sahnada - albatta qattiq nur) va hayotda ehtiyotkorlik bilan "badiiy buzuq" bo'lsa ham diqqat bilan yotqizilgan bo'lsa ham. Ular aytganidek, "Haqiqiy xonimning sochlari har doim yaxshi saqlanib qoladi"! (Tabassum.)
Har qanday oddiy ayol kabi O'ttiz yildan keyin men kosmetologlarga tashrif buyurishni boshladim va protseduralarni sinab ko'rishni boshladim . Men niqob va gialuron kislota uchun sodiqman. Yigirma yil davomida botoksni pikokni boshlagan qizlar hayratda qoldirmoqdaman. Va men shuningdek, lablar bilan biror narsa qilishga qarshi emasman. Ular qanchalik yaxshi ish qilmasin, ammo g'ayritabiiy yuzlar bor. Bu mening shaxsiy fikrim.
Yaxshi ko'rinishga, avval etarli uxlashingiz kerak. Kechasi sho'r emas, kamroq chekmanglar. Mening ajoyib niqobim bor - gialuron kislotam yog 'kremlari bilan aralashtiring va kechasi uchun qo'llang, ertalab yuz katta ko'rinadi. Albatta, men yamalarni juda yaxshi ko'raman va agar ular sifatli va sizga mos bo'lsa, ular mo'jizalarda ishlashlari mumkin. Umuman olganda, har qanday odamning ko'nglining go'zalligidagi go'zalligining siri. Onam ajoyib ko'rinadi va ko'pchilik buni hayratda qoldiradi. Men undan bir misol olaman va qizim uchun namuna bo'lishni xohlaydi.